Halsiz, Yorgun, Bitkin Hissediyor, Sürekli Uyuyorum Sebebi Nedir ?

Aşırı Yorgun Hissediyorum ve Sürekli Uyuyorum, Ne Yapmalıyım?

Kendimi aşırı yorgun hissediyorum ve oturduğum yerde uyuyorum 12-13 saat uyusam bile dinlenemiyorum Sürekli yorgunum Hafta arası 6-7 saat uyuyorum Hafta sonu bu bazen 11-12 saate çıkıyor

Dr HastaneComTr Doktoru Hastanecomtr Cevabı:

Mevsim değişikliklerinde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri yorgunluktur Uyku problemleri, psikolojik değişimler yorgunluğun bilinen önemli nedenleri arasında yer alır Yağmurlu, bol karlı ve uzun bir kış mevsiminin ardından, güneşli günlerin cıvıltısı bizleri daha mutlu insanlar yapmaya yeter gibi görünse de doğa ile birlikte değişen kimyamız vücudumuzu halsiz bırakabilir

Mevsim değişikliklerinde yaşanan bu tip yorgunluklar aslında küçük çabalarla aşılması kolay engellerden ibaret Ancak mevsimsel değişikliklerden kaynaklı olmayan ciddi tedavi gerektiren yorgunluklar da mevcut Kişinin şikayetleri doğrultusunda teşhis edilen yorgunluk tipi doğru tedavi yöntemiyle aşılabilir

Yorgunluk genel bir şikayetten ziyade artık günümüzde bir hastalık gibi değerlendirilip, sırf bu nedenle kurulmuş merkezlerde ele alınıyor

Yaz aylarına girdiğimiz şu yağmurlu günlerde sıcaklığın, havadaki rutubet oranının artış göstermesi dolayısıyla üzerimizdeki negatif enerji yükünün de artmasına neden oluyor Sabahları daha yorgun uyanıyor, daha önceden var olan hastalıklarımızdan kaynaklanan şikayetlerimizin arttığını hissediyor olabiliriz Büyük şehirlerde yaşayan insanlar, bu yorgunluğu, küçük yerleşim yerlerinde yaşayan insanlara oranla daha yoğun yaşıyorlar Hava kirliliği, trafik, sanayi kirliliği ve hayat şartlarının daha zorlayıcı olması negatif enerji yükünün etkisini artıran nedenler arasında bulunuyorlar Ancak her yorgunluğu bahara bağlamakta doğru değildir

Genel olarak yorgunluğu üç başlık altında incelemek mümkündür

Kronik Yorgunluk,
Mutsuzluk Yorgunluğu,
Mevsimsel Değişikliğe Bağlı Yorgunluklar
Bu üç tip yorgunluk durumu birbirinden çok farklı nedenlere ve dolayısıyla birbirinden farklı tedavi yöntemlerine sahip olduğu için yorgunluğun nedeninin doğru teşhisi şikayetin tamamen giderilmesinde oldukça önem taşıyor

Etrafımızda sıklıkla yorgunluktan şikayet eden insanlarla karşılaşmak mümkündür Bazı insanlar eklem ağrıları gibi fiziksel bir halsizlikten bahsederken bazılarının da, psikolojik anlamda, ne yaparsa yapsın dinlenemediği sonucuna ulaşabiliriz Yorgunlukla ilgili hayıflanmaların sonu gelmiyor ise Kronik Yorgunluk Sendromu vücudu ele geçirmiş demektir

İsteksiz ve mutsuz bir görüntü, ev ve iş hayatımızı olumsuz etkiler Sürekli uyku hissinin varlığı, dikkatsizlikle birlikte kazaların oluşmasına bile neden olabilir

Ağır depresyon geçirenlerde ya da sosyal fobisi olan insanlarda yorgunlukla ilgili şikayetler oldukça belirgindir

Bahar Yorgunluğu havanın yarattığı negatif etkinin yanı sıra kendi ellerimizle yarattığımız daha birçok neden saymak mümkündür
Örneğin yaz aylarına daha fit bir vücutla girmek için yaptığımız beslenme değişiklikleri bizlerin yorgun düşmesine neden olabilen en önemli nedenlerin başında gelir Vücudumuzun ihtiyacı olan Vitamin ve Minerallerin azalması ve en önemlisi alınan sıvı miktarının kış aylarına oranla artık yetersiz kalması vücut direncinde önemli bir azalma yaratabilir

Fiziksel aktivite yapma isteği de bir nevi yorgunluğu tetikleyen etkenler arasındadır Tembel bir yaşama alışmış vücudumuz yapılan fiziksel aktiviteler ile hamlayarak kas ağrılarının yanı sıra, incinme ve burkulma gibi kazalar sonucu fiziksel yorgunluğa sebep verebilir

Fiziksel etkenlerin yanı sıra metabolik nedenler de yorgunluğa sebep olabilir Tiroid bezi hastalıkları yada yetersiz çalışmasından kaynaklanan troid hormon eksikliği yorgunluğu oldukça tetikleyen en önemli metabolik nedenlerden biridir Tiroid bezinin yetersiz kalması sonucu yorgunluğa ek olarak kişide hafıza zayıflığı, uykuya meyilin artması gibi şikayetlere neden olur Bahar ile birlikte yaşana alerjik reaksiyonlar ve beraberinde getirdiği kaşıntı, gözlerde sulanma, nefes alma problemleri ve içilen antihistamnik haplar kendimizi yorgun hissetmemizde önemli yer tutan diğer bir nedendir

Bunun yanı sıra kronik hastalığı olan kişilerin örn: kalp hastalığı, Tansiyon, Şeker Hastalığı vb bu dönemlerde kendilerini daha yorgun hissedebilirler İlaçların düzenli alınması verilen diyetlerin harfiyen uygulanması bu tip yorgunlukları en aza indirmenize yardımcı olacaktır Bu mevsimler de tüketimi artan alkol ve sigara gibi bağımlılık yapan maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak yorgunlukla savaşta önemli bir basamaktır

Bu dönemlerde bol bol taze sıkılmış meyve suyu tüketmek hem su ihtiyacınızı hem de içerdiği vitamin ve mineraller ile direncinizi korumanıza yardımcı olacaktır Yağlı yemekler yerine sindirimi kolay sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz sindirim şikayetlerinizi azaltarak uykuya dalmanıza kolaylaştırır Geceleri ağır yemek yememeye özen göstermek yine gece oluşabilecek mide şikayetlerinizi azaltır

Alkol, sigara ve kahve alışkanlıklarınız varsa mümkün olduğunca azaltmaya çalışın Kahve yerine rahatlatıcı bitki çaylarını tercih etmeniz hem psikolojiniz hem de metabolizmanızın sağlığı için oldukça iyi gelecektir

İsteksiz tavırlardan uzaklaşıp davet edildiğiniz yerlere gitmeye gayret gösterirseniz baharın yumuşak havası ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeniz ruhsal yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olacaktır Kıyafet seçimlerinizde renkli, bahara uygun ince giysiler tercih etmeye özen göstermeniz pozitif enerjinizin artmasına yardımcı olacaktır

Her zamanki saatinizde yatıp, her zamanki saatinizde uyanmaya çalışırsanız vücudunuzun biyoritmini korumuş olursunuz Gün içerisinde yapacağınız doğa yürüyüşleri kan dolaşımınızın hızlanmasına ve düzgün nefes alıp vermenize yardımcı olur

Halsiz ve Bitkin Hissediyorum, Neden Kaynaklanıyor Olabilir?

Kendimi çok halsiz ve bitkin hissediyorum Hiçbir şey yapmak içimden gelmiyor, her şeye karşı bir isteksizlik var Neden kaynaklanabilir? Bu konuda yardımcı olmanızı rica ederim

Dr HastaneComTr Doktoru Hastanecomtr Cevabı:

Hastalığın Tanısı

Kronik yorgunluk sendromu tanısı için aşağıdaki iki kriterin olması gerekmektir:

Klinik olarak değerlendirilmiş, tanımlanamayan devamlı veya tekrarlayan yorgunluğun yeni veya bilinen bir zamanda başlaması (örneğin yaşam boyunca olmaması), devam eden bir hareketlilik sonucu olmaması, esas olarak dinlenmekle hafiflememesi ve mevcut iş, eğitim, sosyal ve özel yaşam aktivitelerinde belirgin azalmaya yol açması, kronik yorgunluk sendromunu akla getirir

Aynı zamanda aşağıdaki semptomlardan 4 veya daha fazlasının bulunması ve bunların ardışık 6 ay veya daha uzun süre boyunca devam etmesi ve yorgunluktan daha önce başlamaması gerekir

1 Kısa süreli bellekte veya konsantrasyonda önemli bozulma
2 Boğaz ağrısı
3 Lenf bezlerinde hassasiyet
4 Kas ağrısı
5 Çeşitli eklemlerde kızarıklık veya şişlik olmaksızın ağrı olması
6 Yeni oluşan, şekil değiştiren veya ciddileşen baş ağrısı
7 Sabah uyanınca kendine gelememe (uykulu olma halinin devam etmesi)
8 Yapılan bir iş sonrası 24 saatten fazla sürede geçen kırıklık

Bu esas semptomların yanı sıra karın ağrısı, alkol intoleransı, şişkinlik, göğüs ağrısı, kronik öksürük, diare, sersemlik, ağız ve göz kuruluğu, kulak ağrısı, çarpıntı, çene ağrısı, sabah katılığı, bulantı, gece terlemesi, psikolojik problemler (depresyon, sinirlilik, anksiyete, panik atak), nefes darlığı, deri duyarlılığı, karıncalanma hissi ve kilo kaybı gibi semptomların varlığı da ifade edilir

Kronik yorgunluk sendromunun olası nedenleri 5 başlık altında toplanır:

1 İnfeksiyöz ajanlar (özellikle bazı virüsler suçlanmıştır)
2 İmmunolojik nedenler (bağışıklık sistemi ile ilgili)
3 Hormonal nedenler (hipotalamus-hipofiz-adrenal döngü ile ilgili)
4 Nöral nedenli hipotansiyon
5 Beslenme bozukluğu

Stres yaşamın bir parçasıdır Ancak kontrol edilemeyen stres başka hastalıkların yanı sıra kronik yorgunluk sendromunun da en önemli nedeni olarak görülür Bunun yanısıra diğer nedenlerin de etken olabileceğine dair yayınlar bulunuyor ancak beslenme bozukluğunun tek başına bir neden olmayacağı fakat dengeli bir beslenmenin uygulanması gerektiği düşünülüyor

Kronik yorgunluk sendromu tanısını koyduracak özel bir test yok Yorgunluk sebebi olabilecek diğer klinik durumlar dışlandıktan sonra tanı konulur Özellikle depresyonla kronik yorgunluk sendromunun karıştırılmaması gerekir Bununla birlikte hastalarda zamanla ruhsal bozukluklar ve özellikle depresyon oluşabilir Ancak bu depresyonu olan herkeste kronik yorgunluk sendromu var anlamına gelmez

Kronik Yorgunlukla Baş Etmek

Öncelikle stresi kontrol etmeyi bilmeliyiz Herkesin bir stres eşiği vardır ve bu eşiği aşmamak gerekir Düzenli hayat tarzı, hafif fiziksel egzersizler, sağlıklı beslenmek ve ideal kiloyu korumak da kronik yorgunluk sendromu ve benzeri rahatsızlıklardan korunmak için uygulanması gereken temel kurallardır Ayrıca uyku ritmine dikkat etmek gerekli Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırmak, hoşa giden konuları düşünmek veya hoşlandığınız bir filmi seyretmek, düzenli bir uykuyu sağlayabilir Alkol ve sigarayı azaltmak da yorgunluktan kurtulmada en önemli etkenlerden birisidir

Mümkünse iş yoğunluğunu azaltmak, sorumlulukları paylaşmak veya kısa süreli iş ortamından uzaklaşmak faydalı olabilir Hatta iş yerinde küçük fiziksel değişikliklerin bile faydası olabilir Yoga ve meditasyonun da yararlı olduğu ifade ediliyor Ayrıca mutlaka doktor kontrolünde olmak kaydıyla belirli süre için vitamin ve mineral takviyesi önerilir

2 yılda 3 kez ameliyat oldum Kemoterapi, radyoterapi gördüm 5 aydır sadece kontrol lere gidiyorum ama uyku bütün günümü çalıyor ev ve çocuklar ile ilgilenemez oldum lütfen yardim edin