Migren Ağrılarından Kurtulmak

Migren Ağrılarından Kurtulmak

Peynir, kahve ve çerez başağrılarını tetikliyor!

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:

* Yaşam tarzınızı düzenleyin

* Düzenli uyuyun ve yiyin

* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)

* Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın

* Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın

* Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın

* Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin

* Meditasyon yapın

* Hobilerinizi arttırın

* Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin

* Psikoterapi desteği alın

* Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun

* Güneş gözlüğü kullanın

* Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun

* Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin

* Fiziksel teknikleri öğrenin

* Masaj yaptırın

* Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın

Migreni evde tedavi etmenin yolları

Tüm dünyada 240 milyon insan, migrenle boğuşuyor Bunun büyük çoğunluğunu kadınlar oluşturuyor

Bu da genellikle kadınların menstrüel döngüsünden kaynaklanıyor Fakat migreni tetikleyen diğer nedenler arasında ise alkol, hava değişimleri, stres, yemek ve uyku yoksunluğu bulunuyor

Foxnews'te yer alan habere göre, migren ağrınızı evde tedavi etmenin 11 yolu:

1 Su için: Dehidrasyon baş ağrısının nedenlerinden biri olabilir

2 Kafein alın: Kafein iki tarafı keskin bir kılıçtır Başağrısına çare olabilir ve engelleyebilir Kafein kan damarlarını daraltabilir, ağrıyı azaltabilir Ancak bazı insanlarda kafein başağrısını tetikleyebilir Eğer birisi aşırı derecede kafein kullanıyorsa, mevcut başağrısını kötüleştirerek geri tepen başağrısına neden olabilir

3 Başınızı saç bantıyla sarın: Bu yöntem çok eskilerden beri denenmiştir Bazı insanlar, bunun işe yaradığını iddia ediyor

4 Balık yağı: Balık yağı taraftarları yağın iltihabı azalttığını ve şakaklarınızdaki kan damarlarını daraltarak işe yaradığını iddia ediyorlar

5 Nane yağı: Başınızın ağrıyan kısımları üzerine ovalayarak sürün Nane yağının migrene iyi geldiğine dair literatür olmamasına rağmen, insanlar migrene iyi geldiğini söylüyor

6 Zencefil yiyin ya da zencefil kapsülleri için: Hiç kimse bunun nasıl işe yaradığını bilmiyor Ancak zencefil açıkca mide bulantısını azaltıyor

7 Magnezyum: Günde 400-600 mg alındığında, magnezyum menstrüelle ilişkili ve aurayla ilişkili migrenlerde etkilidir Ancak, çok fazla magnezyum içmek ishale neden olabilir

8 B2 vitamini: Günlük 400 mg alınan B2 vitamini, migren için önleyici rol oynar Ancak B2 vitamini bazı kişilerde sık idrara çıkma ya da koyu renkli idrara neden olabilir Bu nedenle dozu iyi düzenlenmeli

9 Koenzim Q10: Günde 300 mg alınması halinde, başağrısını azaltmada etkilidir Ancak çok pahalı olabilir

10 Lapaza çiçeği: En etkili doğal ilaç olan lapaza çiçeği, alt üst olmuş mideyi yatıştırmasının yanında migren ağrısının ve astımın tedavisinde çok etkilidir

11 Soğuk ya da sıcak kompres: Bu kimsenin niçin iyi geldiğini bilmediği diğer bir çaredir Fakat, plasebo etkisi yapabilir, hastalarda oyalacı bir etki oluşturur