Hazımsızlık Neden Olur, Hazımsızlığı Ne Giderir Hazımsızlığı yenmek için öneriler;

Hazımsızlık Neden Olur,

Hazımsızlığı Ne Giderir


Hazımsızlığı yenmek için öneriler;


* Az az ve sık sık yemek yiyin Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz


Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin


* Yavaş yavaş yemek yiyin Yemeğe özel zaman ayırın


* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin


* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın


* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır


* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın


* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin


* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin Gerekmedikçe baharat kullanmayın


* Dolu mideyle uyumayın Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır