Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Aşk & Sevgi - Bayanlar, Erkekler > Bayanlara Özel > Kadın Sağlığı

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
bağlı, hastalıklar, strese

Strese Bağlı Hastalıklar

Eski 07-28-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Strese Bağlı Hastalıklar



Strese bağlı hastalıklar

Strese ekspres çözüm



Sabahları beş dakika

Gülümseyerek beyninizi uyarın Gülmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz için etkili bir ilaçtır Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir Entelektüel performanızını artırması da cabası

Toplantıdan önce 10 dakika

Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürün Aromaterapi uzmanlarına göre, anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği mevcut İlkinde baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin üzerine bastırıyor ve her iki parmakla birkaç dakika boyunca 8 çiziyorsunuz İkincisinde ise elinizde, baş ve işaret parmaklarınız aarsında bulunan akupresür noktasına bastırıp, hafifçe masaj yapıyorsunuz Gevşemenizi ve daha enerjik olmanızı sağlayan, ağrıları ve stresi azaltan bu terniği gün için içinde her iki elinize de uygğulayın

Öğle yemeğinden sonra 15 dakika

Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, “ben başarılı ve güçlü biriyim” deyin Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.