Doğum Sonrası Eski Fforma Dönmek İçin Ne Yapmalıyım

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-28-2012

Doğum sonrası eski Fforma dönmek için ne yapmalıyım

Doğum Sonrası Eski Forma Dönmek İçin
Yeni anne olan kadınlar, doğum sonrası yapacakları hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formlarına dönebiliyor
Ancak karın kaslarının eski halini alması için daha uzun bir süreye ihtiyaç duyuluyor Sezaryenle doğum yapanların ise karın hareketlerine iki ay sonra başlamaları gerekiyor
Kadın Hastalıkları Doğum Uzmanı Op Dr Gökmen İyigün, doğum sonrası için birkaç hareket önerdi:
1- İlk günlerde her saat başı ayak bileğini öne ve arkaya doğru bükerek kan dolaşımınızı kolaylaştırın
2- Yine ilk günlerde dizleriniz bükük halde sırtüstü yere yatarak nefes alırken bütün gücünüzle karnınızı içeriye çekin ve 10′a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın
3- İlk haftanın sonunda sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere basın İdrar tutar gibi kaslarınızı sıkın ve içinize doğru çekin Bu halde kalın ve 10′a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın
4- İkinci haftanın sonunda sırtüstü yatıp dizlerinizi bükün Ayaklarınız yerdeyken kollarınızı karnınızda kavuşturun ve ellerinizle karnınızı itin Başınız ve omuzlarınızla vücudunuzu kaldırmaya çalışın 10′a kadar sayıp rahatlayın Tekrar yapın
5- Üçüncü haftanın sonunda sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün Bacaklarınızı hafifçe ayırın Kollarınızı öne uzatarak dik olarak oturun Dengeyi bozmadan bacaklarınızı hafifçe uzatın Sırtınızı geriye doğru kaydırın ve 10′a kadar sayın Kollarınız öne doğru gergin dururken, rahatlayın ve hareketi tekrar yapın Harekete alıştıktan sonra kollarınızı dizlerinize doğru uzatarak sırtınızı yere daha çok yaklaştırabilirsiniz
Kanamanın bitmesini bekleyin
Op Dr Gökmen İyigün, doğum sonrasında cinsel ilişkiye ne zaman girilebileceğini de açıkladı:
“Sezaryenle olsun normal doğumla olsun doğum sonu kanaması tümüyle bitmeden ilişkide bulunmak doğru değildir Genel olarak döl yolunun iltihaptan koruyucu ortamı kanama sırasında etkilenir, mikropların üremesi kolaylaşır Doğumdan sonra rahim de kolay iltihaplanır
Bu nedenle kanamanın bitmesini beklemek, iltihaplı hastalıklardan korunmak için doğru bir davranıştır Kanama ve doğum sonu kanlı akıntılar kesilmiş, doğum kanalı iyileşmişse ve ağrı hissedilmiyorsa cinsel ilişkinin genellikle sakıncası yoktur”
Adet düzeni önemli
Op Dr Gökmen İyigün, doğumdan sonra adet kanamasının düzenine oturmasının oldukça önemli olduğunu da açıkladı:
“Doğumdan sonraki ilk bir iki ayda ‘40 sonu’ da denilen adet kanamasına benzer bir kanama olabilir Bu kanamanın olması artık adetlerin mutlaka düzene gireceğini göstermez Bebek yalnız anne sütü ile besleniyorsa genellikle ilk altı ayda adetlerin başlaması ve düzenli olması beklenmez
Bu durumda telaşlanmamak gerekir, zamanla düzene girecektir Uzun bir süre, 18 aya kadar adet görülmediği de olabilir Daha da gecikirse veya anne emzirmediği halde adetleri düzensiz olursa doktora başvurmak doğru olur”
KAYNAK: CnnTürk

07-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğum Sonrası Eski Fforma Dönmek İçin Ne Yapmalıyım Doğum sonrası eski Fforma dönmek için ne yapmalıyım Doğum Sonrası Eski Forma Dönmek İçin Yeni anne olan kadınlar, doğum sonrası yapacakları hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formlarına dönebiliyor Ancak karın kaslarının eski halini alması için daha uzun bir süreye ihtiyaç duyuluyor Sezaryenle doğum yapanların ise karın hareketlerine iki ay sonra başlamaları gerekiyor Kadın Hastalıkları Doğum Uzmanı Op Dr Gökmen İyigün, doğum sonrası için birkaç hareket önerdi: 1- İlk günlerde her saat başı ayak bileğini öne ve arkaya doğru bükerek kan dolaşımınızı kolaylaştırın 2- Yine ilk günlerde dizleriniz bükük halde sırtüstü yere yatarak nefes alırken bütün gücünüzle karnınızı içeriye çekin ve 10′a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın 3- İlk haftanın sonunda sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere basın İdrar tutar gibi kaslarınızı sıkın ve içinize doğru çekin Bu halde kalın ve 10′a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın 4- İkinci haftanın sonunda sırtüstü yatıp dizlerinizi bükün Ayaklarınız yerdeyken kollarınızı karnınızda kavuşturun ve ellerinizle karnınızı itin Başınız ve omuzlarınızla vücudunuzu kaldırmaya çalışın 10′a kadar sayıp rahatlayın Tekrar yapın 5- Üçüncü haftanın sonunda sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün Bacaklarınızı hafifçe ayırın Kollarınızı öne uzatarak dik olarak oturun Dengeyi bozmadan bacaklarınızı hafifçe uzatın Sırtınızı geriye doğru kaydırın ve 10′a kadar sayın Kollarınız öne doğru gergin dururken, rahatlayın ve hareketi tekrar yapın Harekete alıştıktan sonra kollarınızı dizlerinize doğru uzatarak sırtınızı yere daha çok yaklaştırabilirsiniz Kanamanın bitmesini bekleyin Op Dr Gökmen İyigün, doğum sonrasında cinsel ilişkiye ne zaman girilebileceğini de açıkladı: “Sezaryenle olsun normal doğumla olsun doğum sonu kanaması tümüyle bitmeden ilişkide bulunmak doğru değildir Genel olarak döl yolunun iltihaptan koruyucu ortamı kanama sırasında etkilenir, mikropların üremesi kolaylaşır Doğumdan sonra rahim de kolay iltihaplanır Bu nedenle kanamanın bitmesini beklemek, iltihaplı hastalıklardan korunmak için doğru bir davranıştır Kanama ve doğum sonu kanlı akıntılar kesilmiş, doğum kanalı iyileşmişse ve ağrı hissedilmiyorsa cinsel ilişkinin genellikle sakıncası yoktur” Adet düzeni önemli Op Dr Gökmen İyigün, doğumdan sonra adet kanamasının düzenine oturmasının oldukça önemli olduğunu da açıkladı: “Doğumdan sonraki ilk bir iki ayda ‘40 sonu’ da denilen adet kanamasına benzer bir kanama olabilir Bu kanamanın olması artık adetlerin mutlaka düzene gireceğini göstermez Bebek yalnız anne sütü ile besleniyorsa genellikle ilk altı ayda adetlerin başlaması ve düzenli olması beklenmez Bu durumda telaşlanmamak gerekir, zamanla düzene girecektir Uzun bir süre, 18 aya kadar adet görülmediği de olabilir Daha da gecikirse veya anne emzirmediği halde adetleri düzensiz olursa doktora başvurmak doğru olur” KAYNAK: CnnTürk