Kolay Doğum İçin Bazı Öneriler

• Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır
• Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir
• Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir
• Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına almalısınız
• Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz
• Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır
• Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir
• Bebeğinize şarkı söyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz
• Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın ve rahatlayın

alıntı

Başka önerileri olan varsa paylaşın kızlar Forumda tecrübeli annelerimiz çok faydalı olur