Ağırlık Kaldırırken Dikkat Edilecek Hususlar

Ağırlık kaldırırken dikkat edilecek hususlar: Herhangi bir yük kaldırmadan önce bunun gerekliliğini ve sınırlarını belirleyiniz Hekiminizden size uygun özel kaldırma tekniklerini mutlaka öğreniniz Belinize zarar vermemek için, iyileşmenin erken dönemlerinde yük kaldırmamak ya da yardım istemek daha doğru olacaktır Güvenli bir biçimde kaldırmak sadece ağırlığın miktarı ile değil, kaldırma biçimi ile de ilgilidir Sanılanın aksine bel kasları kaldırma faaliyeti için elverişli değildir Bel kaslarının başlıca amacı, dengeli bir duruş sağlamak için karın kasları ile iş birliği halinde çalışmaktadır Bu nedenle kaldırma hareketini belinize değil, bacak ve uyluktaki büyük kasları kullanarak yapmalısınız