Doğru Beslenme Okul Başarısını Etkiliyor!

Doğru beslenme okul başarısını etkiliyor!

Uzmanlar uyarıyor doğru beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor
Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor
Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız

Okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan 'çocukların beslenme alışkanlığı' ile ilgili merak edilenleri, Çamlıca Medicana Hastanesi Diyetisyeni Uzm Dyt Yavuz Çelik'e sorduk Çelik, okula başlayan çocuğun beslenme hakkında anlatılacak her şeyi anlayabileceğini belirterek, önemli noktalara dikkat çekti

* Sabahları iştahsız olan bir çocuk için neler yapılabilir?
Kahvaltının alışkanlık haline gelmesi gereklidir Anne-baba çocuğun akşamki öğününü gözden geçirmeli, eğer belirgin bir yoğunluk varsa bu yoğunluk sınırlandırılmalıdır

* Çocukluk çağındaki beslenme biçimimiz erişkin hayatımızı nasıl etkiliyor?
Kişi çocukluk çağında dengeli beslenmeye önem vermişse bundan sonraki yaşamında da önem verme ihtimali var ve oluşturduğu mutfağa ve sorumlu olduğu bir sonraki kuşağa da aynı yaklaşımı sağlayabilir

* Çocukları zararlı alışkanlıklardan nasıl koruruz?
Çocuk için en önemli örnek kendi beslenmemiz, mutfağımız, hatta alışkanlıklarımızdır Bu değerler bireysel çabalarla kazanılabilir bunların yanı sıra; eğitim kurumlarının katkısı da oldukça önemlidir

* Kantinlerdeki besinleri sağlıklı buluyor musunuz?
Kantinlerdeki besin öğeleri içeriği, uyumu, gerekliliği, miktarı ve pişirme tekniği açısından uygun değil Çocuklar için zararlı bile denilebilir

Gece yemek zararlı
Akşam belirli bir saatten sonra fiziksel aktivitemiz azalır, stabil hale gelir; yani ihtiyacımızın çok az olduğu dönemde besin tüketimine gereksinim yoktur Üstelik sindirim-emilim bitmeden uyku dönemi başlamışsa, yiyeceklerin sindirim kanalından geri gelmesi reflüye sebep olabilir Bu yüzden yaş gurubunun önemi yoktur Uykudan 3-4 saat önce besin tüketiminin bitmesi gerekir

Miniklere örnek mönü
Sabah: Salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yumurta, 2 tatlı kaşığı pekmez, 2 dilim ekmek, çay

Arada: 1 su bardağı süt

Öğle: Salata, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, 4-5 kaşık pilav, 1 dilim ekmek

Arada: 2 porsiyon meyve

Akşam: Salata, çorba, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 4-5 yemek kaşışı pilav-makarna, 1 dilim ekmek

Arada: Yarım su bardağı kadar süt ya da yoğurt