Suyu Az İçmek, Zekayı Etkiliyor...

Az su içenlerin zekası düşük seviyelerde

Çocuğunuza bol bol su içirin

Yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının yüzde 60'ını su oluşturuyor Bu oran prematüre bebeklerde yüzde 83 ve zamanında doğan bebeklerde yüzde 79 gibi yüksek bir rakamda seyrederken, doğum sonrasında ilk 3 ayda yüzde 70'e, 1 yaşında da yüzde 60'a iniyor Su insan yaşamı için büyük bir önem taşıyor Çünkü su besinleri ve oksijeni organlara taşmak, vücut ısısını dengelemek, metabolizmayı düzenlemek, vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlamak ve enfeksiyonlarla savaşmak gibi birçok önemli görev üstleniyor

Takvim'de de yer alan habere göre, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Arzu Özgeneci Öngün, yeterli su tüketiminin çocuklarda yetişkinlere nazaran daha büyük bir önem taşıdığına dikkat çekerek, "Su çocukların sağlıklı gelişimleri için ihtiyaç duydukları protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi yaşamsal önem taşıyan temel besin öğeleri arasında yer alıyor Bu nedenle çocuklarda minimum sıvı tüketimi erişkinlerin 2 katı olmalı" uyarısında bulunuyor

İLK 6 AY SU İÇİRMEYİN!
Dr Öngün, bebeğe ilk 6 ay sadece anne sütü verilmesi gerektiğini belirterek, "Bu süreçte suyu ne kadar kaynatırsanız kaynatın, içinde bulunan mikroplar bebeğe kolaylıkla geçebiliyor İlk 6 ay bebeğin vücut dirence düşük olduğu için enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski daha kolay oluyor Bu yüzden su tüketimine katı gıdalara geçiş yapıldığında başlamalısınız' diyor

SUSUZLUK BEBEĞİ HUZURSUZ VE BİTKİN YAPIYOR
Yetersiz su alımı çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıkları gibi ciddi sonuçlar ortaya çıkmasına neden olabiliyor Üstelik vücut ağırlığının yüzde 5'i kadar su kaybı çocuklarda herhangi bir belirti de vermiyor Vücut ağırlığının yüzde 10'u kadar su kaybı durumunda ise; huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk gibi belirtiler ortaya çıkıyor Vücuttaki su kaybı yüzde 15'e ulaştığında halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma ve gözyaşı azalması şeklinde belirtiler görülüyor

Dr Arzu Özgeneci Öngün, yetersiz su alımının bir başka göstergesinin de idrarın yoğunluğu olduğunu söyleyerek, "Koyu renkte idrar yeterince su alınmadığının önemli bir göstergesi Normal su içen bir çocukta idrar kokusuz açık sarı renkte oluyor" diyor Yetersiz su tüketimi uzun vadede görme sorunları, bilinç kaybı, hatta böbrek yetmezliği, şok ve koma gibi çok ağır tablolara da neden olabiliyor

ZİHİNSEL PERFORMANSI DÜŞÜRÜYOR
Dr Öngün, yetersiz su tüketiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da düşürdüğü ve konsantrasyon bozukluğuna yol açtığı uyarısında bulunarak, "Yetersiz su tüketen çocukların konsantrasyonları düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor Bunun sonucunda da okul çağında ise derslerinde başarılı olamıyor" diyor

HANGİ YAŞTA, NE KADAR SU TÜKETMELİ?
Su tüketimi kuşkusuz her çocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişiyor Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken bir 'su' miktarı var, Vücutta normal sıvı dengesinin korunması için alınması gereken sıvı gereksinimi vücut yüzeyine göre hesaplanıyor Normal sıvı gereksinimi yaklaşık olarak 1500cc/m 2/24 saat olarak hesaplanıyor Ya da harcanan kaloriye göre günlük sıvı miktarı belirleniyor Örneğin her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul ediliyor

o 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
o 1-3 yaş arasında: 1-3 litre
o 4-8 yaş arasında: 1-4 iltre
o 9-13 yaş arasında: 1-2 litre

NE ZAMAN SU VERMELİ?
Arzu Özgeneci Öngün bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, her 3 saatte bir yemekten sonra su vermeniz gerekiyor Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir yemek sonlarında 100 ml su vermeyi ihmal etmeyin Yemekten önce verilen su karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye neden oluyor Dolayısıyla çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde fayda var Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz

TUVALETE GİTME SIKLIĞINI TAKİP EDİN
Çocuğunuzun yeterli su tüketip tüketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek Dr Arzu Özgeneci Öngün eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu vücudunda yeterli su olduğu anlamına geldiğini belirterek, "Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması vücutta yeterli su olduğunun önemli bir göstergesi oluyor" diyor

ÇOCUĞUNUZA ÖRNEK OLUN
Çocuklar anne ve balarını örnek model alıyorlar Bu nedenle yeterli su tüketmeleri için anne- babaların günlük su tüketimi konusunda çocuklarına örnek olmaları gerekiyor Dolayısıyla çocuğunuzun yanında sık sık su için ve suyun sağlığımız için ne denli önemli olduğunu sık sık tekrarlayın


Habertürk