Kış Depresyonu İçin Ne Yapmalıyım?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kış depresyonu için ne yapmalıyım?

Kış depresyonuna yeşil çay
* Uzun süredir depresifim

Aile doktorumuz 'Kış depresyonu olabilir' dedi

Ne yapmalıyım? MS/Adana

Kış depresyonun belirtileri depresyona oldukça benzer

Üzüntü, yalnız kalma isteği, enerji ve konsantrasyon kaybı, uykusuzluk veya aşırı uyuma, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma, intihar düşüncelerine sebep olabilir

Kış depresyonuyla savaşmak için özellikle güneşli günlerde dışarı çıkarak, en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın

Omega3 içeren balık ürünleri, ceviz, keten tohumu ve semizotu ile B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkodan yararlanın

Koenzim Q10 ve yeşil çay gibi besin destekleri hakkında doktorunuza danışın

Aşırı şeker içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçının

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kış Depresyonu İçin Ne Yapmalıyım? Kış depresyonu için ne yapmalıyım? Kış depresyonuna yeşil çay * Uzun süredir depresifim Aile doktorumuz 'Kış depresyonu olabilir' dedi Ne yapmalıyım? MS/Adana Kış depresyonun belirtileri depresyona oldukça benzer Üzüntü, yalnız kalma isteği, enerji ve konsantrasyon kaybı, uykusuzluk veya aşırı uyuma, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma, intihar düşüncelerine sebep olabilir Kış depresyonuyla savaşmak için özellikle güneşli günlerde dışarı çıkarak, en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın Omega3 içeren balık ürünleri, ceviz, keten tohumu ve semizotu ile B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkodan yararlanın Koenzim Q10 ve yeşil çay gibi besin destekleri hakkında doktorunuza danışın Aşırı şeker içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçının