![]() |
Sağlıklı beslenme rehberi hakkında bilgi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sağlıklı beslenme rehberi hakkında bilgiSağlıklı beslenme rehberi Verilen reçeteler yerine, hangi kriterlere göre beslenmenizi düzenleyeceğinizi öğrenmek, kendi kararlarınızı doğru olarak vermenizi sağlayacaktır ![]() * Her gün yediklerinizden en az beş çeşidi, taze meyve ya da yeşil sebze olsun ![]() * Her gün altı ya da daha fazla kez tahıl ve tahıl ürünleri yiyin ![]() * Porsiyonda 2 gramdan fazla doymuş yağ içeren gıdalardan kaçının ![]() ![]() * Harcadığınız kadar yemeye çalışın ![]() * Hemen yağa dönüşen basit karbonhidratları çok olan ama besleyiciliği bulunmayan abur cuburdan uzak durun ![]() * Günde altı gramdan az tuz tüketin ![]() * Gıdaları yağda kızartacağınıza haşlayın, fırında, buharda pişirin ya da yakmadan ızgara yapın ![]() * Margarin, krema, tereyağı yerine sıvı bitkisel yağlar kullanın ![]() * Tavuk, hindi, balık, yağı ayıklanmış kırmızı et yiyin ![]() ![]() * Süt ürünlerinin az yağlı ya da yağsız olanlarını tüketin ![]() * Yüksek kalorili salata sosları ve mayonez yerine limon, sirke, mevsimine göre taze otları tercih edin ![]() Uz ![]() ![]() kaynak: e-kolay ![]() |
![]() |
![]() |
|