Karın Şişkinliğinin Sebepleri

Karın şişkinliğinin hangi sebeplerden kaynaklandığı ve nasıl giderileceğiyle ilgili önemli bilgileri sizler için derlemiş olduğum yazımızdan okuyabilir, önemli bilgileri öğrenebilirsiniz


Yemekten sonra şişkinlik genellikle fazla yemek yemekten, gaz yapan gıdaları tüketmekten ve vücudun fazla su tutmasından oluşur Her 3 durumda da yemekten sonra yaşanan şişkinlik rahatsız edici olabilir Hangi gıdaların şişkinliğe yol açtığını bulabilmek için yediklerinizin bir listesini hazırlamak işinize yarayabilir Eğer şişkinlik sadece yemeklerden sonra yaşanmıyorsa ya da beslenmenize özen göstermenize rağmen şişlik devam ediyorsa altında yatan başka bir rahatsızlık olabilir Bu durumda en garanti yol bir doktora görünmektir


Sodyum: Aşırı sodyum alımı vücudunuzun daha fazla su tutması ve şişkinlik hissetmenize neden olabilir Özellikle fast food ürünlerinde fazlaca bulunan sodyumu azaltmanız ve işlenmiş gıdaları tüketmemeniz durumunda şişliğiniz azalabilir Ayrıca evinize konserve gıdalar alıyorsanız kutunun üstünde yazan sodyum oranlarını kontrol edin Günlük tavsiye edilen sodyum tüketimi 15000 mg ve altıdır Yemekleri hazırlarken tuz kullanmak yerine karabiber ya da diğer baharatları kullanmaya çalışın


Glüten: Yemeklerden sonra şişkinlik aynı zamanda çölyak hastalığı veya glüten intoleransı bir belirtisi olabilir Glüten buğday, arpa, çavdar, yulafla hazırlanmış işlenmiş gıdalarda bulunabilir Eğer ekmek, makarna, pizza, hamburger, kraker, kahvaltılık gevrekler yedikten sonra şişliğiniz artıyorsa sorumlu glüten olabilir Çölyak hastalığının diğer belirtileri arasında çok kuru cilt, ishal, kabızlık, karın ağrısı, kilo kaybı ve halsizlik sayılabilir Ayrıca glüten intoleransı da baş ağrısı ve eklem ağrısına neden olabilir


Fermente Karbonhidratlar: Sindirim sisteminde bakteriler tarafından fermente edilen karbonhidrat türleri şişliğe neden olabilmektedir Örneğin laktoz içeren süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar ya da çavdar, soğan, sarımsak, Brüksel lahanası, armut, elma ve tatlı patates gibi fruktan içeren gıdalar yemeklerden sonra midenizi şişirebilir


Gıda Kimyasalları: Gıdaların daha uzun ömürlü olabilmesi için kullanılan gıda kimyasalları, renklendiriciler, katkı maddeleri ve bazı gıdaların içinde doğal bulunan bileşenler hassas bir sindirim sistemi ve mide yapısı olan kişilerde şişlik yaratabilir İşlenmiş et ürünleri, şarküteri, peynir, şarap, çikolata, bazı meyve ve sebzeler bu tip gıdalar arasında sayılabilir


Yemeklerden sonra yaşanan şişkinlik :Çok karşılaşılan bir durumdur ve özellikle ülkemiz mutfağında hazırlanan yemeklerde kullanılan tuz ve yağ bu rahatsızlığa pek iyi gelmez Ancak Kanada?da yapılan bir araştırma bunun sadece bize özgü bir durum olmadığını ortaya koyuyor