Daha Hızlı Zayıflayın

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Daha Hızlı Zayıflayın

Daha Hızlı Zayıflamanın Yolları

Hızlı Zayıflayın

Daha Hızlı Zayıflayın

Daha Hızlı Zayıflamanın Yolları

Hızlı Zayıflayın

Size vereceğimiz pratik önerilerle uyguladığınız diyeti hızlandırabilirsiniz

Diyet yapmıyorsanız bile bu pratik bilgilerle vücudunuzu aşırı kalori almaktan kurtarmanız mümkün

Stres ve kahve

Stres ve kahve genellikle birbirleriyle iyi anlaşırlar

Ancak bu ikilinin aldığınız kalori miktarını ikiye katlayacak bir özelliği var

Stres ve sabah içtiğiniz kahveler kortizol hormonu üretimini tetikler

Kortizol hormonu aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinir

Sinir ve stres anında böbrek üstü bezinde üretilen kortizol hormonu kişide bol yağlı, bol tuzlu veya şekerli yiyecekler yemeye iter

Sinirliyken ve yoğun stres altındayken çikolata veya pasta gibi ağır yiyecekler yemek istememizin nedeni kortizol hormonudur

İşte size pozitif kalmak için bir neden daha

Öğün atlamak

Sabah kahvaltı yerine uyumayı seçiyoruz

Öğlen çok yoğunuz

Akşam da bütün günün acısını çıkarır gibi yemek yiyoruz

Öğün atlayarak metabolizmanızın hızını yavaşlatırsınız

Günde sadece 1 veya 2 kere yemek sindiren metabolizma, tembelliğe alışır ve genel kalori yakma hızınız bir anda dibe vurur

Yani öğün sayınız ne kadar az ise, kalori yakma hızınız da o kadar yavaş demektir

Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha hızlı kalori yakmak için sık ve az yemek yemelisiniz

Midem kazındı!

Üzülmeyin, çaresi var

Diyet yapıyorsunuz diye atıştırmalık birşeyler yemiyeceksiniz gibi bir kural yok

Ancak hem diyet yapıp hem de atıştırmalık niyetine patates cipsi veya dondurma yemeyi beklemeyin

Diyet yapanların için en iyi atıştırmalık salatalık turşusudur

Çünkü küçük bir salatalık turşusundaki kalori miktarı 2 basamaklı bile değildir

Yemekten önce

Sofraya oturmadan önce mutlaka büyük bir bardak su için

Su iştahınızı birazda olsa keser ve daha az yemenizi sağlar

Kahvaltı

Obezitenin çok yaygın olduğu Amerika’da bu konuda sayısız araştırma yapılıyor

Bu araştırmaların birine göre sabah kahvaltı yapma alışkanlığına sahip kişilerde obezite vakası çok daha az görülüyor

Uzmanlar bunun nedenini değişen insülin seviyesine bağlıyor

Sabah kahvaltı yaptığınızda insülin seviyenizi dengede tutmuş oluyorsunuz ve bir sonraki öğünde daha az acıkıyorsunuz

Kahvaltı yapmadığınız zaman insülin seviyenizde büyük düşüşler görülüyor ve öğle yemeğinde aşırı acıkmış oluyorsunuz

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Daha Hızlı Zayıflayın Daha Hızlı Zayıflayın Daha Hızlı Zayıflamanın Yolları Hızlı Zayıflayın Daha Hızlı Zayıflayın Daha Hızlı Zayıflamanın Yolları Hızlı Zayıflayın Size vereceğimiz pratik önerilerle uyguladığınız diyeti hızlandırabilirsiniz Diyet yapmıyorsanız bile bu pratik bilgilerle vücudunuzu aşırı kalori almaktan kurtarmanız mümkün Stres ve kahve Stres ve kahve genellikle birbirleriyle iyi anlaşırlar Ancak bu ikilinin aldığınız kalori miktarını ikiye katlayacak bir özelliği var Stres ve sabah içtiğiniz kahveler kortizol hormonu üretimini tetikler Kortizol hormonu aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinir Sinir ve stres anında böbrek üstü bezinde üretilen kortizol hormonu kişide bol yağlı, bol tuzlu veya şekerli yiyecekler yemeye iter Sinirliyken ve yoğun stres altındayken çikolata veya pasta gibi ağır yiyecekler yemek istememizin nedeni kortizol hormonudur İşte size pozitif kalmak için bir neden daha Öğün atlamak Sabah kahvaltı yerine uyumayı seçiyoruz Öğlen çok yoğunuz Akşam da bütün günün acısını çıkarır gibi yemek yiyoruz Öğün atlayarak metabolizmanızın hızını yavaşlatırsınız Günde sadece 1 veya 2 kere yemek sindiren metabolizma, tembelliğe alışır ve genel kalori yakma hızınız bir anda dibe vurur Yani öğün sayınız ne kadar az ise, kalori yakma hızınız da o kadar yavaş demektir Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha hızlı kalori yakmak için sık ve az yemek yemelisiniz Midem kazındı! Üzülmeyin, çaresi var Diyet yapıyorsunuz diye atıştırmalık birşeyler yemiyeceksiniz gibi bir kural yok Ancak hem diyet yapıp hem de atıştırmalık niyetine patates cipsi veya dondurma yemeyi beklemeyin Diyet yapanların için en iyi atıştırmalık salatalık turşusudur Çünkü küçük bir salatalık turşusundaki kalori miktarı 2 basamaklı bile değildir Yemekten önce Sofraya oturmadan önce mutlaka büyük bir bardak su için Su iştahınızı birazda olsa keser ve daha az yemenizi sağlar Kahvaltı Obezitenin çok yaygın olduğu Amerika’da bu konuda sayısız araştırma yapılıyor Bu araştırmaların birine göre sabah kahvaltı yapma alışkanlığına sahip kişilerde obezite vakası çok daha az görülüyor Uzmanlar bunun nedenini değişen insülin seviyesine bağlıyor Sabah kahvaltı yaptığınızda insülin seviyenizi dengede tutmuş oluyorsunuz ve bir sonraki öğünde daha az acıkıyorsunuz Kahvaltı yapmadığınız zaman insülin seviyenizde büyük düşüşler görülüyor ve öğle yemeğinde aşırı acıkmış oluyorsunuz