En Faydalı Diyetler

İnsanoğlu metabolizma yapısına bağlı olarak farklı durumlara ayak uydurabilir Size çok kolay gelen bazı hareketler başka bir insanın içinde çıkamayacağı kadar zorlanmasına da neden olabilir Bu sebepten düzenli olarak başkalarının yaptığı diyet programlarına uymak yerine kendi metabolizmanıza uygun bir diyet programının peşinden gitmeniz daha faydalı olacaktır

Makrobiyotik Diyet

- Yüksek lif oranına ve düşük yağ miktarına sahip yemeklerle beslenmeyi öngörüyor Vejetaryenler tarafından uygulanıyor

- Örnek gıdalar: Sayo eti

Makrobiyotik 'te 4 altın kural

1- Sadece karnınız açken yiyin ve bir lokmayı en az 50 kez çiğneyerek yutun

2- Günlük aldığınız gıdaların yüzde 10'u çorba Tüm bunların yanında meyve ve bir avuç fındık yemeniz gerekiyor

3- Bol bol yeşil çay için Bu sindirim sistemini hızlandırır

4- Diyetinizi yoga ile destekleyin

Sonoma Diyeti

- Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor

- Örnek gıdalar: Yağsız et

Nasıl uygulanıyor?

Bu diyet üç aşamadan oluşuyor

Birinci bölüm: 10 gün sürüyor Muz gibi tatlıyı hatırlatan meyveler yasak Günde sadece bir bardak süt içebilirsiniz (yağsız) Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır Kadınlar için limit 1200 erkekler için 1400 kalori

İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor Günde bir bardak şarap içebilirsiniz Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon yiyebilirsiniz Kalori limiti kadınlar için 1500

Üçüncü aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor

Yasaklar: Hayvansal gıdalar Sabah kahvaltısında küçük Bu rejimde

7 Günde 3 Kilo verme

Kısa sürede kilo vermek zor olsa da imkansız değildir Sadece istemek ve harekete geçmek yeterli olacaktır Genellikle yaz mevsimi yaklaşmaya başlayınca Oysa ki! Beslenme alışkanğımızın rolü kalıcı kilo vermek hususunda çok büyüktür

1 Gün diyet listesi:

Sabah aç karnına içeceğimiz bir bardak ılık su ile güne merhaba diyebiliriz En önemli öğün olan kahvaltımızı atlamadan

Öğlen: Izgara veya haşlanmış tavuk

Akşam: Lahana salatası ve meyve salatası

Emziren Anne Diyeti

1Gün

Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepekli ekmek ve küçük bir parça beyaz peynir
Öğlen: 1 dilim kepek ekmek 1 porsiyon yağsız etli sebze 1 küçük porsiyon yağsız makarna yoğurt
Akşam: 1 kase domates çorbasıGün

Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepekli ekmek 1 kaşık bal ve domates
Öğlen: 1 porsiyon yağsız etli fasülye 1 tabak yağsız pilav 1 kase komposto 1 dilim kepek ekmek
Akşam: 1 kase tarhana çorbası

3Gün:

Kahvaltı: 1 bardak taze portakal suyu 1 yumurta küçük bir parça beyaz peynir 1 dilim kepek ekmek
Öğlen: 1 porsiyon etli bezelye 1 kase cacık 1 parça börek komposto ve 1 dilim kepek ekmek
Akşam: 1 kase yayla çorbası (yeşillik)

4Gün

Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates 1 bardak çay 1 dilim kepek ekmek
Öğlen: 1 porsiyon barbunya pilaki 1 dilim kepek ekmek bolca salata ve 1 kase kaymaksız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon bonfile ve patates haşlamaGün

Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepek ekmek biraz beyaz peynir ve şekersiz çay
Öğlen: 5-6 adet yağsız köfte 1 kase kaymaksız yoğurt sütle hazırlanmış püre ve portakal
Akşam: 1 kase mercimek çorbasıGün

Kahvaltı: 1 bardak süt 7-8 adet siyah zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kepeksiz ekmek ve çay
Öğlen: 1 tabak yağsız etli türlü 1 küçük kase pilav 1 kase cacık yağsız pilav ve 2 portakal
Akşam: 1 adet haşlanmış alabalıkGün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepek ekmek domates beyaz peynir ve şekersiz çay
Öğlen: 1 tabak taze bezelye 1 dilim kepek ekmek cacık salata ve haşlanmış patates
Akşam: 1 kase domates çorbası

South Beach Diyeti

- Amacı kişiye gıdaların beslenme değerlerini ve uygun porsiyonları öğretmek Bu yüzden diyet programı İki hafta sonra çikolata ve makarna gibi bol karbonhidratlı gıdalara geçiliyor

- Örnek gıdalar: 1'inci aşama: Sebze 2'nci aşama: Mısır gevreği