|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
egzersizler, hareketler, sırt, şekillendiren |
![]() |
Sırt Şekillendiren Egzersizler ve Hareketler |
![]() |
![]() |
#1 |
Sünger Bob
|
![]() Sırt Şekillendiren Egzersizler ve HareketlerYaz İçin Egzersizler Yaza mükemmel bir vücut ile girmeyi kim istemez ki…Bu yaza fit girmek istiyorsanız ve bütün yazı sorunsuz ve mükemmel bir vücut ile geçirmek istiyorsanız yapmanız gereken bir kaç egzersiz ve küçük programlar var ![]() ![]() İşte yaza fit girmeniz için çalıştırmanız gereken ve küçük bir program uygulamanız gereken bölgelerden birisi sırtınız…Sırnızı çalıştırarak mükemmel görünümlü bir sırt elde edebilirsiniz… Sırt Şekillendiren Hareketler Sırt kaslarını yoğun olarak çalıştırmaya yarayan bu egzersiz, ayrıca arka kol, arka omuz, arka bacak ve kalça kaslarını sıkılaştırmaya da yardımcı oluyor ![]() Sırt Şekillendiren Egzersizler 1 ![]() ![]() 2 ![]() ![]() ![]() ![]() 3 ![]() ![]() ![]() 4 ![]() ![]() ![]() Eğitmenin notu: Bu hareketi hafif parmak ucunda yaparsanız, kaslarınız daha etkili çalışır ![]() ![]() Eğer egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız ilk ay her hareketi üç set tekrarlayın ve hareketler arası 40-45 saniye kadar dinlenin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|