![]() |
Nasıl Kas Yapılır? Kas Yapmanın 6 Kuralı, Kaslı Vucut Nasıl Olur? |
![]() |
![]() |
#1 |
Sünger Bob
|
![]() Nasıl Kas Yapılır? Kas Yapmanın 6 Kuralı, Kaslı Vucut Nasıl Olur?Kas yapmak için türlü şekillere girmenize gerek yok ![]() 1- egzersiz yapın Squat, deadlift, bench press ve barfiks gibi egzersizlerden en az ikisini uygulayın ![]() 2- Aşırıya Kaçmayın Fazla aşırıya kaçmadan bünyenize göre 4-5 egzersiz yapın ![]() ![]() ![]() 3- Isınma Hareketleri En ideal başlangıç halterdir ![]() ![]() 4- Sadece Kaldırın ve İndirn Abartmaya gerek yok ![]() ![]() 5- Limit Kendinize bir limit belirleyin ve o limiti korumaya çalışın ![]() ![]() 6- Ağırlıkları yavaş artırın İnsanların kaslarını belli bir noktadan sonra geliştirememsinin en önemli nedeni ağırlıkları çabuk artırmaya çalışmalarıdır ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|