Sağlıklı Besinler Seçmek

Kendisini iyi ve sağlıklı hissetmek isteyen herkes, dengeli beslenmelidir Bu, diyabetli olanlar için de, olmayanlar için de geçerli bir kuraldır
1 Çeşitli besinler alın Size gerekli olan miktarlarda nişasta ve şeker, protein ve yağ sağlayacak olan besinler seçin Ekmekte, meyvalarda, sebzelerde ve sütte bulunan nişastalar ve şekerler size enerji verir
Birçok besinin yapısında şeker, doğal olarak vardır Örneğin meyvaların içerisinde vitaminler, mineraller ve diğer besleyici maddeler gibi şeker de mevcuttur Çay şekeri ve tatlı besinler bize çok miktarda enerji (kalori) verir ama vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler ve mineraller bunlarda pek azdır Çay şekeri ayrıca kan şekeri düzeylerinin hızla yükselmesine neden olur Çok miktarda şeker ilave edilmiş besinler, bu nedenle sağlıklı birer seçim değildir Kekler, çörekler, dondurma, bal, reçeller ve jöleler şeker içeriği yüksek olan besinlerdir Çay şekerinin yerine başka bir tatlandırıcı, soğuk içecekler yerine de, bunların diyet türlerini tercih etmek de aynı amaca hizmet eder