Sağlıklı Olmanın Kolay Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör

Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor

Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın

Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz

Ama programlı olarak incelebilirsiniz

Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün

Çünkü bu en büyük risk faktörüdür

Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur
Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin

Telefona SOL kulağınızla cevap verin
Günde İKİ kere kahve içmeyin
SOĞUK su ile hap almayın
Akşam 7'den sonra YEMEK yemeyin
Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın
Sabahları daha çok akşamları daha az SU için
Cep telefonu BATARYA'ları ile mesafenizi uzak tutun
UZUN süre kulaklık takmayın
Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir
Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın
Şarjınız SON çizgiye inmiş kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, radyasyon 1000 kat fazladır

Tütünden ve alkoldan kalmak sağlığı korumanın temelidir

Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor

Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor

Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın
Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük

Daha sık aaaa yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor

Gün boyunca aldığınız enerji kadarını harcayın

Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın
Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor

Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Olmanın Kolay Yolları Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz Ama programlı olarak incelebilirsiniz Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün Çünkü bu en büyük risk faktörüdür Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin Telefona SOL kulağınızla cevap verin Günde İKİ kere kahve içmeyin SOĞUK su ile hap almayın Akşam 7'den sonra YEMEK yemeyin Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın Sabahları daha çok akşamları daha az SU için Cep telefonu BATARYA'ları ile mesafenizi uzak tutun UZUN süre kulaklık takmayın Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın Şarjınız SON çizgiye inmiş kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, radyasyon 1000 kat fazladır Tütünden ve alkoldan kalmak sağlığı korumanın temelidir Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük Daha sık aaaa yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor Gün boyunca aldığınız enerji kadarını harcayın Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor