 |
Yaz Ayları İçin Öneriler |
 |
07-24-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Yaz Ayları İçin ÖnerilerYaz ayları için öneriler [/b] Yaz ayları tüm dünyada insanların çok büyük bir kısmı için tatil anlamına gelir  Tatil deyince de ilk akla gelenseyahat, güneş ve denizdir Öte yandan yaz ayları yeni birhayatın ilk adımı olan evlilik törenlerinin de en sık yaşandığı yıl dönemleridir İşte yaz aylarını daha rahat ve keyifli geçirmek için kadınlara birkaç küçük öneri Adet düzenlemek Kadınlar yaz aylarını erkeklere göre biraz daha sıkıntılı geçirirler Özellikle adet kanamalarının düğün ya da tatildönemine denk gelmesi can sıkıcı bir durumdur Ancak butalihsiz tesadüf günümüzde piyasada bulunan ucuz ve güvenli ilaçlar ile alt edilebilir Yaz aylarında kadın doğum hekimlerine başvuran hastalarda önemli bir kısmı adet kanamalarını erkene almak ya da geciktirmek istemektedir Ne yazik ki beklenilen kanamayı erkenealmak o kadar kolay değildir Üstelik bu amaçla uygulanantedavilerin başarısız olma olasılığı yüksektir Öteyandan çok daha güvenilir ve etkili olan yöntem adeti geciktirmektir Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar için adet kanamasını geciktirmek son derece basittir Hapın bir kutusubittiğinde 7 günlük ara vermeden hemen yeni bir kutuya başlamak yeterlidir Bu sayade o ayki adet kanamasıatlatılacak, ve kanama otomatik olarak 3 hafta sonrasında görülecektir Bu uygulamanın bilinen herhangi bir zararı yada yan etkisi olmadığı gibi istenmeyen gebeliklerden korunma da aynı etkinlikle sürdürülebilir 2003 yılının kasımayında ABD'de piyasaya çıkması beklenilen seasonale isimli doğum kontrol hapı ile kadınlar yılda sadece 4 defa adet görebileceklerdir Hap kullanmayan kadınlar ise doktor muayenesi sonrasında progesteron hormonu içeren ilaçlar kullanarak adet kanamalarını 10 gün kadar geciktirebilirler Daha uzun süreliuygulamalarda rahim iç zarında yıkılma meydana gelebileceğinden lekelenme şeklinde kanamalar ortaya çıkabilir Bu nedenle tedavinin 10 günden uzun tutulmamasıönerilir Bu tür bir uygulamanın kadının hormonal dengesindeherhangi bir bozukluğa neden olması beklenmez Havuz deniz ve yüzme Yaygın kanının aksine havuz ve denizden kadınlara ******l mantar bulaşmaz Sadece havuz suyu içindeki klor vajindanormalde bulunan ve ortamın asidik olmasını sağlayan yararlı bakterilerin de fonksiyonlarını yitirmelerine neden olur Bununsonucunda kadının genital bölgesinde bulunan mantarlar aktif hale gelerek enfeksiyona neden olabilirler Özetleyecek olursakhavuzdan sonra ortaya çıkan mantar enfeksiyonu başka birisinden ya da havuzdan bulaşan mantarlara değil kadının kendi vücudunda bulunan mantar sporlarının aktif hale gelmesine bağlıdır Bununla birlikte yaz aylarında mantarenfeksiyonları sıkça görülür Bu sıklığı azaltmak içinalınabilecek bazı önlemler vardır: Genital bölgenin nemli kalması mantar için uygun zemin hazırlar Islak mayo ile oturmak en sık yapılanyanlışlardan birisidir Genital bölgenin temizliğindeözellikle bu amaçla üretilmiş ürünleri tercih edin Eğer gerekirse genital bölgenizi saç kurutma makinesi ile kurutabilirsiniz Dar pantolonlar özellikle zayıf kadınların tercih ettiği giysilerdir Bu tür giyisiler şık olmaklabirlikte sağlık açısından sakıncalı olabilir Uzunsüre dar bir kıyafetin giyilmesi genital bölgedeki nem oranının artmasına neden olabilir Pamuklu çamaşır tercih edin Sentetik iç çamaşırlarıhava sirkülasyonu engeller ve nemi emmedikleri için ******l enfeksiyonlara zemin hazırlayabilir İrritan maddelerden uzak durun Renkli tuvalet kağıtları,parfümler, kokulu kişisel hijyen ürünleri ve sabun genital bölgenin düşmanlarıdır Bu ürünleri mümkünolduğunca kullanmamaya gayret edin Adet kanaması sırasında ******l tampon kullanılarak havuza ya da denize girilmesinde bir sakınca yoktur Yanlız tamponkullanımı ile ilgili kurallara uyulması ve tamponun her seferinde değiştirilmesi gereklidir Hamilelik ve Yaz ayları Hamilelik sırasında yapılabilecek sporlardan en uygunu yürüyüştür, ikinci sırada ise yüzmek gelir Yüzme esnasındakol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalıştırılır Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığı için dolayısı ile bebeğe giden oksijen miktarında da artış söz konusudur Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı halinegetiren faktör ise yaralanma tehlikesinin olmamasıdır Yüzmebilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, düşmesi ve biryerlere çarpması neredeyse olanaksızdır Bir başkaavantajı ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesidir Buözellikle gebeliğinin son dönemlerinde olan kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemlidir Ayrıca su içerisindeterleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırması da bir başka avantajıdır Yapılan az sayıda çalışmadagebelikleri sırasında düzenli yüzen kadınların kendierini daha az yorgun hissettikleri, daha güzel uyudukları ve gebeliğin getirdiği ruhsal ve fiziksel streslerle daha kolay başa çıkabildikleri gösterilmiştir Gebelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzenkadınlar, daha önceki programlarına devam edebilirler Ancakgebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorundadır Öncelikle suya girmeden önce vücuduısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20dakika yüzmek yeterlidir Yine bu dönemde sabah erken saatlerdeyüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir İkinci 3 aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur Bu dönemdedaha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir Sondönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur Ancak vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gereklidir Karada yapılan kültür fizik hareketleri suda da yapılabilir Bunun avantajı terlemeyi ve aşırı ısınmayı engellemesidir Kültür fizik hareketleri yaparken suyun meme başı hizasında olması en uygun derinliktir Bu kural yüzerken de geçerlidirÖzellikle sık sık kramp giren kadınlar boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmelidirler Olası bir kramp durumunda yardımalabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmeli, nefes tutup çok uzun süre dalınmamalıdır Hamile ya da hamile kalmayı planlayan bir kadının ise scuba diving (tüplü dalış) yapması kesinlikle sakıncalıdır Dalış sırasında kanda meydana gelen minik gaz kabarcıkları erişkin bir insanda sorun yaratmazken akciğerlerini kullanamayan anne karnındaki bir bebek için hayati tehlike yaratabilir Öte yandan hamilelikte hareket yeteneğininazalması, solunum fonksiyonlarının olumsuz etkilenmesi gibi nedenler de gebelik sırasında tüplü dalış yapılmasının karşısında engel oluşturur Benzer şekilde yaşanan basınçdeğişiklikleri de gebelik üzerinde olumsuz etki yaratabilmektedir Su kayağı, jet-ski gibi yaz sporları da hamile kadınların kaçınması gereken aktivitelerdendir Hamile kadınların direkt güneş altında kalmaları önerilmez Mutlaka gölgede ve tercihan üzerilerinde t-shirtile dinlenmeleri daha uygundur Yüksek koruma faktörlü kremlerkullanılmalıdır Yaz aylarında ve özellikle plajda su kaybıher zamankinden fazla olacağından sıvı alımına azami dikkat göstermek gereklidir Hamilelik seyahat etmeye engel bir durum değildir Herhangibir komplikasyon yoksa ve doktorunuz aksini belirtmedikçe her türlü ulaşım aracıyla seyahat edebilirsiniz Hamileliksırasında da uçak yolculuğu oldukça güvenlidir Ancakseyahat edilecek uçağın kabin basıncı ayarlı olması gereklidir Günümüzdeki hemen hemen tüm sivil uçaklardakabin basıncı ayarlıdır Hamilelik sırasında araba,otobüs, uçak ya da trenle seyahat ederken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır Harhangi bir yerde uzun süreoturmak bacaklardaki kan dolaşımını etkiler ve ayak ile bileklerde şişmelere neden olabilir Bu nedenle her türlüyolculukta her 1 5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüşyapılmalı ve kan dolaşımınızı uyarılmalıdır Bu kısa yürüyüşlersırasında bacaklara germe egzersizleri de yaptırılmalıdır Yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltılabilir Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice ileriye doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek baldır kaslarınızı n Daha sonra ayak bileklerinizi sağa sola çevirin ve parmaklarınızıaçıp kapatın Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
 |
|
Yaz Ayları İçin Öneriler |
|
|
07-24-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Yaz Ayları İçin ÖnerilerYaz ayları için öneriler [/b] Yaz ayları tüm dünyada insanların çok büyük bir kısmı için tatil anlamına gelir Tatil deyince de ilk akla gelenseyahat, güneş ve denizdir Öte yandan yaz ayları yeni birhayatın ilk adımı olan evlilik törenlerinin de en sık yaşandığı yıl dönemleridir İşte yaz aylarını daha rahat ve keyifli geçirmek için kadınlara birkaç küçük öneri Adet düzenlemek Kadınlar yaz aylarını erkeklere göre biraz daha sıkıntılı geçirirler Özellikle adet kanamalarının düğün ya da tatildönemine denk gelmesi can sıkıcı bir durumdur Ancak butalihsiz tesadüf günümüzde piyasada bulunan ucuz ve güvenli ilaçlar ile alt edilebilir Yaz aylarında kadın doğum hekimlerine başvuran hastalarda önemli bir kısmı adet kanamalarını erkene almak ya da geciktirmek istemektedir Ne yazik ki beklenilen kanamayı erkenealmak o kadar kolay değildir Üstelik bu amaçla uygulanantedavilerin başarısız olma olasılığı yüksektir Öteyandan çok daha güvenilir ve etkili olan yöntem adeti geciktirmektir Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar için adet kanamasını geciktirmek son derece basittir Hapın bir kutusubittiğinde 7 günlük ara vermeden hemen yeni bir kutuya başlamak yeterlidir Bu sayade o ayki adet kanamasıatlatılacak, ve kanama otomatik olarak 3 hafta sonrasında görülecektir Bu uygulamanın bilinen herhangi bir zararı yada yan etkisi olmadığı gibi istenmeyen gebeliklerden korunma da aynı etkinlikle sürdürülebilir 2003 yılının kasımayında ABD'de piyasaya çıkması beklenilen seasonale isimli doğum kontrol hapı ile kadınlar yılda sadece 4 defa adet görebileceklerdir Hap kullanmayan kadınlar ise doktor muayenesi sonrasında progesteron hormonu içeren ilaçlar kullanarak adet kanamalarını 10 gün kadar geciktirebilirler Daha uzun süreliuygulamalarda rahim iç zarında yıkılma meydana gelebileceğinden lekelenme şeklinde kanamalar ortaya çıkabilir Bu nedenle tedavinin 10 günden uzun tutulmamasıönerilir Bu tür bir uygulamanın kadının hormonal dengesindeherhangi bir bozukluğa neden olması beklenmez Havuz deniz ve yüzme Yaygın kanının aksine havuz ve denizden kadınlara ******l mantar bulaşmaz Sadece havuz suyu içindeki klor vajindanormalde bulunan ve ortamın asidik olmasını sağlayan yararlı bakterilerin de fonksiyonlarını yitirmelerine neden olur Bununsonucunda kadının genital bölgesinde bulunan mantarlar aktif hale gelerek enfeksiyona neden olabilirler Özetleyecek olursakhavuzdan sonra ortaya çıkan mantar enfeksiyonu başka birisinden ya da havuzdan bulaşan mantarlara değil kadının kendi vücudunda bulunan mantar sporlarının aktif hale gelmesine bağlıdır Bununla birlikte yaz aylarında mantarenfeksiyonları sıkça görülür Bu sıklığı azaltmak içinalınabilecek bazı önlemler vardır: Genital bölgenin nemli kalması mantar için uygun zemin hazırlar Islak mayo ile oturmak en sık yapılanyanlışlardan birisidir Genital bölgenin temizliğindeözellikle bu amaçla üretilmiş ürünleri tercih edin Eğer gerekirse genital bölgenizi saç kurutma makinesi ile kurutabilirsiniz Dar pantolonlar özellikle zayıf kadınların tercih ettiği giysilerdir Bu tür giyisiler şık olmaklabirlikte sağlık açısından sakıncalı olabilir Uzunsüre dar bir kıyafetin giyilmesi genital bölgedeki nem oranının artmasına neden olabilir Pamuklu çamaşır tercih edin Sentetik iç çamaşırlarıhava sirkülasyonu engeller ve nemi emmedikleri için ******l enfeksiyonlara zemin hazırlayabilir İrritan maddelerden uzak durun Renkli tuvalet kağıtları,parfümler, kokulu kişisel hijyen ürünleri ve sabun genital bölgenin düşmanlarıdır Bu ürünleri mümkünolduğunca kullanmamaya gayret edin Adet kanaması sırasında ******l tampon kullanılarak havuza ya da denize girilmesinde bir sakınca yoktur Yanlız tamponkullanımı ile ilgili kurallara uyulması ve tamponun her seferinde değiştirilmesi gereklidir Hamilelik ve Yaz ayları Hamilelik sırasında yapılabilecek sporlardan en uygunu yürüyüştür, ikinci sırada ise yüzmek gelir Yüzme esnasındakol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalıştırılır Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığı için dolayısı ile bebeğe giden oksijen miktarında da artış söz konusudur Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı halinegetiren faktör ise yaralanma tehlikesinin olmamasıdır Yüzmebilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, düşmesi ve biryerlere çarpması neredeyse olanaksızdır Bir başkaavantajı ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesidir Buözellikle gebeliğinin son dönemlerinde olan kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemlidir Ayrıca su içerisindeterleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırması da bir başka avantajıdır Yapılan az sayıda çalışmadagebelikleri sırasında düzenli yüzen kadınların kendierini daha az yorgun hissettikleri, daha güzel uyudukları ve gebeliğin getirdiği ruhsal ve fiziksel streslerle daha kolay başa çıkabildikleri gösterilmiştir Gebelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzenkadınlar, daha önceki programlarına devam edebilirler Ancakgebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorundadır Öncelikle suya girmeden önce vücuduısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20dakika yüzmek yeterlidir Yine bu dönemde sabah erken saatlerdeyüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir İkinci 3 aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur Bu dönemdedaha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir Sondönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur Ancak vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gereklidir Karada yapılan kültür fizik hareketleri suda da yapılabilir Bunun avantajı terlemeyi ve aşırı ısınmayı engellemesidir Kültür fizik hareketleri yaparken suyun meme başı hizasında olması en uygun derinliktir Bu kural yüzerken de geçerlidirÖzellikle sık sık kramp giren kadınlar boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmelidirler Olası bir kramp durumunda yardımalabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmeli, nefes tutup çok uzun süre dalınmamalıdır Hamile ya da hamile kalmayı planlayan bir kadının ise scuba diving (tüplü dalış) yapması kesinlikle sakıncalıdır Dalış sırasında kanda meydana gelen minik gaz kabarcıkları erişkin bir insanda sorun yaratmazken akciğerlerini kullanamayan anne karnındaki bir bebek için hayati tehlike yaratabilir Öte yandan hamilelikte hareket yeteneğininazalması, solunum fonksiyonlarının olumsuz etkilenmesi gibi nedenler de gebelik sırasında tüplü dalış yapılmasının karşısında engel oluşturur Benzer şekilde yaşanan basınçdeğişiklikleri de gebelik üzerinde olumsuz etki yaratabilmektedir Su kayağı, jet-ski gibi yaz sporları da hamile kadınların kaçınması gereken aktivitelerdendir Hamile kadınların direkt güneş altında kalmaları önerilmez Mutlaka gölgede ve tercihan üzerilerinde t-shirtile dinlenmeleri daha uygundur Yüksek koruma faktörlü kremlerkullanılmalıdır Yaz aylarında ve özellikle plajda su kaybıher zamankinden fazla olacağından sıvı alımına azami dikkat göstermek gereklidir Hamilelik seyahat etmeye engel bir durum değildir Herhangibir komplikasyon yoksa ve doktorunuz aksini belirtmedikçe her türlü ulaşım aracıyla seyahat edebilirsiniz Hamileliksırasında da uçak yolculuğu oldukça güvenlidir Ancakseyahat edilecek uçağın kabin basıncı ayarlı olması gereklidir Günümüzdeki hemen hemen tüm sivil uçaklardakabin basıncı ayarlıdır Hamilelik sırasında araba,otobüs, uçak ya da trenle seyahat ederken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır Harhangi bir yerde uzun süreoturmak bacaklardaki kan dolaşımını etkiler ve ayak ile bileklerde şişmelere neden olabilir Bu nedenle her türlüyolculukta her 1 5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüşyapılmalı ve kan dolaşımınızı uyarılmalıdır Bu kısa yürüyüşlersırasında bacaklara germe egzersizleri de yaptırılmalıdır Yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltılabilir Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice ileriye doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek baldır kaslarınızı n Daha sonra ayak bileklerinizi sağa sola çevirin ve parmaklarınızıaçıp kapatın Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.