Saban Duruşu Halasana

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-20-2012

UYARI: Hanımlar, adet döneminde bu hareketi yavaşça ve karına fazla baskı uygulamadan yapın

Fıtığı olanlarınız, lütfen bu hareketi yapmadan önce doktora danışın

Mum duruşunda olduğu gibi, ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın

Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın

90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken, ellerinizle yeri iterek bedeninize destek olun

Bacaklarınızı ikisi birlikte yere indirin, bir süre (yaklaşık 5 nefes alış-veriş süresi kadar) bu şekilde bekleyin

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça yere geri dönün

Hareket süresince başınızı yerden hiç bir şekilde kaldırmayın

08-20-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Saban Duruşu Halasana UYARI: Hanımlar, adet döneminde bu hareketi yavaşça ve karına fazla baskı uygulamadan yapın Fıtığı olanlarınız, lütfen bu hareketi yapmadan önce doktora danışın Mum duruşunda olduğu gibi, ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın 90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken, ellerinizle yeri iterek bedeninize destek olun Bacaklarınızı ikisi birlikte yere indirin, bir süre (yaklaşık 5 nefes alış-veriş süresi kadar) bu şekilde bekleyin Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça yere geri dönün Hareket süresince başınızı yerden hiç bir şekilde kaldırmayın