Hamilelikte Cıvadan Fakir Balıkları Tüketin

Hamilelikte Cıvadan Fakir Balıkları Tüketin
hamilelikte beslenme - hamilelikte ne tür balıklar yenmeli - hamilelikte sağlıklı beslenme


Hamilelikte balık tüketiminin hem bebek hem de anne sağlığı açısından çok önemli olduğu biliniyor Kiloss Diyet Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, hamilelikte balık tüketimiyle ilgili merak edilenleri Bebeğim ve Biz dergisine anlattı
Balık kaliteli protein içerir ve vitamin-mineral içeriği dışında vücutta üretilemeyen Omega 3 yağlarından zengindir Bu nedenle üreme, büyüme ve gelişmenin olduğu hayatın her aşamasında fiziksel ve bilişsel beceriler için elzemdir

HAFTADA İKİ KEZ YİYİN
Hamilelikte haftada iki veya dört kez balık tüketilmesi yeterli olacaktır Bu dönemde cıvadan fakir balıklar tercih edilmelidir Bu nedenle hamileler; diyet ton balığı, somon balığı, kedibalığını (yayın balığı) güvenle tüketebilirler Uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığı da ülkemizde kolaylıkla bulunabilen balıklardandır Ancak hamilelik süresince çiğ balık ve katkılı konserveleri tüketmemenizi önerdiğimiz için bu balıkların pişmiş olarak tercih edilmesi gerekir
Köpek balığı, kılıç balığı ve kral uskumru gibi büyük balıklar cıvadan zengindir, ki bu hamilelikte kan dolaşımında birikerek bebeğin beyni, sinir sistemi ve gelişimi için tehdit edicidir
alıntıdır