Vücudunuzu Mikroplardan Koruyun

Vücudunuzu Mikroplardan Koruyun

Dengeli beslenin

Taze sebze ve meyveleri bolca tüketin Çünkü bu gıdalar, vücudunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım eden vitamin, mineral ve bitkisel besinler açısından çok zengin Lifli bitkiler; özellikle brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler doğal antioksidan vazifesi görüyor Sarımsakla vücudunuzu mikroplardan koruyup, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz Tahıllar ve kuru baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin Un, şeker ve yağ tüketiminizi düşürmeye çalışın Et, balık, tavuk, süt ve süt ürünlerini de yeterli miktarda almayı unutmayın

Bol su için

Vücudunuzun kendini yenilemesi, besinlerin hücrelere etki etmesi, atıkların boşaltılması ve virüs ile bakterilerin vücudunuza etki etmemesi için bol su için Sıvı ihtiyacınızı çay ve kahve ile geçiştirmek yerine, suyu saf olarak tüketin Günde 15 litreden az olmamak kaydıyla, üç litreye kadar su içebilirsiniz Ama unutmayın, her şey gibi suyun da fazlası zararlı olabiliyor

Uykunuzdan ödün vermeyin

Vücudunuzun direncini koruması, zararlı mikrop ve bakterilerle mücadele etmesi ve sağlığınız için uykunuza dikkat edin İyi ve kaliteli bir uyku tüm gününüze etki edeceği gibi yaşamınızın daha düzenli olmasına da yardımcı olur Mümkünse gün içinde ufak kaçamaklar yapıp, şekerleme de yapmaya çalışın

Egzersiz yapın

“Spor salonuna gitmeye vaktim yok!” diyenlerdenseniz yürüyüş sizin için iyi bir egzersiz olabilir Kısa mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyebilir, asansöre binmektense merdivenleri çıkıp, inebilirsiniz Bu sayede hem kan dolaşımınız hızlanır hem de vücudunuzda birikmiş toksinler ter yoluyla atılır Sauna ya da buhar banyosuyla da vücudunuzu toksinlerden arındırıp, zinde kalabilirsiniz Dengeli bir kiloya sahip olmak da güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazlardan

Gülmek kadar iyi bir ilaç biliyor musunuz?

Mutluluğunuzun en önemli göstergesi olan gülmeyi hayatınızdan eksik etmeyin Ailenize, sevdiklerinize, arkadaşlarınıza daha fazla vakit ayırıp yaşamın güzelliklerini tadın; günlük sıkıntılardan uzak durmaya çalışın Bu sayede daha sağlıklı olmak elinizde

İçki ve sigaradan uzak durun

İçki ve sigara tüketimi bağışıklık sisteminizi zayıflatmanın yanı sıra, sağlığınızın da en büyük düşmanlarındandır Solunum sisteminiz, iç organlarınız ve hatta cildinize büyük zararları dokunan içki ve sigarayı tüketmemek bir yana, sigara dumanına maruz kalacağınız ortamlardan uzak durmak bile kendinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biri olacaktır