Fransi Diyeti

Fransız Diyeti

Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap içtikleri halde zayıf kalırlar İşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre

1 Gün

Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam

Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata

Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap

2 Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay

Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz

Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma

3 Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve

Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve

Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma

4 Gün

Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve

Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu

Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz

5 Gün

Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve

Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap

SOĞAN ÇORBASI DİYETİ

Soğan çorbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olması

Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır Diyette yağ kullanmak yasak Limon, baharat serbest

Sabah: 50 gr beyaz peynir, çay (şekersiz)

1 gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + çorba

2 gün öğle-akşam: Sınırsız et + çorba

3 gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

SALATA REJİMİ

Diyetisyen Aşkın Yüksel'in önerdiği bu diyet beş öğünden oluşuyor Salada diyetinin en önemli özelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi Üstelik bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor

1 Gün

Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası

Kuşluk: (Saat 10'da) Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz

Öğlen: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası

İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi

Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

2 Gün

Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği

Kuşluk: (Saat 10'da) 150 gram yağsız yoğurt

Öğlen: Şef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuç)

İkindi: (Saat 16'da) 75 gram siyah üzüm

Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın Tuz ve karabiberle tatlandırın Bir yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp içine dereotu ve maydanoz ekleyin Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirin

3 Gün

Sabah: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık

Kuşluk: (Saat 10'da) 100 gram karpuz

Öğlen: Biberli patates salatası (200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun içine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin)

İkindi: 125 ml taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: Bir kase light yoğurt, dört kaşık haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

4 Gün

Sabah: Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost Yanında taze sıkılmış portakal suyu

Kuşluk: (Saat 10'da) 75 gram siyah üzüm

Öğlen: Mantarlı salata (Göbek salatayı ince ince doğrayın Bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin Dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayıp üzerine göbek salatayı koyun İki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz

İkindi: (Saat 16'da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates

Akşam: Peynirli turplu salata (40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz

5 Gün

Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün

Kuşluk: (Saat 10'da) 250 ml domates suyu

Öğlen: Hardal soslu salata (Bir adet yumurtayı haşlayın 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın 50 gram kıvırcık salatayı ve bir domatesi doğrayın Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyup sosu üzerine dökün) İki kepekli galeta da yiyebilirsiniz

İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi

Akşam: Mantar soslu makarna (50 gram makarnayı haşlayın 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun100 ml domates suyu ekleyin

6 Gün

Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın

Kuşluk: (Saat 10'da) 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın

Öğlen: Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın Malzemeleri derin bir kaba koyun içine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz

İkindi: (Saat 16'da) 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın

Akşam: Tonbalıklı domates salatası (300 gram domates ile bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun İçine 75 gram ton balığı ekleyin Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın

7 Gün

Sabah: 150 gram siyah üzüm, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakes karışımı

Kuşluk: (Saat 10'da) Bir adet elma

Öğlen: Ispanaklı domates salatası (40 gr makarnayı suda haşlayın 75 gram ıspanak ve 150 gram doğranmış domatesi makarnayla karıştırın Bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin

İkindi: (Saat 16'da) 150 gram çilek

Akşam: Roka salatası (50 gram rokayı, bir adet doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırıp içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin