Oruçluyken Az Susamak İçin Neler Yapmalı

Oruçluyken az susamak için neler yapmalı

Gün içinde susuzluk çekmemek için sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tüketilmeli Ayrıca kızartma, kavurma gibi yiyeceklerden de kaçınılmalı

Ramazanda sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak ve gün içinde daha az susamak için sahura kadar çeşitli aralıklarla azar azar sıvı gıdalar tüketilmesi öneriliyor

Bir kişinin günlük sıvı ihtiyacının 2,5 litre olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd Doç Dr Mehmet Akman, oruç tutanların sıvı alımına çok dikkat etmesi gerektiğini vurguladı

İnşaat, kömür ocakları ve sanayi gibi alanlarda çalışan kişilerin sahurda yoğun demir ve kalsiyum içeren gıdalar tüketmesi gerektiğini belirten Akman, sahurda enerji deposu olan pekmezden de aşırıya kaçmayacak şekilde yararlanmaları gerektiğini ifade etti

SU İHTİYACI NASIL KARŞILANMALI?
Akman, oruç tutan kişinin günlük su ihtiyacının tamamını sahurda almaya çalışılmasının hata olacağını açıklayarak, şunları söyledi:

"Sahurda ne kadar çok yenilir içilirse, gün içinde o kadar az acıkılır, susanır anlayışı yanlış Oruç tutulan gün boyunca susamamak için genel olarak sahurda ya da iftarda, kısa süre içinde yoğun şekilde su içilir

SİNDİRİM SİSTEMİNE DİKKAT!
Bir anda yoğun miktarda sıvı alımı, vücutta, tıpkı bir anda aşırı yemek yemenin yaptığı etkiye benzer bir etki oluşturur Yaşanan sindirim güçlüğü, vücudun suyu istenilen şekilde vücutta değerlendirememesine neden olur, yani sindirim sistemi ideal şekilde çalışmaz

Sıcakların yüksek seyrettiği bu dönemde gün içinde susuzluk çekmemek için, sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tüketilmeli Bu şekilde düzenli olarak su alımı, bir gün sonra vücudun daha tasarruflu su harcamasını sağlar"

KIZARTMA VE KAVURMA SUSATIR
İftarda az ve hafif yiyecekler yenmesini öneren Akman, iftar ve sahurda susuzluğa neden olabilen kavurma ve kızartmadan kaçınılması gerektiğini sözlerine ekledi