![]() |
Özellikle Sonbaharda Ve Kışın |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Özellikle Sonbaharda Ve KışınÖzellikle sonbaharda ve kışın enfeksiyonlardan korunmada vücut direncini arttırmada vitaminden zengin besinler tüketilmesiVitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir ![]() ![]() ![]() Suda gözünen vitaminler: C ve B grubu vitaminleri (B1 B6 gibi) Yağda çözünen vitaminler: A D E K vitaminleri Özellikle sonbaharda ve kışın enfeksiyonlardan korunmada vücut direncini arttırmada vitaminden zengin besinler tüketilmesi gereklidir ![]() ![]() ![]() ![]() Çocuklar bulundukları ortamlarda virüs ve bakterilerin saldırısına maruz kalır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Çocuklarda 1-3 yaş arasında bağışıklık sistemlerinin düşmesi daha sık rastlanır ve eğer bu durumun farkına varılırsa bir takım destekler ile daha rahat geçirilebilir ![]() Bağışıklık sistemini dengede tutmak önemlidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() B1 sebzelerde tahıllarda baklagillerde meyvelerde bulunur ![]() ![]() ![]() B2 sakatatta süt ve peynirde ve bazı yeşil sebzelerde bulunur ![]() ![]() B6 eksikliğinde dilde şişme göz ağız ve burun çevresinde yağlanma görülür ![]() ![]() B12 eksikliği sinir hücrelerini kaplayan beyaz bir madde olan miyelinin kaybına neden olarak sinir sistemini zedeleyen ve anemiye yol açar ![]() ![]() C vitamini turunçgiller brokoli domates bibire karnıbahar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur dokular için kolejen üretimini sağlar ![]() A vitamini en çok balık ciğerinde yumurtada tereyağında ve sarı renkli meyvalarda bulunur ![]() ![]() D vitamini hem beslenme hem de güneş ışığı yoluyla alınır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() E vitamini antioksidan etkiye sahiptir ve :-):-):-):-)bolik hızın arttığı okul ve ergenlik çağında zararlı maddeleri temizleyici etkisi vardır ![]() ![]() K vitamini kanda pıhtılaşma için gerekli olan yeşil yapraklı sebzelerde bulunur ![]() ![]() ![]() ![]() Çocuklar için önerilen günlük vitamin alım miktarları (RDA) A E K C D B1 B2 B6 B12 (mcg RE) (mg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg) (mg) (mcg) 1-3 YAŞ 400 6 15 40 5 05 05 05 09 4-8 YAŞ 500 7 20 45 5 06 06 06 12 |
![]() |
![]() |
|