![]() |
İnce Bir Bel İçin... |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() İnce Bir Bel İçin...İNCE BİR BEL İÇİN Belinizin kalınlığından mı şikayetçisiniz ya da daha güzel bir görünüm mü istiyorsunuz? İşte işe yarayacak birkaç öneri ![]() Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart ![]() ![]() Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel görünmesini istiyorsunuz ![]() ![]() Öte yandan egzersiz yapmak, yağları eritmek için yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik çekmenin de çekilir yanı yok ![]() ![]() ![]() ![]() Egzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanızı öneriyoruz ![]() ![]() * Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Yavaş yavaş alçalın ama yere değmeyin ![]() ![]() Egzersiz esnasında öne eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın [b]* Yere oturun ![]() ![]() ![]() * Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak gövdenizle sola dönüp dambılı aşağı indirip yere yakın tutun ![]() ![]() ![]() Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatça oturun ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() diyetlezayıfla ![]() |
![]() |
![]() |
|