Forma Girmek İçin

Ancak ayda 10 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise lütfen diyetisyeniniz ya da sağlıklı beslenme danışmanınızdan yardım alın
Diyet yapmaya karar verdiğinizde buzdolabının üzerine size motive edecek bir not yapıştırın “İstediğim kiloya ulaşabilirim” “Şahane vücudumla bikini giyebilirim” cümleleri olabilir
En iyi göründüğünüz fotoğrafı yazdığınız notun yanına yapıştırın Gülümseyen bir fotoğrafınızı seçmek faydalı olacaktır Evet idealimdeki kadın bu diyerek kendinize inanın
Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde bir süre sonra da midenizin de küçüleceğini ve yeme isteğinizin azalacağını kafanızda tutun Açlık hissi geldiğinde bunun gerçekten açlık hissi olup olmadığını düşünerek hareket edin Eğer canınız tatlı istiyorsa lolipop yemek sizi durduracaktır Kalorisi de düşüktür
Öncelikle ne kadar kilo vermek istiyorsunuz bunu kafanızda belirleyin Eğer ayda 5 kilodan 3 ayda 15 kilo vererek sağlıklı kalmak ve eski kilolarınıza bir daha asla dönmemek istiyorsanız aşağıdaki beslenme planı sizin uygun olabilir
Her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su ve çok abartılı olmayan bir kahvaltı
Ara öğün ; 1 ya da 2 porsiyon meyve
Öğlen yemekten önce 2 bardak su ardından ekmeksiz karbonhidrat ve sebze ağırlıklı yemek
Ara öğün; yulaf içerikli yiyecekler ya da yoğurt
Akşambol yeşilliği bulunan salata 1 dilim ekmek ve sebze yemeği
Yatmadan önce bitki çayı ya da süt içebilirsiniz
Bu arada mümkün olduğunca egzersiz yapmayı ve su içmeyi ihmal etmeyin
Alıntı