Çeşitli Besinler Ve Kalori Değerleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Süt ve Süt Ürünleri Miktar Kalori Değeri
Yağlı Yoğurt 100 gr 90-100
Yağlı Süt 100 gr 66-70
Yoğurt (yağlıMeyveli) 100 gr 120-150
Beyaz Peynir(Yağlı) 100 gr 260-290
Kaşar Peyniri(Yağlı) 100 gr 400-425
Parmesan Peyniri 100 gr 420-460
Yumurta(Orta boy) 1 Adet 80
Yumurta Beyazı 1 Adet 15
Yumurta Sarısı 1 Adet 65

Çerezler Miktar (gr) Kalori Değeri
Badem 100 600
Hindistancevizi 100 603
Fındık 100 650
Fıstık 100 560
Çam Fıstığı 100 600
Ceviz 100 549
Patlamış Mısır 100 478
Kabak Çekirdeği 100 571
Ayçiçeği 100 578

Deniz Ürünleri Miktar Kalori Değeri
Siyah Havyar 1 Yemek Kaşığı 72
Midye eti 1 Adet 9
İstiridye(Orta Boy) 1 Adet 6
Karides(Orta Boy 1 Adet 144
Somon Füme 100 gr 171
Kılıç Balığı 1 Adet 121
Ton Balığı 100 gr 135

Meyveler Miktar Kalori Değeri
Elma 1 Adet 60
Kayısı 1 Adet 8
Muz 1 Adet 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 Adet 15
İncir Taze 100 gr 41
İncir Kuru 100 gr 59
Greyfurt 1 Adet 60
Portakal 1 Adet 50
Kivi 1 Adet 34
Mandalina 1 Adet 50
Karpuz 300 gr 55
Kavun 300 gr 40
Şeftali 1 Adet 60
Armut 1 Adet 70
Erik 1 Adet 8
Üzüm 100 gr 57
Çilek 100 gr 26

Etler Miktar Kalori Değeri
Biftek (Izgara) 100 gr 278
Tavuk (Izgara) 100 gr 132
Tavuk Göğsü(haşlanmış) 100 gr 150
Kuzu (Yağlı Izgara) 100 gr 282
Kuzu Ciğeri (Yağda) 100 gr 232
Salam 100 gr 446
Sosis 100 gr 287-300

Sebzeler Miktar Kalori Değeri
Domates 1 Adet 14
Enginar (orta boy) 1 Adet 10
Patlıcan (orta boy) 1 Adet 28
Taze fasulye 100 gr 90
Brokoli 100 gr 35
Brüksel Lahanası 100 gr 35
Kabak 100 gr 25
Havuç 100 gr 35
Karnıbahar 100 gr 32
Kereviz 100 gr 18
Salatalık 18 gr(1Adet) 11
Marul 1 Adet 15
Mantar 100 gr 14
Soğan 100 gr 35
Bezelye 100 gr 89
Taze Yeşil Biber 100 gr 15
Patates Haşlama 120 gr 100
Ispanak 100 gr 26
Lahana 100 gr 20

Tahıllar Miktar(gr) Kalori Değeri

1Dilim Beyaz Ekmek 28 70-100
1Dilim Kepekli Ekmek 28 55-60
1 Adet Kruasan 180-200 180-200
1 Dilim Kızarmış Ekmek 10-15 25-35
Bisküvi 100 450-480
Kuru Mercimek 100 314
Kuru Arpa 100 367
Kuru Bulgur 100 371
Kuru kuskus 100 367
Kuru Mısır 100 342
Kuru Buğday 100 364
Susam 100 589
Kuru Makarna 100 339
Haşlanmış Makarna 100 85
Kuru Pirirnç 100 357
Haşlanmış Pirinç 100 125

Yağlar Miktar Kalori Değeri
Tereyağı 1Yemek Kaşığı (28gr)206
Margarin 1Yemek Kaşığı (28gr)204
Sıvı Yağlar 1Yemek Kaşığı (15gr)130

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çeşitli Besinler Ve Kalori Değerleri Süt ve Süt Ürünleri Miktar Kalori Değeri Yağlı Yoğurt 100 gr 90-100 Yağlı Süt 100 gr 66-70 Yoğurt (yağlıMeyveli) 100 gr 120-150 Beyaz Peynir(Yağlı) 100 gr 260-290 Kaşar Peyniri(Yağlı) 100 gr 400-425 Parmesan Peyniri 100 gr 420-460 Yumurta(Orta boy) 1 Adet 80 Yumurta Beyazı 1 Adet 15 Yumurta Sarısı 1 Adet 65 Çerezler Miktar (gr) Kalori Değeri Badem 100 600 Hindistancevizi 100 603 Fındık 100 650 Fıstık 100 560 Çam Fıstığı 100 600 Ceviz 100 549 Patlamış Mısır 100 478 Kabak Çekirdeği 100 571 Ayçiçeği 100 578 Deniz Ürünleri Miktar Kalori Değeri Siyah Havyar 1 Yemek Kaşığı 72 Midye eti 1 Adet 9 İstiridye(Orta Boy) 1 Adet 6 Karides(Orta Boy 1 Adet 144 Somon Füme 100 gr 171 Kılıç Balığı 1 Adet 121 Ton Balığı 100 gr 135 Meyveler Miktar Kalori Değeri Elma 1 Adet 60 Kayısı 1 Adet 8 Muz 1 Adet 100 Kiraz 100 gr 40 Hurma 1 Adet 15 İncir Taze 100 gr 41 İncir Kuru 100 gr 59 Greyfurt 1 Adet 60 Portakal 1 Adet 50 Kivi 1 Adet 34 Mandalina 1 Adet 50 Karpuz 300 gr 55 Kavun 300 gr 40 Şeftali 1 Adet 60 Armut 1 Adet 70 Erik 1 Adet 8 Üzüm 100 gr 57 Çilek 100 gr 26 Etler Miktar Kalori Değeri Biftek (Izgara) 100 gr 278 Tavuk (Izgara) 100 gr 132 Tavuk Göğsü(haşlanmış) 100 gr 150 Kuzu (Yağlı Izgara) 100 gr 282 Kuzu Ciğeri (Yağda) 100 gr 232 Salam 100 gr 446 Sosis 100 gr 287-300 Sebzeler Miktar Kalori Değeri Domates 1 Adet 14 Enginar (orta boy) 1 Adet 10 Patlıcan (orta boy) 1 Adet 28 Taze fasulye 100 gr 90 Brokoli 100 gr 35 Brüksel Lahanası 100 gr 35 Kabak 100 gr 25 Havuç 100 gr 35 Karnıbahar 100 gr 32 Kereviz 100 gr 18 Salatalık 18 gr(1Adet) 11 Marul 1 Adet 15 Mantar 100 gr 14 Soğan 100 gr 35 Bezelye 100 gr 89 Taze Yeşil Biber 100 gr 15 Patates Haşlama 120 gr 100 Ispanak 100 gr 26 Lahana 100 gr 20 Tahıllar Miktar(gr) Kalori Değeri 1Dilim Beyaz Ekmek 28 70-100 1Dilim Kepekli Ekmek 28 55-60 1 Adet Kruasan 180-200 180-200 1 Dilim Kızarmış Ekmek 10-15 25-35 Bisküvi 100 450-480 Kuru Mercimek 100 314 Kuru Arpa 100 367 Kuru Bulgur 100 371 Kuru kuskus 100 367 Kuru Mısır 100 342 Kuru Buğday 100 364 Susam 100 589 Kuru Makarna 100 339 Haşlanmış Makarna 100 85 Kuru Pirirnç 100 357 Haşlanmış Pirinç 100 125 Yağlar Miktar Kalori Değeri Tereyağı 1Yemek Kaşığı (28gr)206 Margarin 1Yemek Kaşığı (28gr)204 Sıvı Yağlar 1Yemek Kaşığı (15gr)130