Hazımsızlığımın Çaresi

Hazımsızlık yaşıyorum Akşam yemeğini hafiflettim ve yemekten bir saat sonra soda içiyorum Başka ne yapabilirim?


Diyetisyen Serkan Tutar, hazımsızlığı yenmek için şu önerilerde bulunuyor:


• Az az ve sık sık yemek yiyin Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz


• Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin


• Yavaş yavaş yemek yiyin Yemeğe özel zaman ayırın


• Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin


• Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın


• Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır


• Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın


• Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin


• Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin Gerekmedikçe baharat kullanmayın


• Dolu mideyle uyumayın Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır