Beslenme Önemli

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-23-2012

Beslenme önemli

Anne adayı bebeğinin gelişiminde olumsuzluk yaşamaması için beslenmesine dikkat etmeli

Yağ ve şekerden uzak durmalı

Gebelik döneminde beslenme konusunda yapılacak iyileştirmeler, doğacak bebeğin doğum sonrası ilk altı aylık dönemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlar

Gebelik dönemi; günlük kalori, alınması gerekli sıvı, protein, vitamin, mineraller, temel ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönemdir

Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak için vücut çoğu durumda yol gösterir

Gebelikte önerilen beslenme şekli, tüm temel besin maddelerinden her birinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklindedir

Temel besin maddeleri, şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç, her birinden her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır

FAZLA KAFEİN ZARARLI
Şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar (yağların temel besin maddeleri içinde önemleri büyüktür, burada kastedilen aşırı "yağlı" yiyeceklerdir) ise besleyici özellikleri düşük ve kalorileri yüksek olan gıdalardır, gebeye ve bebeğe yararları yoktur

Gebeler kahve içme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmeliler

Günde bir fincan ya da maksimum iki fincan kahvenin olumsuz bir etkisi olmamasına karşın daha fazla miktarlarda vücuda giren kafein, dolaşım sistemini olumsuz etkiler ve uykusuz kalmaya neden olabilir

Dahası, yüksek miktarlarda kafein (günde 10 fincan ya da daha fazla) düşük, erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bazı çalışmalar bulunmaktadır

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-23-2012

2 fincan çay yeter

Kafein içeren diğer sıvılar (kolalar, çeşitli çaylar) için de aynı öneriler geçerlidir

Çay konusunda, kahve konusunda söylenenlerden biraz daha fazla şeyler söylemek gerekir

Çay, kafein dışında teofilin denen bir madde ve niteliği tam olarak belirlenmemiş bazı maddeler içerir

Aşırı miktarlarda (günde 10 fincandan fazla) tüketildiğinde içerdiği kafeinin yaptığı olumsuz etkilere ek olarak, besinlerle alınan demirin emilimini de azalttığı bilinen bir içecektir

Bu yüzden gebelikte çay tüketiminin de günde iki fincan ile kısıtlanması gerekir

Suni tatlandırıcılar, genellikle aspartam adlı madde içerir

Doktora danışarak aspartam kullanmanın sakıncası yoktur

08-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Beslenme Önemli Beslenme önemli Anne adayı bebeğinin gelişiminde olumsuzluk yaşamaması için beslenmesine dikkat etmeliYağ ve şekerden uzak durmalı Gebelik döneminde beslenme konusunda yapılacak iyileştirmeler, doğacak bebeğin doğum sonrası ilk altı aylık dönemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlar Gebelik dönemi; günlük kalori, alınması gerekli sıvı, protein, vitamin, mineraller, temel ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönemdir Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak için vücut çoğu durumda yol gösterir Gebelikte önerilen beslenme şekli, tüm temel besin maddelerinden her birinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklindedir Temel besin maddeleri, şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç, her birinden her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır FAZLA KAFEİN ZARARLI Şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar (yağların temel besin maddeleri içinde önemleri büyüktür, burada kastedilen aşırı "yağlı" yiyeceklerdir) ise besleyici özellikleri düşük ve kalorileri yüksek olan gıdalardır, gebeye ve bebeğe yararları yoktur Gebeler kahve içme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmeliler Günde bir fincan ya da maksimum iki fincan kahvenin olumsuz bir etkisi olmamasına karşın daha fazla miktarlarda vücuda giren kafein, dolaşım sistemini olumsuz etkiler ve uykusuz kalmaya neden olabilir Dahası, yüksek miktarlarda kafein (günde 10 fincan ya da daha fazla) düşük, erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bazı çalışmalar bulunmaktadır

08-23-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Beslenme Önemli 2 fincan çay yeter Kafein içeren diğer sıvılar (kolalar, çeşitli çaylar) için de aynı öneriler geçerlidir Çay konusunda, kahve konusunda söylenenlerden biraz daha fazla şeyler söylemek gerekir Çay, kafein dışında teofilin denen bir madde ve niteliği tam olarak belirlenmemiş bazı maddeler içerir Aşırı miktarlarda (günde 10 fincandan fazla) tüketildiğinde içerdiği kafeinin yaptığı olumsuz etkilere ek olarak, besinlerle alınan demirin emilimini de azalttığı bilinen bir içecektir Bu yüzden gebelikte çay tüketiminin de günde iki fincan ile kısıtlanması gerekir Suni tatlandırıcılar, genellikle aspartam adlı madde içerir Doktora danışarak aspartam kullanmanın sakıncası yoktur