Bu Alışkanlıklar Kilo Aldırıyor...

Bu alışkanlıklar kilo aldırıyor
Akşam yemeklerini ve abur cuburu fazla abartmak kilolara davetiye çıkarıyor
Öğün atlamak, büyük lokmaları az çiğneyerek yutmak, akşam yemeklerini ve abur cuburu fazla abartmak kilolara davetiye çıkarıyor Dr Ahmet Karaçam yanlış beslenme alışkanlıklarının kiloya etkileri konusunda bilgi verdi

İnsan bedeni harcadığı enerjiden fazla besin alırsa kilo almaya başlar, diyen Dr Ahmet Karaçam'dan "Bedende oluşan dengesizlikten dolayı aşırı yemek yeme, yağ olarak bedende depolanır ve kişi kısa bir süre sonra kilolar artar" açıklamasını yapıyor Karaçam, kilo alımını artıran nedenleri ve yanlış beslenme alışkanlıklarını aktardı

Rol oynayan faktörler Ailenin genetik yapısı ve beslenme alışkanlıkları, aşırı beslenme, hareketsizlik, az su içmek, aşırı alkol kullanımı, gece çalışmak, nöbet tutmak, evlilik sonrası düzenli yeme döneminin başlaması, sigaranın bırakılması ile iştah artışı, stres, depresyon ve bazı psikolojik sorunlar, yaşın ilerlemesi, emeklilik dönemi, kalsiyum düzeyi düşüklüğü, kadınlarda gebelik, emzirme ve menopoz dönemleri, tiroid bezi yetmezliği (hipotiroidi), kan şekeri düşüklüğü (hipoglisemi) böbreküstü bezinin aşırı kortizol üretmesi ve yumurtalıklardaki kistlerle karakterize polikistik over hastalığı, prolaktin hormonunun fazla salgılanması gibi hormon bozuklukları da kilo alımının önemli nedenleridir

İŞTE SİZİN DÜŞMANLARINIZ

Öğün atlamak, devamlı atıştırmak, hızlı yemek, büyük lokmalar halinde yemek, az çiğnemek ve çatalı-kaşığı elinden hiç bırakmamak, çok fazla yemek yemek, televizyon seyrederken, kitap veya gazete okurken yemek yemek, üzüntü ve sıkıntılı durumda aşırı yemek, ziyaret ve davetlere sık katılmak, tatlı ve şeker ikramlarını kaçırmamak, akşam eve gelince yemeğe kadar abur cubur yemek, akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar devamlı bir şeyler yemek, az su içmek

BAZI İLAÇLARDA KİLOYU ARTIRABİLİR

Depresyon, psikiyatrik hastalıklar tedavisinde kullanılan ilaçla, kortizon, doğum kontrol hapları, tansiyon ve kalp hastalığı tedavisinde kullanılan beta bloker grubu adı verilen ilaçlar, eker hastalığı tedavisinde insülin kullanımı, Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar, alerji, grip-sinüzit tedavisinde kullanılan antihistaminik adı verilen ilaçlar

diyet sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli şey neyi ne kadar yediğinizdir
aldığınız kaloriyi yakmanız lazım ki kilo almayın
egzersiz çok önemli tabii
ben yaklaşık bir yıldır diyetisyene gidiyorum
öyle abartılı bi kilomda yok
bel fıtığım olduğundan mümkün olabilecek en zayıf duruma gelmem lazım
30 yaşıda geçtiğimden metabolizma hızım zayıflamış durumda
eskiden 3 ay diyet yapıp tüm fazla kiloları verebiliyorken
son bir yıldır ancak 5 kilo verebildim
ki haftada iki günde birer saatten iki saat yüzmeye gidiyorum
hem egzersis hemde dengeli ve bol öğünlü bir diyet programı etkili olabiliyor
tabii herkesin metabolizması farklı olduğundan mutlaka doktor kontrolünde verilmesi en iyisidir