Hipnoz Teknikleri

HİPNOZ NEDİR?


Şuuraltına bir takım istek ve emirlerin iletilebilmesi için süjenin yani üstünde çalışma yaptığınız kişinin, derin bir gevşeme haline geçirilmesidir Az önce ele aldığımız kendi kendine telkin çalışmalarının da temeliaslında ipnoza dayanır Nitekim Parapsikoloji'de kendi kendine telkin uygulamasına oto-ipnoz adı verilir


Bir zamanlar ipnozu uygulayıp, pek başarılı olamadığı için vazgeçen Sigmund Freud'un "psiko - analiz" metodu 1980'li yılların başından itibaren; başla ABD, Kanada, Avrupa'nın birçok ülkelerinde özellikle de İngiltere'de yerini geniş bir şekil¬de "ipno - analizce terk etmiştir

"İpno - analiz" yöntemi, kişideki ruhsal problemin ve sorunun kökenini ortaya kolayalıkla çıkartması bakımından çok faydalıdır Bu yöntemin uygulanışında, yaşamın hatta geçmiş yaşamların gerilerine doğru gidilerek gerçek sorunu bulup çıkartmak ve ona göre telkinler verilmesi mucizevi bir iyileşme meydana getirir Başka hiç bir metot bu kadar etkili değildir

Modern dünyanın pisikologları artık günümüzde ipnozun getirdiği olanaklardan alabildiğince yararlanmaktadırlar Ancak ne yazık ki, yurdumuzdaki bazı tutucu ve gerici psikiyatristler hala eski modası geçmiş yöntemleri ısrarla uygulamaya devam etmektedirler

Son derece geniş bir kullanım alanı olan ipnoz, bilinçli ellerde özellikle psikiyatride de önemli bir fonksiyon görmektedir Tabii yurdumuzda değil daha çok yurtdışında


İpnozla hedeflenen şey, telkin edilebilirlik oranının artırılmasıdır Bunun da en kolay yolu, kişiyi derin bir gevşeme haline sokmaktan geçer Gevşeme hali aşamalı bir süreçtir En basit bir gevşemeden daha derin gevşemeye ve son olarak da transa kadar uzanan bir skala izler Gevşeme halinin derinliği ipnozdaki başarının da oranını belirler


BASİT BİR HİPNOZ DENEYİ


Şimdi herkesin rahatlıkla uygulayabileceği bir ipnoz yöntemiyle konumuzu toparlayalım

Bu çalışma için öncelikle bir süje bulmakla işe başlayın Gönüllü bir süjeyi bulduktan sonra neler yapacaksınız adım

adım bunu görelim:


Çalışmaya başlamadan önce elinizi yüzünüzü sabunla iyice yıkayın Mümkünse ılık bir duş alın


Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sessiz bir odaya geçin

Süjenizin başına ve sırtına yumuşak yastıklardan hazırlayacağınız bir döşekle, hafif dik bir pozisyonda yatmasını sağlayın Tam oturmasın ama tam da yatmasın İkisinin ortasında bir şekilde kanepeye uzansın

Odanızın ışığını azaltın

Elinize ışığı mavi kap kağıdıyla örtülmüş küçük bir el feneri alın Süjenizin göz hizasının biraz üstünde tutarak, mavi ışığa konsantre olmasını isteyin 2-3 dakika süreyle sadece mavi ışığa baksın ve ondan başka hiç bir şey düşünmesin Mavi ışık süjenizin gözlerinden 30 cm kadar uzakda tutulmalıdır Bu süre içinde kendisine şu telkinlerde bulunmaya başlayın:


"Gayet rahat, gayet sakinsiniz Sizi saran ağırlıklardan kurtulun Rahatça uzandınız Vücudunuzda sizi rahatsız eden bir şey varsa hareket edip düzeltebilirsiniz Vücudunuzu serbest bırakın Omuzlarınızı serbest bırakın Külçe gibi bu koltuğa yığın kendinizi Gayet rahat ve sakin durumdasınız Gözlerinizi kapatmak istiyorsunuz ama kapatmayın Işığa, sadece ışığa bakın Zihniniz sesime ve ışığa odaklanmış durumda Asla gözlerinizi kapatmayın Dikkatlice ışığı gözleyin ve sesime konsantre olun Az sonra gözlerinizi kapatacaksınız iyice gevşemeye başladınız Gevşiyorsunuz Üçe kadar sayacağım Uç deyince gözlerinizi kapatabilirsiniz Bir iki Uç"


Süjcniz gözlerini kapattıktan sonra 15 saniye kadar susun Bırakın a ritmi onu sarsın Bu arada şu telkinlerde bulunun:


"Bacaklarınız, kollarınız, karın ve sırt kaslarınız gevşiyor Yüz kaslarınız, gözlerinizin etrafındaki kaslar gevşiyor Bir gevşeme dalgası sizi kuşatmış durumda Bu gevşemenin sizi sarmasına izin verin Omuzlarınızı, başınızın yastığa değen kısımlarını bırakın yığılmasına yatağa serilsinler Birazdan gözlerinizi açmanızı sizden isteyeceğim Biliyorum



sizi saran bu gevşeme hali yüzünden gözlerinizi açmak size bü¬yük bir azap gibi geliyor Ama komutumu bekleyin Üçe kadar sayıyorum Uç deyince açın gözlerinizi açacaksınız Bir İki Üç"


15 saniye hiç bir şey söylemeyin Mavi ışığınıza bakmaya devam etsin Bu arada şu telkinlerde bulunun:


"Gözlerinizi büyük bir zorlukla açık tutuyorsunuz Işık sizi ağır ağır kendinizden geçiriyor Ona dikkatle bakınız Tüm dikkatinizi ona yöneltiniz Işık gittikçe silikleşmeye ve bulanıklaşmaya başladı Göz kapaklarınız iyice ağırlaştı Gözlerinizle birlikte tüm vücudunuz ağırlaştı Kollarınız, bacaklarınız kurşun gibi ağır Daha çok ağırlaşıyor Bu ağırlığı gittikçe daha çok hissediyorsunuz Bu ağırlık tüm vücudunuzu sarıyor Göz kapaklarınızı açık tutmakta güçlük çekiyorsunuz Üçe kadar sayacağım ve siz zorlukla açık tutmaya çalıştığınız gözlerinizi büyük bir huzur içinde kapatacaksınız Gözlerinizi kapadığınızda şimdiye kadar hiç olmadık bir huzur ve gevşeme dalgası sizi kuşatacak Bir iki Üç"


Süjenize 15 saniye telkin vermeden onu kendi haline bıraktıktan sonra size daha önce "kendi kendine gevşeme" metotlarında verdiğimiz nefes alma egzersizlerini süjenize yaptırın ve daha sonra şu telkinlerle ipnoz deneyinize devam ediniz:


"Gevşiyorsunuz Gittikçe daha fazla gevşiyorsunuz Uyku ile uyanıklık arasındaki bir sınırda derin bir şekilde gev¬şiyorsunuz Gayet rahat, gayet sakinsiniz Büyük bir huzur içinde gittikçe daha çok, daha çok gevşiyorsunuz Rahat, sakin ve düzenli olarak nefes alıyorsunuz Kendinizi içinizden hissedin Kendinizi içinizden hissedin Ağır ağır dalgalanıyorsunuz Kalbiniz sakin ve güçlü olarak atıyor içinize dolan enerji sizi beşikteymiş gibi sallamaya devam ediyor Gayet rahat, gayet sakinsiniz Gevşemenin sizi saran duygusunu hissedin Gevşemenin verdiği huzuru hissedin


Gevşiyorsunuz Gittikçe daha çok gevşiyorsunuz Tüm bedeniniz bir külçe gibi yığılmış vazivette Ve siz onu hissedemiyorsunuz bile Kendinizi içinizden hissetmeye devam edin Bırakın gevşemenin huzuru sizi iyice sarsın Artık enerjinizin kaynağıyla bir ve bütünsünüz"


Süjeniz şu anda telkin alma yeteneğiyle orantılı bir gevşeme şuuru içinde bulunmakta Artık isteğiniz doğrultusunda ona bazı telkinlerde bulunabilirsiniz İlk başlarda ona büyük bir enerjiyle dolu, neşeli bir şekilde kalkacağını telkin edin Bu onun streslerden büyük bir oranda arınmasını sağlayacaktır Çalışmalarınız ilerledikçe onu çeşitli alışkanlıklarından kurtarabilir ya da eğer varsa psikosomatik kökenli rahatsızlıklarını tedavi etmeye de çalışabilirsiniz Deneylerinizdeki başarınızı ölçmek için, süjenize bazı telkinlerde bulunarak süjenizin gevşemede hangi aşamaya kadar ulaştığnı test edebilirsiniz Örneğin ondan bir elmayı gözünün önünde canlandırmasını isteyin Eğer bunu başarırsa en az orta dereceye yakın bir transın gerçekleştiğini düşünebilirsiniz


Süjenizi tekrar uyandırmak için şu yolu izleyin: "Şimdi bir müddet susacağım Tekrar sesimi duyduğunuzda sizi saran bu gevşeme şuurundan yavaş yavaş uzaklaşmaya başlayacaksınız"

25 - 30 sn kadar sustuktan sonra şu telkinlerle çalışmanızı sona erdirin:


"Derin bir nefes alın ve verin Gevşeme halinden çıkmaya kendinizi hazırlayın Tekrar derin bir nefes atın ve nefesinizi verin Nefesinizi verirken sizi saran gevşeme hali hızla verini normal şuurunuza terk etmeye devam edecek Uyanıyorsunuz Eski halinize geri dönüyorsunuz Az sonra sizden gözlerinizi açmanızı isteyeceğim Yavaş yavaş ellerinizi ve ayaklarınızı kıpırdatabilirsiniz Biraz sonra üçe kadar sayacağım Uç dediğimde tamamen uyanmış olacaksınız



Gözlerinizi açtığınızda büyük bir enerji dolmuş vaziyette neşe içinde uyanacak ve ayağa kalkacaksınız Bütün baskılardan ve streslerden uzak bir yaşam sizi bekliyor Ayaklarınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı kıpırdatın ve gerin kendinizi İyice gerin Boynunuzu ve başınızı oynatın Bir iki Üç"


Bu tür ipnoz çalışmalarını yaparken, süjenizin şuuraltı her türlü tesiri kabule açık olacağı için, sizin duygu ve düşünce bazında sürekli pozitif bir enerji üretmeniz gerekmektedir Eğer o gün çok yorgun ya da stresiiyseniz Kesinlikle süjenizle ipnoz çalışmaları yapmamaya özen gösteriniz