Güzellik, Güç Ve Gençliği Birarada Tutmanın Yolları

Güzellik, güç ve gençliği birarada tutmanın yolları

Şimdi gençsiniz, güzelsiniz, güçlüsünüz Peki bu muhteşem üçlüyü uzun yıllar bir arada tutmak istemez misiniz? Dr Nadia Volf’un önerileriyle ‘yaşam boyu genç’ ve sağlıklı olabilirsiniz Kadın vücudu, yirmili yaşların başında gelişimini tamamlıyor Çinli doktorlar, kadın organizmasının yedi yıllık dönemlerde şekillendiğini savunuyor Gerçekte de 21’inci yaştan itibaren organlarımız gelişimi tamamlıyor Bu yaş aynı zamanda toplum içinde yeni bir role bürünmeyi sembolize ediyor Genellikle bu yaşta ailemizle güçlü bağımızı koparıp, kendi kararlarımızı aldığımız bir döneme başlarız Bu iki etken, birçok muhtemel sağlık probleminin ve dengesizliğin anahtarıdır ‘Pastorize süt’ içmeyin 20’li yaşlarda en çok rastlanan problemler, sistit, karın ağrısı, mantar ve alerjidir Bunların hemen hepsinin sebebi, dolayısıyla da tedavisi aynıdır Çözüm genellikle bağırsak dokusunu güçlendirmektir Bunun için süt ürünleri tüketimini azaltın Çünkü besin maddelerinin sanayileşmesi sonucu neredeyse her gıdaya kimyasal maddeler eklenmeye başlandı Bu maddelerin de sağlık üzerinde ciddi etkileri var Eskiden süt günlük olarak alınır, yirmi dört saat içinde tüketilirdi
20’lerde bağışıklık sistemi, hormonal dengesizlikler, sindirim sorunları ve stresle boğuşulur Sırt ağrıları, östrojen ve progesteron hormonlarının dengesizliğinin omurilik üzerindeki etkisidir

Vücudun dengesizlik dönemlerinde, endişe ve can sıkıntısının büyük katkısı vardır Gelecek kaygısı, eğitimin sona ermesi, yeni başlayan kariyer hayatı ya da daha önce üzerinde durulmayan günlük hayatın sıkıntıları da yorgunluğun önemli sebepleri arasında yer almaktadır
Bu yaşlarda beslenme tarzı çok önemlidir Ayaküstü beslenmeyi tercih etmeyin En kısa zamanda patates kızartmasının yerini sebze ve meyvelerle doldurun Bu besinler antioksidanlar içerir, yaşlanmayı yavaşlatır, en önemlisi kanseri önler

‘İyi yemek’ yapılması gereken ancak gerçekleştirmesi kolay olmayan bir alışkanlıktır Aslında basit kuralları vardır Bunu bir takıntı haline getirmeye gerek yok İyi bir perhiz programı gereklidir ancak kendinize karşı çok katı olmayın Acıktığınızda sadece ihtiyacınız olanı yiyin, ne fazlasını ne eksiğini Aç değilseniz, hafif şeyler yiyin ya da sadece taze bir meyve suyu için Beslenmenize ve egzersizlerinize özen göstererek, ‘yaşam boyu genç’ kalın

‘KIZILCIK’ MADENİ
Çok sıvı almak zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur Su içmek çok faydalıdır ancak kızılcık suyunun da sayısız faydaları bulunmaktadır Amerikalılar, uzun zamandan beri bu küçük taneli meyveyi tüketiyorlar Kızılcık, mayhoş tadıyla üriner enfeksiyonları (sistit) önlemek konusunda çok etkilidir C vitamini deposu olan kızılcık, yüksek miktarda antioksidan içerir Ateş düşürücü ve güçlü bir ishal kesicidir İçeriğinde glikoz az olduğu için diyabet hastaları ve kilo sorunu olanlar tarafından rahatlıkla tüketilir Uyku sorunu olanlar da kızılcıktan yararlanmalıdır

'KARIN NEFESİ’NİN ÖNEMİ‘Qui gong’ adlı Çin sanatı, soğukkanlı olmak için karın egzersizleri öğretir Karın nefesi, her şeyin temelidir Çinliler, biri başımızda biri karnımızda iki beynimizin olduğuna inanır Bağırsaklarda, merkezi sinir sisteminde bulunan sinirsel hormonlar vardır Duygusal stres, karın kaslarında kasılmaya yol açar Bu da dolaşım bozukluğuna ve diyaframın sertleşmesine sebep olur Nefes alırken, karnınızı bir balon gibi şişirin ve nefes verirken bütün hava boşaldığı için karın neredeyse omuriliğe dokunmalıdır Bu egzersiz karın iç duvarını ve diyaframı yumuşatır, stresin olumsuz etkilerini bedeninizden uzaklaştırır


Her şey mümkün
20’ler organizmanın enerjisinin en yüksek düzeyde olduğu yaşlardır Ortaya çıkan sorunlara meydan okuma ve hayatını kurma zamanıdır Yorgunluk, sadece ortaya çıkan enerjinin gerekçesidir 20’ler, her şeyin mümkün olduğu yaşlardır, hiçbir hedef ulaşılmaz değildir

GİZLİ GÜÇ ‘GINSENG’Sibirya ginsengi, organizmanın ani değişimlere uyum sağlamasını kolaylaştırıyor Bitki, özellikle kadınlarda etkili olan ‘euleutrasid’ molekülü içeriyor Sadece Sibirya, Çin ve Kore’de yetişen bitkiyi, eczanelerden ve diyet ürünleri satan mağazalarda alabilirsiniz Sibirya ginseng’i, yorgunluk, zayıflık ya da çalışma ve konsantrasyon kapasitesinin düştüğü zamanlarda, iyileşme sırasında organizmayı güçlendirir Bağışıklık sistemini uyarır, stres ve yorgunlukla savaşır, hafızayı güçlendirir

Kullanım:
* Kaynatılmış olarak: 2 gramdan 4 grama kadar kurutulmuş ginseng kökünü 150 ml suda kaynatın Günde 1 - 2 fincan içebilirsiniz
* Kapsül ya da ezilmiş olarak: Günde iki ya da üç doz şeklinde 05 - 4 gramlık toz haline getirilmiş kök tüketiniz

KADINLARIN YAĞI YER FISTIĞI
Yirmili yaşlar genç, güçlü ve sağlıklı hissedilen- ki öyle- yaşlardır Kendini birçok deneyimi yaşamaya hazır hissetmek mükemmel bir duygudur Bu nedenle uzun süre hijyensiz şartlarda bir hayat sürülebilir Ancak ellerinizde gelecekteki sağlığımızın bulunduğunu unutmayın Bugün kazanacağınız iyi alışkanlıklar ömrünüzün uzunluğunu belirleyecektir Sağlıklı ve mutlu hayat için tütün ve uyuşturucudan kesinlikle uzak durun, içkiyi ölçülü tüketin

Her gün E vitamini
Gençliği ve güzelliği korumak için en etkili silahlardan biri E vitaminidir E vitamini her yaştaki kadınlar için çok değerlidir Yağlarda (zeytinyağı, ayçiçek yağı ya da kozla yağı), yağı çıkarılan meyvelerde (fıstık, badem ve fındık), yağlı balıklarda (ton ve somon) ve karaciğerde bulunur Bu besinlerin hepsi, organizmanın bütünü üstünde yaşlanmayı geciktirici etkiler gösterir Ayrıca E vitamini, yiyeceklerimizde her geçen gün daha fazla bulunan zehirli maddeleri etkisiz hale getirir

E vitamini antioksidan etkiye sahiptir Yaşlanmayı yavaşlatır, hücre lezyonlarına engel olur, damar tıkanıklığını önler, damarları tıkayan kötü huylu kolesterolün oluşumuna engel olur E vitamini cildi besler, sivilcelerin asıl sebebi olan virüs ve bakteri saldırılarına karşı koruma sağlar Yumurtalıkları uyarır, kadınsal hormonlar olan östrojen ve progesteron üretimini sağlar Bütün genital ve üreme sistemi bu vitaminden faydalanır Yumurtlamayı sağlar yani doğurganlığı arttırır Rahim duvarının kalitesini arttırır, bu da yumurtanın tutulmasını kolaylaştırır Hamilelik dışındaki dönemlerde E vitamini, adet döngüsünü düzenler, adet sancılarını engeller Çünkü östrojen ve progesteronun dengeli salınımını sağlar E vitamini olmadan bu hormonlar kolaylıkla oksitlenir Yapılan araştırmalar, E vitamini alan kadınların daha uzun süre doğurgan olduklarını gösteriyor

Birçok bilimsel araştırma gösteriyor ki bu vitaminin besinlere ek olarak alınması meme kanserine karşı korumakta, katarakt oluşumunu engellemekte ve kalp-damar sağlığına olumlu etkilerde bulunmaktadır Ayrıca E vitamini organizmadaki yağ dengesini kurmakta, karaciğerin kolesterolü vücuttan atmasına yardımcı olmaktadır, diyabet gibi kronik hastalıklara bile iyi gelmektedir

Ciğer, badem ve balık
E vitamininin asıl kaynağı yerfıstığı yağıdır Bu sebeple bu yağa ‘kadınların yağı’ adını veriyorum Çorbaya ya da salataya konulan iki kaşık yağ ihtiyacınızı karşılamaya yeter Bunun dışında düzenli olarak badem ve yağlı balık tüketin
Bu vitamin ayrıca karaciğerde bulunur, tercihen dana ya da kaz ciğeri olabilir Birçok araştırmacıyı şaşırtacak şekilde kaz ciğeri kolesterolü düşürmektedir Bütün kadınlara kapsül formunda E vitamini kürleri tavsiye ediyorum (Eczanelerde ya da bio-marketlerde doğal hazırlanmış ürünler bulabilirsiniz) Organizma bu vitamini bağırsaklar yoluyla attığı için herhangi bir birikim ya hipervitamin sorunu yaratmamaktadır Günlük 125-200 mg yeterlidir, aralarda bir ay ara verin