Aşure - Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Diyet Aşure
Malzemeler:

Bir su bardağı buğday,
yarım su bardağı kuru nohut,
yarım su bardağı kuru fasulye
üçte bir su bardağı pirinç
on adet kuru kayısı,
dörtte bir su bardağı kuru üzüm 50 adet fındık içi,
iki su bardağı yapay tatlandırıcı,
iki - üç çorba kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol suyla düdüklü tencerede yirmi dakika haşlayın

Bir gece önceden ıslatılmış nohut ve nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyuyla birlikte, kaynamış buğdayın içine ilave edin ve düdüklü tencerede yirmi dakika daha pişirin

Karışıma, küçük parçalar halinde doğranmış kayısı ve üzümleri ilave ederek pirinçler iyice pişene kadar pişirin

Tarçını ve yapay tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırıp ateşten alın

Kapağı kapalı halde soğumasını bekleyin

Aşureniz ılık olunca kaselere boşaltın ve fındıkla süsleyin

Bir Porsiyonda:

Kolesterol (mg): 0
Posa (gr): 1

2
Yağ (gr): 2

9
Protein (gr): 5

6
Karbonhidrat (gr): 30

3
Enerji (kal): 172

2

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Aşure - Diyet Diyet Aşure Malzemeler: Bir su bardağı buğday, yarım su bardağı kuru nohut, yarım su bardağı kuru fasulye üçte bir su bardağı pirinç on adet kuru kayısı, dörtte bir su bardağı kuru üzüm 50 adet fındık içi, iki su bardağı yapay tatlandırıcı, iki - üç çorba kaşığı tarçın Hazırlanışı: Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol suyla düdüklü tencerede yirmi dakika haşlayın Bir gece önceden ıslatılmış nohut ve nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyuyla birlikte, kaynamış buğdayın içine ilave edin ve düdüklü tencerede yirmi dakika daha pişirin Karışıma, küçük parçalar halinde doğranmış kayısı ve üzümleri ilave ederek pirinçler iyice pişene kadar pişirin Tarçını ve yapay tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırıp ateşten alın Kapağı kapalı halde soğumasını bekleyin Aşureniz ılık olunca kaselere boşaltın ve fındıkla süsleyin Bir Porsiyonda: Kolesterol (mg): 0 Posa (gr): 12 Yağ (gr): 29 Protein (gr): 56 Karbonhidrat (gr): 303 Enerji (kal): 1722