B6 Vitamini, B6 Vitamini Eksikliği, B6 Vitamini Nelerde Bulunur?

B6 VİTAMİNİ: Pyridoxine

6 Vitamini, B6 vitamini eksikliği, B6 vitamini nelerde bulunur?[/url]
Pyridoxine olarak da adlandırılan B6 vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir

Diyetle veya ek vitamin olarak mutlaka alınmalıdır

Üç farklı formu vardır:

Alkol, aldehit ve amin

Hayvansal ve bitkisel besinlerde düşük yoğunlukta bulunur





Yararları:

-Vücutta diğer birçok vitaminden daha fazla hayati fonksiyonları destekleyici rol oynar

-Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında yer alır

-Hormonlar, kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve enzimlerin oluşumunda rol oynarlar

-Ayrıca B6 vitamini iştahımızı, ağrıya karşı duyarlılığımızı, uyku düzenimizi, ruh durumumuzu etkileyen serotonin adlı maddenin yapımında da etkili olmaktadır

-B6 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol birikimine engel olarak kalbi korur, böbrek taşı oluşumunu engeller

-Karpal tunel sendromu, adet öncesi gerginlik sendromu, artritler, alerjiler, geceleri oluşan bacak kramplarının tedavisinde de kullanılır

-B6 vitamini birçok enzimin oluşumuna katılır

Örneğin, demirin hemoglobin yapısına katılmasını sağlayan enzimlerin içinde de bulunurlar

-Ensefalopati ve polinevrit gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde B6 vitamini etken madde olarak kullanılır



Hangi besinlerde bulunur?

Başlıca Vitamin B6 kaynakları arasında muz, avakado, tavuk eti, patates, ıspanak, bezelye, bira mayası, havuç, yumurta, balık ve bütün hububatlar gelmektedir

Tavuk, balık, ıspanak, patates, muz, kepekli ekmek, kuruyemiş diğer önemli kaynaklarıdır



Eksikliği nelere yol açar?

B6 vitamini eksikliği son derece enderdir

Bu durumda deri, sindirim sistemi ve sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkar

Dudak ve dil çatlaması, egzama gibi fiziksel belirtiler görülür

B6 vitamini eksikliğinde ani uykusuzluk ve santral sinir sisteminin çalışmasında bozukluklar oluşmaktadır

Eksikliğinde depresyon, kusma, anemi (kansızlık), böbrek taşları, dermatitler, uyuşukluk, bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak sık hastalanma görülebilir

Yeni doğanlarda B6 vitamini eksikliğine bağlı olarak aşırı sinirlilik, huysuzluk; bazende kasılma nöbetleri görülebilir