Gripten Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Kış aylarını daha sağlıklı geçirebilmek için gripten korunma yöntemleri hakkında bilgileri bilmeniz gerekir Gripten korunmada hangi yöntemlerden yardım alacağınız hakkında uzmanların yaptığı açıklamayı okuyabilir, gripten nasıl korunabileceğinizi öğrenebilirsiniz


Kış aylarında pencereler çoğunlukla kapalı tutulduğu, havalandırma kısıtlı yapıldığı ve kapalı mekanlarda geçirilen zaman fazla olduğu için grip ve soğuk algınlığının görülme sıklığı artıyor


KBB Uzmanı Prof Dr Orhan Özturan, soğuk algınlığı veya gribe şifa sağlayacak bir ilaç bulunmadığını söyledi ve bu hastalıklardan korunmak için sık el yıkama alışkanlığı edinilmesi, koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketilmesi, her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt yenilmesi önerisinde bulundu


Özturan, ''Bazı ilaçlar ve tavsiyeler sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak amacıyla uygulanır Bu nedenle korunma yöntemleri daha fazla önem kazanır'' dedi


Özturan'ın verdiği bilgiye göre, soğuk algınlığı ve gripten koruyacak ve hastaları rahatlatacak 18 tavsiye şöyle:


SIK EL YIKAMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN
-Ellerine hapşıran hastaların dokunduğu eşyalarda virüsler saatlerce ve hatta günlerce canlı kalabilir Bu eşyalara dokunan sağlıklı bireylere virüsler bulaşabilir Elinizi yıkama imkanınız yoksa el temizleyici spreyler kullanın


-Yüz vücuda giriş olduğu için gözler, burun veya ağızla oynama veya dokunma alışkanlığından kaçının Soğuk algınlığı ve grip virüsleri, sıklıkla yüzle olan temasla bulaşabilir Hapşırma sonrası ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize veya ağzınıza dokunmayın Bu kurala uyarak, aynı virüsle hastanın tekrar hastalanmasına engel olabilirsiniz


-Burun akıntısını yutmayın, sümkürerek çıkarmaktan kaçınmayın Bu sizin vücudunuzdan enfeksiyona neden olan mikroorganizmaların atılma yoludur İki burun deliğini birden tıkayarak sümkürmek, kulağa basınç artışına ve mikropların kulağa kaçmasına neden olabilir Bu nedenle her bir burun deliğini ayrı ayrı tıkayarak diğerinden sümkürme yapın Hapşırma ve sümkürme esnasında kağıt mendil kullanın ve bu mendili bir çöp kutusuna atın Kağıt mendil bulamadığınız takdirde sol elinizin dirseğine doğru hapşırın


-Bol vitamin alın Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalanmanıza engel olacak veya hastalandığınızda virüslere karşı bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlayacaktır Sebze ve meyve yeme imkanınız olmadığı takdirde vitamin hapları tavsiye edilebilir Çinko, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller de faydalıdır


TAVUK SUYU ÇORBA İYİ GİDER
-Sıcak tavuk suyu çorba, hem sıvı hem de protein alımı için gayet faydalıdır Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır


-Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir Yoğurdun içindeki faydalı bakterilerin vücudun soğuk algınlığı ve griple girdiği savaşta bağışıklık sistemiyle ilgili maddelerin üretimini uyararak, yararlı olduğu düşünülmektedir


SİGARA İÇMEYİN
-Burun ve akciğerlerimizi döşeyen örtünün üzerinde ince yapışkan bir sıvı tabakası vardır Bu tabakayı hareket ettirerek temizliği sağlayan ve saniyede 10 defa hareket eden süpürge gibi tüyler bulunur Sigara dumanı bu yapışkan sıvıda kurumaya, tüylerde felç meydana getirerek virüslerin temizlenmesine ve solunum yollarından uzaklaştırılmasına engel olur Bir tek sigaranın içilmesiyle solunum yolu tüylerinde 30-40 dakika kadar felç meydana gelmektedir Bilimsel çalışmalar sigara kullananların daha ağır ve daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir Sigara dumanı ile aynı mekanda bulunmak dahi tek başına bağışıklık sistemine zarar verebilmektedir


-Alkol kullanımı bağışıklık sistemini çeşitli yollarla baskılar Ağır alkol bağımlılarında enfeksiyonlar ve komplikasyonları daha sık meydana gelmektedir Alkol, vücutta su kaybına da neden olarak zarar vermektedir


-Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın ilişkiden kaçının Tokalaşma, sarılma ve öpüşme yerine Japonlar gibi başınız ile selamlaşın Eğer onlarla tokalaşmak gibi bir temas zorunluluğu söz konusu olduğunda ilk fırsatta ellerinizi yıkayın


-Hastalandığınızda vücudunuzun enerjisinin önemli bir kısmı bağışıklık sisteminin artan ihtiyacına verileceği için enerji sağlayan sağlıklı gıdalar alınız Bal, enerji veren, öksürüğü rahatlatan ve mikropları öldürücü tesirleri olan bir gıdadır Ağızdan alınan içeceklere bal eklenebilir Ancak bal 1 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir

İYİ DİNLENİN
-Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan bir faktördür Stresinizi azaltacak meditasyon, gevşeme egzersizleri ve istirahat yararlıdır Akşamları erken yatarak bağışıklık sisteminizin hastalıkla mücadelesinde gerekli enerjiyi sağlamalısınız


-Ateşiniz olmadığı sürece egzersizlerinizi ihmal etmeyin Egzersiz vücut ısısını arttırarak vücudunuzu işgal etmiş olan mikropların tahrip edilmesine yardım eder Egzersiz sırasında terleme ve bol sıvı alımı ile vücut sıvıları tazelenir, toksinler atılır Düzenli egzersiz, vücudunuzda soğuk algınlığı ve grip virüsleri ile mücadele eden hücreleri arttırır

GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇİN
-Vücudunuzun günde 8 su bardağı suya ihtiyacı vardır Hastalandığınızda en az bu kadar, tercihen daha fazla su içmelisiniz Ilık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekler yararlıdır Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı veya grip durumunda içilmemelidir


-Havanın durumuna göre terlemeyecek ve üşümeyecek şekilde giyiminizi ayarlayın Serin ortamlarda başlık, bere, boğazlı kazak, yünlü çorap giyilebilir Ilık ortamlarda fazla giysiler çıkarılmalıdır Soğuğa maruz kalma ve/veya ıslanma bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olur Eğer soğuğa maruz kaldıysanız veya yağmurla ıslandıysanız en kısa zamanda vücudunuzu ısıtmalı ve kurulanmalısınız Buhar banyosu, sıcak bir hamam veya sauna ortamı çok yararlı olabilir


7 GÜN SONRA ANTİBİYOTİK KULLANILABİLİR
-İlave bir yastık kullanmanız burun tıkanıklığınızı azaltarak, daha rahat bir uyku sağlayacaktır


-Soğuk algınlığı ve grip hastalıkları virüsler tarafından meydana geldiği için antibiyotikler etkili değildir, kullanılmamalıdır Antigripal ilaçlar alınabilir Ancak 5-7 gün sonra durumunuz düzelmediği takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği için antibiyotikler kullanılabilir


-Grip aşısı her yıl kendini değişikliğe uğratan grip virüsüne karşı yeniden üretilen bir aşıdır Eylül-Ekim ayları yapılması için en uygun bir zamandır Kronik hastalığı, bağışıklık sistemi zayıf olanlara ve yaşlılara mutlaka yapılmalıdır


-Soğuk algınlığı veya gripli durumda uçak yolculuğu sırasında özellikle inişte östaki tüpünün kulak basıncını dengeleyememesi nedeniyle ciddi kulak rahatsızlıkları meydana gelebilir''