Kalbe Faydalı Yiyecekler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Beslenme sağlığa her açıdan fayda ve zarar sağlıyor

Beslenmenizi doğru şekilde düzenleyerek doğru şekilde beslenebilir, kalp hastalıklarına karşı korunabilirsiniz

Uzmanların kalp sağlığı için tavsiye ettiği beslenme şeklini bu yazımızda okuyacaksınız

Soğan

Soğan ve sarımsak, kalbinizin sağlığı için canla başla savaşan yiyeceklerdir

Soğanın içerdiği maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engeller

Sarımsak

Sarımsak, kandaki kolesterol oranını düşürür

Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller

Araştırmacılara göre, her gün 1 diş sarımsak kalbi korumak için yeterli

Elma

Günde 1 elma yerseniz, kalp hastalıklarından korkmanıza gerek kalmaz

Elmada bulunan ve pectin adı verilen lif, kendisini kolesterole bağlar

Böylece kolesterolün damarlardan geçmesini önler

Elma düzenli olarak yenilirse, kalp hastalığına yakalanma tehlikesi azalır

Vitamin açısından da zengindir

Tane fasulye

Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin

Her gün 1-2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kandaki kolesterol miktarı azalır

Ayrıca, kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan maddelerin birikmelerini önler

Domates

Domatesin kırmızı renk almasını sağlayan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini önlüyor

Ispanak

Demir içermese de kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir

Kolesterolün damarlara yerleşmesini önler

Ayrıca ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir, kan basıncını düşürür

Greyfurt

C vitamini deposu olan greyfurt, 80 kalori içerir

Ayrıca içi pembe olan greyfurda renk veren madde, damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır

Yulaf

Yulaf ve yulaf gevreği, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır

Yulaftaki lif kendisini kolesterole bağlar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkartır

Günde 1/2-1 fincan yulaf yerseniz, kanınızdaki kolesterol miktarı yüzde 20 oranında azalır

Çay

Çayın içerdiği bir madde, damarların çeperlerindeki kolesterolün birikmesini önlüyor, ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkama olasılığı azalıyor

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalbe Faydalı Yiyecekler Beslenme sağlığa her açıdan fayda ve zarar sağlıyor Beslenmenizi doğru şekilde düzenleyerek doğru şekilde beslenebilir, kalp hastalıklarına karşı korunabilirsiniz Uzmanların kalp sağlığı için tavsiye ettiği beslenme şeklini bu yazımızda okuyacaksınız Soğan Soğan ve sarımsak, kalbinizin sağlığı için canla başla savaşan yiyeceklerdir Soğanın içerdiği maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engeller Sarımsak Sarımsak, kandaki kolesterol oranını düşürür Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller Araştırmacılara göre, her gün 1 diş sarımsak kalbi korumak için yeterli Elma Günde 1 elma yerseniz, kalp hastalıklarından korkmanıza gerek kalmaz Elmada bulunan ve pectin adı verilen lif, kendisini kolesterole bağlar Böylece kolesterolün damarlardan geçmesini önler Elma düzenli olarak yenilirse, kalp hastalığına yakalanma tehlikesi azalır Vitamin açısından da zengindir Tane fasulye Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin Her gün 1-2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kandaki kolesterol miktarı azalır Ayrıca, kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan maddelerin birikmelerini önler Domates Domatesin kırmızı renk almasını sağlayan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini önlüyor Ispanak Demir içermese de kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir Kolesterolün damarlara yerleşmesini önler Ayrıca ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir, kan basıncını düşürür Greyfurt C vitamini deposu olan greyfurt, 80 kalori içerir Ayrıca içi pembe olan greyfurda renk veren madde, damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır Yulaf Yulaf ve yulaf gevreği, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır Yulaftaki lif kendisini kolesterole bağlar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkartır Günde 1/2-1 fincan yulaf yerseniz, kanınızdaki kolesterol miktarı yüzde 20 oranında azalır Çay Çayın içerdiği bir madde, damarların çeperlerindeki kolesterolün birikmesini önlüyor, ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkama olasılığı azalıyor