Hamile Kalmak İçin 5 Ana Yöntem

Zihin ve vücudun gebe kalmanızı sağlama yaklaşımı için bu beş ana yöntemi unutmayın



1 Rahatlatan Teknikler Uygulayın


Yoga, meditasyon ve vizüalizasyon, başarılı bir denge için vücut becerilerini artırır Zihne hitap eden günlük aktiveleri düşünün ama orada bunlaradan vazgeçmeyin Vücut-ortalanmış hipnozu kullanarak psikomatik pratiktiğimde başarılı oldum, imajeriden yararlandım, sadece çocuk doğurmayı değil aynı zamanda kısırlığı da etkiliyor Rahatlamayla çiftleşen vizüalizasyon ********** etkileri, hormonol aktiviteyi ve dengeyi düzenleyen beynin ( limbik sistem) duygusal merkeziyle iletişim için güçlü bir tekniktir


Rahminizi, fertil sağlık ve isteğin durumunda canlandırır Relaksasyon bir bandı yapar veya bir profesyonel, yaratıcı bir ses bandında, konsepsiyon ve gebe kalmanın hissini alamıza yardımcı olur


2 Duygusal İfadenize İzin Verin


Serbest bıraktığınız duygular, derin rahatlama için oldukça önemlidir Sadece “pozitif düşünce”’nin bir formu olarak vizüalizasyonu kullanın Duyguları serbest bırakmaksızın “negatif” duygu ve korkularınız olur, korku ve hayal kırıklığınızı önlemelisiniz sonucu depresyon olur


Kızgınlığınızı, üzüntünüzü, hayal kırıklığınız ve korkunuzu bilin Sizinle aynı duyguları paylaşan kişilerle görüşüp kendi duygu ve endişelerinizi paylaşın Bu duyguları içinize atmaktansa başkalarıyla paylaşın ve hayal kırıklığına uğradığınız da ağlayın Duygularınızı ifade etmeniz sizin daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır ve umutsuzluğun yerini umut alacaktır


3 Rahat Olun


Kognitif yeniden yapılandırmayı uygulayın Günlüğünüze duygularınızı yazın ama hayal kırıklığından kurtulma ve arzu ettiğiniz amacınızı devam ettirme konusunda yazın Mesela, kendi kendinize söylediğiniz şeyler “asla bir çocuğum olmayacak” gibi yazdığınızda Kaderinizin negatif yansıması gibi duygularınızı ifade etmek istediğinizde hayal kırıklığına uğradığınızı hatta sinirlendiğinizi hatırlayın Duygularınızı anlama, ileri de sizin için yararlı olur Bunun yerine, gerçekçi olun ve gerçekleri yazın, “gebe kalabilmek için her şeyi göz alıyorum”deyin


4 İhtiyacınız Olan Desteği Alın


Gebe kalma isteğiniz ve yeteneksizliğiniz “bebek yapmak”, sizi şaşırtacak duyguları sağlar Kadınların evlilik ilişkilerinin yanında iş yerlerinde kendilerine olan güvenlerini ve performanslarını etkileyen yetersiz barınma duyguları, kadınlar da yaygındır


İhtiyaçlarınızı tahmin edin Sizi bunaltacak bu duygulara izin vermeyin Bunun yerine, arkadaşlarınızdan veya profesyonel kişilerden destek alma; öğrenme ve büyüme hususunda bir şans yakalamak için bu fırsatı kullanın


Destekleyici grup terapisi, gebe kalmayla ilişkili olan çalışmalarda bir tedavi bölümüdür Duyguları paylaşma hem sizin bu konu da yalnız olmadığınızı hem de bu sorunları atlatmanıza yardımcı olabilir Bu gruplar, kendine güven, evlilik, aile, arkadaşlar ve çalışma üzerindeki kısırlık duygularına odaklanır Duygularınızı paylaşma, duygularınızı içinize atmanızdan çok daha yararlı olacaktır


5 Geç Kalmayın!


Tedavi araştırmaları sadece gebe kalmanıza değil aynı zamanda uzun süredir kısırlık yüzünden girdiğiniz depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir Günümüzdeki depresyon tedavisi, kök tehlike döngüye yardımcı olabilir