 |
Hamilelik Ve C Vitamini |
 |
07-23-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hamilelik Ve C VitaminiHamilelik ve C Vitamini [/b] Yazan: dr  alper mumcu Tarihiğer adı askorbik asit olan C vitamini suda çözünenvitaminlerdendir Pok çok memeli canlının aksine insangereksinim duyduğu C vitaminini kendisi üretemez bu nedenle dışarıdan besinler yolu ile almak zorundadır İşlevi nedir? C vitamini vücut için çok önemli bir materyaldir Organizmadaki pekçok regülasyonda rol alır Ana fonksiyonukollajen adı verilen maddenin üretimine destek olmak ve kolaylaştırmaktır Kollajen kan damarları, tendonlar, bağlarve kemik ve cilt dokusunun yapısında yer alan bir maddedir Kollajen bu dokulardaki hücrelerin birarada tutunmasını sağladığından vücudun çimentosu olarak kabul edilebilir Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan ve nörotransmitter adı verilen maddelerin sentezi de C vitamini yardımıyla olur Ayrıca C vitamini carnitin adı verilen vehücre içerisinde yağ moleküllerinin enerji üretmek üzere mitokondri olarak adlandırılan hücre bölümüne taşınmasını sağlayan maddenin yapımından da sorumludur Son yapılan çalışmalar C vitamininin kolesterol metabolizması üzerinde de etkili olduğunu göstermektedir C vaitamini aynı zamanda oldukça güçlü bir anti oksidandır Vücutta gerçekleşen kimyasal işlemler sonucuserbest radikal adı verilen bazı maddeler dolaşıma katılır Bu maddeler kabaca yaşlanmadan sorumludur C vitamini bu serbestradikallerin ortamdan uzaklaştırılmasında E vitamini ile birlikte önemli rol oynar Genel olarak bakıldığında C vitamini yani askorbik asit yara iyileşmesi ve kemik kırıklarının iyileşmesi gibi doku onarımı işlemlerinde ve vücuttaki bağ dokusunu yerinde tutan kollajen sentezinde kritik rol oynar Aynı zamanda vücudunenfeksiyonlara karşı direncini arttırır Eksikliğinde ne olur? C vitamini eksikliğinin neden olduğu skorbit adı verilen hastalık yüzyıllardan beri bilinmektedir Skorbit ölümcülbir hastalıktır C vitamini 1930'lu yıllarda keşfedilmesinerağmen 1700'lü yıllarda İngiliz denizciler bu ölümcül hastalıkla mücadele etmenin yolunun portakal, limon gibi meyveleri fazla tüketmek olduğunu fark etmişlerdi Skorbitinen önemli belirtileri kendiliğinden olan kanamalar, kolay morarma, saç dökülmesi, dişlerin dökülmesi, dişetlerinde kanama ile eklemlerde ağrı ve şişliktir Bu yakınmalarınnedeni yüksek oranda kollajen içeren kan damarları, bağ dokusu ve kemiklerde ortaya çıkan kollajen üretimindeki azalmadır Erken dönemlerde karnitin sentezi bozulduğundanyeterli enerji üretilemez ve halsizlik ortaya çıkar C vitamininin diğer yararları nelerdir? C vitamininin çeşitli hastalıklardaki rolü ve etkileri ile ilgili pek çok çalışma yapılmıştır Bu çalışmalarınsonucunda C vitamininin bazı kanser türlerinde ve kalp damar hastalıklarında rolü olabileceği saptanmıştır Cvitamininin soğuk algınlığı üzerindeki etkisi halk arasındaki yaygın inanışın aksine kanıtlanmış değildir Yüksek oranlarda C vitamini alınması soğuk algınlığı görüme sıklığını azaltmaz Sadece yüksek risk taşıyan(beslenme bozukluğu gibi) bireylerde bu tür bir etkisi vardır Buna karşılık C vitamini alındığında hastalık süresince ortaya çıkan yakınmalar daha hafif olur Hamilelikte ne kadar C vitamini alınmalıdır? Son zamanlarda vücudun gereksinim duyduğu C vitamini dozu ile ilgili yeni ayarlamalar yapılmıştır Eskiden günlükgereksinim 60 miligram olarak kabul edilirken bugün daha yüksek dozlarda alınması önerilmektedir 18 yaşından küçükhamile kadınlar için önerilen doz 80 miligram, 18 yaşından büyükler için ise 85 miligramdır Sigara kullanan kişiler serbest radikallerin etkilerine daha fazla maruz kaldıkları için günde 30-35 miligram daha fazla C vitamini almaları gereklidir C vitamini nelerde bulunur ? C vitamini pek çok taze meyve ve sebzede fazlaca bulunmaktadır Besin Miktar Vitamin C (mg)* Portakal suyu 1 bardak 125 Greyfurt suyu 1 bardak 72 Portakal 1 adet orta boy 70 Greyfurt 1/2 adet orta boy 44 Çilek 1 porsiyon 82 Domates 1 adet orta boy 23 Biber 1 porsiyon 141 Brokoli 1 porsiyon 58 Patates 1 adet orta boy 26 * Yaklaşık değerlerdir * C vitamini sentetik olarak da üretilmketedir Yapılan çalışmalar doğal ya da sentetik olmasının vücuttaki emilimini ve biyolojik etkilerini değiştirmediğini göstermektedir Bu nedenle doğal ya da sentetik C vitaminiarasında fark yoktur Fazla C vitamini alınırsa ne olur? C vitamini genelde güvenli bir vitamindir Çok yüksek dozlardaalındığında doğum defektlerinden böbrek taşına kadar bazı olumsuzluklara neden olabileceği öner sürülmüş olsa da kanıtlanmış bir bulgu yoktur En sık karşılaşılanyakınma ishal ve bulantıdır 2000 yılında C vitamini içinönerilebilen maksimum doz belirlenmiştir Buna göreerişkinlerin günde 2 gramdan fazla C vitamini alması önerilmemektedir [/b] Hamilelikte C vitamini preeklempsi riskini azaltabilir Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
 |
|
Hamilelik Ve C Vitamini |
|
|
07-23-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hamilelik Ve C VitaminiHamilelik ve C Vitamini [/b] Yazan: dr alper mumcu Tarihiğer adı askorbik asit olan C vitamini suda çözünenvitaminlerdendir Pok çok memeli canlının aksine insangereksinim duyduğu C vitaminini kendisi üretemez bu nedenle dışarıdan besinler yolu ile almak zorundadır İşlevi nedir? C vitamini vücut için çok önemli bir materyaldir Organizmadaki pekçok regülasyonda rol alır Ana fonksiyonukollajen adı verilen maddenin üretimine destek olmak ve kolaylaştırmaktır Kollajen kan damarları, tendonlar, bağlarve kemik ve cilt dokusunun yapısında yer alan bir maddedir Kollajen bu dokulardaki hücrelerin birarada tutunmasını sağladığından vücudun çimentosu olarak kabul edilebilir Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan ve nörotransmitter adı verilen maddelerin sentezi de C vitamini yardımıyla olur Ayrıca C vitamini carnitin adı verilen vehücre içerisinde yağ moleküllerinin enerji üretmek üzere mitokondri olarak adlandırılan hücre bölümüne taşınmasını sağlayan maddenin yapımından da sorumludur Son yapılan çalışmalar C vitamininin kolesterol metabolizması üzerinde de etkili olduğunu göstermektedir C vaitamini aynı zamanda oldukça güçlü bir anti oksidandır Vücutta gerçekleşen kimyasal işlemler sonucuserbest radikal adı verilen bazı maddeler dolaşıma katılır Bu maddeler kabaca yaşlanmadan sorumludur C vitamini bu serbestradikallerin ortamdan uzaklaştırılmasında E vitamini ile birlikte önemli rol oynar Genel olarak bakıldığında C vitamini yani askorbik asit yara iyileşmesi ve kemik kırıklarının iyileşmesi gibi doku onarımı işlemlerinde ve vücuttaki bağ dokusunu yerinde tutan kollajen sentezinde kritik rol oynar Aynı zamanda vücudunenfeksiyonlara karşı direncini arttırır Eksikliğinde ne olur? C vitamini eksikliğinin neden olduğu skorbit adı verilen hastalık yüzyıllardan beri bilinmektedir Skorbit ölümcülbir hastalıktır C vitamini 1930'lu yıllarda keşfedilmesinerağmen 1700'lü yıllarda İngiliz denizciler bu ölümcül hastalıkla mücadele etmenin yolunun portakal, limon gibi meyveleri fazla tüketmek olduğunu fark etmişlerdi Skorbitinen önemli belirtileri kendiliğinden olan kanamalar, kolay morarma, saç dökülmesi, dişlerin dökülmesi, dişetlerinde kanama ile eklemlerde ağrı ve şişliktir Bu yakınmalarınnedeni yüksek oranda kollajen içeren kan damarları, bağ dokusu ve kemiklerde ortaya çıkan kollajen üretimindeki azalmadır Erken dönemlerde karnitin sentezi bozulduğundanyeterli enerji üretilemez ve halsizlik ortaya çıkar C vitamininin diğer yararları nelerdir? C vitamininin çeşitli hastalıklardaki rolü ve etkileri ile ilgili pek çok çalışma yapılmıştır Bu çalışmalarınsonucunda C vitamininin bazı kanser türlerinde ve kalp damar hastalıklarında rolü olabileceği saptanmıştır Cvitamininin soğuk algınlığı üzerindeki etkisi halk arasındaki yaygın inanışın aksine kanıtlanmış değildir Yüksek oranlarda C vitamini alınması soğuk algınlığı görüme sıklığını azaltmaz Sadece yüksek risk taşıyan(beslenme bozukluğu gibi) bireylerde bu tür bir etkisi vardır Buna karşılık C vitamini alındığında hastalık süresince ortaya çıkan yakınmalar daha hafif olur Hamilelikte ne kadar C vitamini alınmalıdır? Son zamanlarda vücudun gereksinim duyduğu C vitamini dozu ile ilgili yeni ayarlamalar yapılmıştır Eskiden günlükgereksinim 60 miligram olarak kabul edilirken bugün daha yüksek dozlarda alınması önerilmektedir 18 yaşından küçükhamile kadınlar için önerilen doz 80 miligram, 18 yaşından büyükler için ise 85 miligramdır Sigara kullanan kişiler serbest radikallerin etkilerine daha fazla maruz kaldıkları için günde 30-35 miligram daha fazla C vitamini almaları gereklidir C vitamini nelerde bulunur ? C vitamini pek çok taze meyve ve sebzede fazlaca bulunmaktadır Besin Miktar Vitamin C (mg)* Portakal suyu 1 bardak 125 Greyfurt suyu 1 bardak 72 Portakal 1 adet orta boy 70 Greyfurt 1/2 adet orta boy 44 Çilek 1 porsiyon 82 Domates 1 adet orta boy 23 Biber 1 porsiyon 141 Brokoli 1 porsiyon 58 Patates 1 adet orta boy 26 * Yaklaşık değerlerdir * C vitamini sentetik olarak da üretilmketedir Yapılan çalışmalar doğal ya da sentetik olmasının vücuttaki emilimini ve biyolojik etkilerini değiştirmediğini göstermektedir Bu nedenle doğal ya da sentetik C vitaminiarasında fark yoktur Fazla C vitamini alınırsa ne olur? C vitamini genelde güvenli bir vitamindir Çok yüksek dozlardaalındığında doğum defektlerinden böbrek taşına kadar bazı olumsuzluklara neden olabileceği öner sürülmüş olsa da kanıtlanmış bir bulgu yoktur En sık karşılaşılanyakınma ishal ve bulantıdır 2000 yılında C vitamini içinönerilebilen maksimum doz belirlenmiştir Buna göreerişkinlerin günde 2 gramdan fazla C vitamini alması önerilmemektedir [/b] Hamilelikte C vitamini preeklempsi riskini azaltabilir Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.