Demir Emilimi İle Bilinmesi Gereken Noktalar

Çay ve kahve içindeki kimyasal maddeler, demir emilimini azalttığı için mümkün olduğunca az veya açık olarak tüketilmelidir

" Tahıl, kurubaklagil ve sebzeler, C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketilmelidir Böylece bu tür besinlerin sağladığı demir emilimi artmış olur Aynı öneriler demir hapı kullanan kişiler için de geçerlidir Örneğin demir ilacını bir bardak portakal suyu veya C vitamini tableti ile birlikte alınması demir emilimini artıracaktır

" Kalsiyum, demir emilimini azaltığı için demir eksikliği anemisi olanlar, süt ve süt ürünü yiyeceklerin (peynir, yoğurt, ayran vs) tüketimini ara öğünlere çekmelidir Bu tür besinler özellikle demir preparatlarıyla bir arada alınmamalıdır

" Demir preparatlarının emilimi yiyeceklerden etkilendiği için, aç karnına alınması daha uygundur Yani yemekten 1 saat önce yada 2 saat sonra alınmalıdır