Aktif Ve Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam İçin Spor Yapın

Cinsel yaşantınızda soğuk rüzgarlar esiyor Tutku dolu dokunuşlar, yerini yalnızlığa bıraktıŞikayetinizin altında yatan neden, stres ya da yorgunluk olabilir İşte spor bu noktada devreye giriyor ve cinsel yaşantınızın yeniden canlanmasını sağlıyor! Nasıl mı, işte yanıtı Vücudunuza bakmaktan hoşlanmazken cinsel yaşamdan keyif almamanız da gayet doğal Oysa, fit olma duygusunun yarattığı, kendine özen gösterme, vücuduyla barışık olma ve özgüven duygusundaki artış da, cinsel yaşama hareket getirebiliyor
Acıbadem Hastanesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Şennur Zorer'e göre; kendini daha çekici ve güzel hisseden kişi, vücuduyla barışık oluyor, utangaçlığını ya da korkularını bir kenara bırakarak cinsel yaşamda daha aktif bir rol üstleniyor O halde, zaman kaybetmeden vücudunuzu yeniden formuna kavuşturmak için düzenli olarak spor yapmaya başlayın
Mutluluk hormonları devrede!
Modern çağın yarattığı stres dolu ortam, özellikle şehirde yaşayan insanlarda cinsel fonksiyon bozukluğunun daha sık görülmesine yol açıyor Spor yaparken vücuttaki çeşitli stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor Yapılan araştırmalara göre, düzenli spor yaşamı olan kişilerle, düzenli spor yapmayan kişiler arasında cinsel performans ve cinsel tatmin açısından oldukça büyük farklılıklar var*********un kalitesini artırıyor Diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi genel sağlığı bozan her türlü etken, dolaylı ya da doğrudan cinsel sağlığı da olumsuz yönde etkiliyorKandaki yağ ve kolestrol değerleri yükselince damar sertliği gelişebiliyor Bu sorunun etkisi altında kalan erkeklerde sertleşme sorunu, yani ********* bozukluğu en sık görülen problemi oluşturuyor Spor, vücutta doku kanlanmasını ve oksijen alımını artırarak ********* kalitesine katkıda bulunuyor
Cinsel yaşantının başarılı olması, öncelikle fiziksel ve ruhsal bütünlük, özgüvenin bulunması ve hormonal seviyenin normal değerlerde olmasıyla paralellik gösterir Bu seviyeyi düzenli
Sağlıklı bir cinsel yaşam için herkesin kolaylıkla uygulayabileceği en etkili egzersiz türü ise; hızlı ve tempolu bir şekilde yürümekKadınlara özel egzersizler
Kegel egzersizi: İdrarınızı yaparken birkaç kez tutup bırakın Pelvik kaslarının sıkı olması rahim ile idrar torbasının sarkmasını ve istemsiz idrar kaçırmayı önlediği gibi cinsel ilişkide de çok yarar sağlıyor Sırt egzersizi: Sırt üstü uzanarak dizlerinizi bükün ve birbirinden ayırın ****** kaslarınıza konsantre olarak pelvik kaslarınızı yukarı çekin, tutun ve gevşeyin Bu egzersizi yaparken kalça kaslarınızı kasmadığınızdan emin olun Pelvik kaslarınızı asansör olarak düşünün ve yavaş yavaş yukarı kasarak çekin Bu egzersizi öğrendikten sonra yatarken, ayakta, otururken veya cinsel ilişki sırasında sık sık tekrar edin Karın egzersizi: Sırt üstü uzanıp, dizlerinizi bükün Ellerinizi mide kasının üzerine yerleştirin Kasın sertleşmesini hissederken kalçanızı kaldırarak pelvik kaslarınızı kasılı tutun ve gevşeyin Bu pozisyondayken ellerinizi göğüs üstünde kavuşturun Başınızı ve omuzlarınızı dizlerinize yaklaştıracak şekilde kaldırın, karın kaslarının sertleştiğini hissedin ve sonra gevşeyin Egzersize günde birkaç kez 5 dakika süreyle en az 3 ay devam edinkaynak:formsante