Sağlıklı Gözler İçin 10 Tavsiye...

1Sigarayı Bırakın!


Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın! Sigara içmek Katarakt ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini önemli ölçüde arttırmaktadırNe kadar uzun dönemler boyunca sigara içmiş olursanız olun,bırakmanın ve riski azaltmanın avantajlarından faydalanmak için asla geç değildir


2Sağlıklı Beslenin


Sağlıklı bir beslenme ile kilonuzu tutmaya gayret edinObezite,yaşa bağlı maküler dejenerasyon(AMD) hastalığı için risk faktörü olup, A ve C vitaminleri gibi antioksidan vitamin eksikliği ise hem katarakt hem de AMD hastalığı için bir başka risk faktörü oluştururBeslenmenizin bol miktarda omega-3 yağ asitlerini içermesine dikkat edin


3Besin Katkı Maddeleri Kullanın


AMD hastalığı ile bağlantılı aile geçmişinizi de gözönünde bulundurarak uygun besin katkı maddelerini almayı düşününBunlardan bazıları,özellikle göz sağlığı için kombine edilmiştirBu besin katkı maddelerini,eczanelerde ve sağlık ürünleri satan reyonlarda bulabilirsinizKeten tohumu ve çuha çiçeği yağının,kuru göz sendromunda faydası vardır


4Güneş Gözlüğü Kullanın


Ultraviyole ışınlar katarakt ve AMd hastalıkları için bir risk oluştururlarÖzellikle genç yaşta UV ışınlarına maruz kalmak gözlere en büyük zararı verdiğinden çocukalrın gözlerini güneş gözlüğü ile korumak gerekirGüneş gözlüğü alırken ürünün EN1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisinizGünlük kullandığınız,renksiz gözlüklerinize de UV ışınlarını emen gözlük camları taktırabilirsiniz


5Göz Kuruluğuna Dikkat


Göz yaşı tabakanızın incelmesi sonucu gözleriniz kurur ve acımaya başalrMerkezi ısıtma sistemleri,klima,bilgisayar kullanımı bu sendromu daha da kötüleştirebilir40 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15'i bu sıkıntıdan muzdariptirKadınlarda görünme oranı,erkeklere oranla iki mislidirGöz nemlendirici damlalar sayesinde kuruluktan oluşabilecek tahrişin azaltılması ve rahatsızlığın giderilmesi mümkündür


6Ailenizin Hastalık Geçmişini Araştırın


Basit bir miyopluk veya hipermetropluktan glokom gibi ciddi rahatsızlıklara kadar pek çok göz hastalığı ve kusuru ailede görülürDaha önceden aile fertleri tarafından yaşanmış olan hastalıkların bilinmesi, görme "problemlerinin" erken teşhis edilmesi açısından çok faydalıdır


7Numaralı Gözlüklerinizi Kullanın


Numaralı gözlük kullanınca gözlerin daha fazla bozulduğu yönünde halk arasında mevcut olan inanış kesinlikle doğru değildirPek çok göz ve görme rahatsızlığı,yaşımız ilerledikçe artarNumaralı gözlük kullanmak,gözlerinizi bozmaz,tam tersine gözlerinizin daha etkin işlev görmesini sağlar


8Düzenli Göz Muayneleri


Göz muaynesi olmak,sadace gözlerinizdeki sorunların teşhisinde değil,yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi genel sağlık sorunlarının tespitinde de çok önemli rol oynarGlokom gibi körlük yaratabilen hastalıklar farkedilmeden sinsice gözlerinizi körleştirmeye başlayabilirEn az 2 yılda bir düzenli aralıklarla göz muaynesi olmalısınız


9Düzenli Molalar Verin


İşyerindeki görevlerinizi yerine getirirken,özlellikle belli bir noktaya odaklanmak çok önemlidirGöz kasları, sürekli aktif olduklarından,normal görüş esnasında bile yorgunluk baş ağrısı oluşabilirBu nedenle gözleriniz her saat başı dinlendirmeye özen gösterinBunun için bakışlarınızı ofisin uzakta kalan noktalarında gezdirebilir veya pencereden dışarı bakabilirsiniz


10Tedbirli Olmak Herzaman İyidir


Görmenin birdenbire bulanıklaşması,gözün önünde şimşekler çakması,gözlere sancı girmesi gibi durumlar,enderde olsa tedavi gerektiren bir hastalığın habercisi olabilirPekçok göz hastalığı,erken teşhis edilmesi halinde gereksiz yere görme kaybı yaşanmasına sebep olmazBu nedenle siz siz olun,asla tedbiri elden bırakmayın