Hamilelik Takvimi

Hamilelik Takvimi>>Haftalara göre evreleri
Vücudunuz- Bebeğiniz- Duygularınız- İpuçları

1Hafta
Çoğu kadın hamile olduğunu adetleri geçiktiği zaman anlar Hamileliğin diğer belirtileri arasında akıntı, yorgunluk, göğüslerde hassaslık, şişlik ve hafif bulantı bulunmaktadır Bu belirtileri hissediyor ve hamile olduğunuzu düşünüyorsanız hemen bir test yaparak, doktorunuza danışmanızı öneririz

2 Hafta
Siz şimdilik pek birşey farkedemeseniz de vücudunuz çok önemli değişimler geçirmekte Hamilelik hormonları, (özellikle estrojen ve progesterojen) salgılanmaya başlar Rahim duvarları, embryonun gelişmesini desteklemek için kalınlaşmıştır

3 Hafta
Farkedeceksiniz ki, eskiden çok hoşunuza giden, çikolata, kahve gibi yiyecek ve içecekler artık size o kadar da çekici gelmiyor Hatta alkol ve sigara size çok itici gelecek Vücudunuzun tepkilerine güvenin, sağlıklı yiyeceklere yönelin, alkol ve sigaradan uzak durun

4Hafta
Bebeğinizin organları hamileliğin ilk 3 ayında oluşur ve bu nedenle bebeğiniz dışarıdan gelebilecek zararlı maddelere karşı çok korumasız olur Kesinlikle sigara ve içki içmemelisiniz Aynı zamanda X ışınları, saç boyası ve egzos da bebeğinize zarar verebilir

5Hafta
Rahminiz büyüye büyüye mesanenize kadar ulaştı Bu sebeple ani tuvalete gitme ihtiyacınız artabilir Buna karşın daha çok süt ve su içmelisiniz Ama endişelenmeyin, bu sıkıntınız uzun sürmeyecek

6Hafta
Normale nazaran, kendinizi daha aç hissediyor olabilirsiniz Bu gayet doğal çünkü vücudunuz birçok “ek iş” yapıyor Tabii bu, anneannelerimizin “iki kişi için yiyorsun” demesini doğrulamaz Sağlıklı beslenmekten vazgeçmeyin

7Hafta
Hamileliğiniz geliştikçe sırt ağrılarının olması doğal, buna hormonlar neden oluyor Akşamları uyurken yan yatıp, bacaklarınızın arasına bir yastık almanız faydalı olacaktır Çok uzun süreler oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının, alçak topuklu ayakkabıları tercih edin ve sırtınızı kuvvetlendirecek egzersizler yapın

8Hafta
Gazınız var değil mi? Şişilik ve gaz sindirim sisteminin normalden yavaş çalışmasının bir sonucu Gaz yapan yemeklerden kaçının Daha sık ama daha az yiyin Yemekten sonra yürüyüş yapın

9Hafta
Mutlaka egzersiz yapın Leğen kemiği kaslarınızı özellikle geliştirmeniz gerekecek

10Hafta
Mide yanması hissedebilirsiniz Her ne kadar bunu engelleyemeyecek olsanız da, az yiyerek, acı, baharatlı ve yağlı yemekler yemeyerek mide yanmasını azaltabilirsiniz Gece geç saatte yemek yemeyin

11Hafta
Saçınız hep istediğiniz gibi şekil alıyor! Daha hızlı uzuyor, daha dolgun ve ipeksi Tabii ki bu da hormonların bir işi Saçlarınızı bu güzelliğini kutlamak için, bakım ürünlerinizi değiştirebilir veya yeni bir model deneyebilirsiniz

12Hafta
Hamileyken kan basıncınız düşer ve bu başınızın dönmesine neden olabilir Oturduğunuz yerden hızlı kalkmayın, koltuğun kollarından güç alarak kalkın Yataktan kalkarken de önce bacaklarınızı sallandırın, oturun ve yine yataktan güç alarak kalkın Ayaktayken başınız dönerse mutlaka oturun ve başınızı dizlerinizin arasına alarak bekleyin

13Hafta
Tebrikler! Artık hamileliğinizin nispeten daha kolay bir dönemine giriyorsunuz Yorgunluğunuz, mide bulantılarınız azalacak, kendinizi enerjik hissedeceksiniz Tatil planı yapmak için ideal bir dönem

14Hafta
Uzmanlar size haftada yaklaşık yarım kilo toplamda ise 15 kilo almanızın normal olduğunu söyleyecekler Hamileliğinizin ilk döneminde bu kiloyu alamamış olabilirsiniz, ancak şimdi alacaksınız Beslenmenize dikkat edin ve bebeğinize enerji verecek besinleri tercih edin

15Hafta
Vücudunuzdaki hormon değişiklikleri burnunuzda, ağzınızda ve vajinanızda genişlemelere yol açabilir Sonuç olarak da burun kanamaları ve vajinanızdan gelecek beyaz bir akıntı sizi rahatsız edebilir

16Hafta
Bazı kadınlar hamilelikleri süresince varisten şikayet eder Bunu sebebi kan basıncının ve hormonların artmasıdır Tabii kilo alımı ve ırsi özellikler de varise yan etkenlerdir Egzersiz ve varis çorapları faydalı olacktır Çoğu varis problemi doğumdan sonra yok olur

17Hafta
Düzbağırsaklarınızdaki genişleyen damarlar acı veren hemoroidlerin oluşmasına neden olabilir Özel hemoroid kremleri veya ılık bir küvette yatmak acınızı hafifletir Kabızlık sıkıntınızı arttıracağı için bol lifli besinler almalı ve bol su içmelisiniz

18Hafta
Göbek deliğinizden vajinanıza doğru koyu renk bir çizgi oluşmaya başladı Göğüs uçlarınız koyulaşmaya başladı Aniden çiller belirmeye başladı Bunlar hep artan cilt pigmentasyonu yüzünden ve bunlar doğumdan sonra yok olacak

19Hafta
Bebeğiniz büyüdükçe kalsiyuma ihtiyacı artacaktır Eğer yeterli miktarda kalsiyum almıyorsanız, bebeğiniz bu ihtiyacınızı kemiklerinizden karşılayacaktır Bunun için süt içmeye, sardalya, somon balığı ve brokoli yemeğe özen gösterin

20Hafta
Aldığınız tüm kilolar tabii ki sadece karnınızda toplanmayacak, yoksa öne doğru düşerdiniz Bu kilolar, kalçalarınız ve poponuza da dağılacak ki dengenizi koruyabilin Kalçalarınızdaki fazla kilolar doğuma hazırlanırken ve doğumdan sonra azalacak

21Hafta
Karnınızın alt tarafında oluşmaya başlayan sancı ve sızılar konusunda endişe etmeyin Bu ağrılar doğum ile ilgili değil karın bağlarınızın çekilmesinden oluşuyor

22Hafta
Sırtınız çok ağrıyor! Ön tarafınızdaki yük artımı sırtınıza vuruyor Yürüyüş biçiminiz de değişti, tabii bu da sırt kaslarınızı etkiliyor Düz tabanlı ayakkabılar giyin, yan tarafınıza yatın ve otururken veya ayakta duruşunuza dikkat edin Uzun süre oturacaksanız destekli bir sandalye tercih edin ve sırtınıza bir yastık koyun

23Hafta
Bazı kadınlar el ve ayak parmak uçlarında rahatsız edici ürpetşler hisseder Endişelenilecek birşey olmamasına karşın kimse bunun sebebini bilmiyor Ancak parmaklarınızda hissizlik oluyorsa ellerinizin üzerinde uyumamaya dikkat edin ve doktorunuza danışın

24Hafta
Devamlı kaşınıyor musunuz? Doğal Genişleyen karnınız sizi kaşınma isteği ile başbaşa bırakabilir Duştan sonra bol bol nemlendirici sürün ve giyinmeden önce birkaç dakika bekleyin ki vücudunuz bu nemlendiriciyi emsin

25Hafta
Hamileliğinizin son dönemine yaklaştığınız şu günlerde, ilk aylardaki yorgunluk hissi geri gelecek Ancak bu yorgunluk hissi ilk günlerdeki kadar kuvvetli olmayacaktır

26Hafta
Biraz nefessiz kalmanız doğal ve bu formdan tamamen düştüğünüz anlamına gelmiyor Rahminiz çok büyüdüğü için diyaframınıza baskı yapıyor ve bu nedenle nefessiz kalıyorsunuz Dik durmak bu duruma faydalı olacaktır

27Hafta
Uykunuzun bölünmesine hazırlıklı olun Her geçen gün rahat etmeniz daha da zorlaşacaktır ve her gece en az 2 kere kalkıp tuvalete gitme ihtiyacı duyacaksınız Açığı kapatmak için mümkün oldukça kestirin

28Hafta
Bebeğiniz tekme atmaya başladı Bebeğiniz kaslarınızı ve içorganlarınızı tekmelerken rahatsızlık duymanız doğal Artık bebeğiniz çok güçlü, hatta tekmelerini bazen kıyafetlerinizin üzerinden bile görebilirsiniz

29Hafta
Büyüyen rahminiz ve ağır kan dolaşımı yüzünden bacaklarınıza kramplar girebilir Bu kramplar acı vermekle kalmıyor, güzel bir gece uykusunu bölebiliyor Eğer bu kramplar çok sıklaşırsa doktorunuza gitmeyi ihmal etmeyin Ayrıca hergün egzersiz yapmak krampları azaltabilir

30Hafta
Rahminizin kasılıp gevşediğini hissedeceksiniz Ancak acı duymayacaksınız Aslında bu kasılmalar hamileliğinizin ilk günlerinden beri oluyor ancak siz daha yeni hissetmeye başlıyorsunuz Bu kasılmalar acı veriyorsa ve saatte 4 kereden fazla hissediyorsanız mutlaka doktorunuza danışın

31Hafta
Şimdiye kadar kendilerini göstermedilerse artık, göğüslerinizde ve karnınızda çatlaklar oluşmaya başlayacak İlk başlarda pembemsi olacaklar ve daha sonra gümüşi renk alacaklar Bu çatlaklar emzirme dönemi sona erince kendiliğinden yok olacaklar Tabii tümü yok olmayabilir!

32Hafta
Kasığınızda oluşacak belli belirsiz acı ve sancılar doğal bir gelişme Bebeğiniz iç organlara baskı uyguluyor

33Hafta
Yüzünüzde, boynunuzda ve göğsünüzde örümcek ağı gibi damarlar görünmeye başladı Bunun nedeni artan kan basıncı Birçok kadında ortaya çıkan damarlar, açık tenli kadınlarda daha da belirgin oluyor İyi haber ise, bu damarlar doğumdan sonra birkaç hafta içinde yokolacak

34Hafta
Hep oturmak istemeniz normal, ancak hiç kalkmadan saatlerce oturmamalısınız Aksi takdirde rahminiz damarlarınıza güçlü bir baskı yapacak ve bacaklarınız ile bilekleriniz uyuşacaktır Oturmak zorundaysanız (örneğin işte veya yolculukta) ara sıra gerinin ve her saat başı mola verip biraz yürüyün

35Hafta
Göğüslerinizde sarımtırak, yapışkan bir sıvı hissedebilirsiniz Bu sıvı, sütten önce gelen bir madde Cinsel ilişki sırasında göğüsler uyarılınca bu akıntı daha da çoğalır Eczanelerde satılan emzirme pedleri sizi rahatlatabilir

36Hafta
Sindirim güçlüğü ve nefes darlığı daha da kötü bir hal alabilir çünkü artık rahmin baskısı daha da fazlalaştı Kısa bir süre sonra, bebek aşağıya doğru inmeye başlayınca rahatlayacaksınız

37Hafta
Doğum başlamadan 2 ila 4 hafta içinde bebek doğum yoluna girmeye başlar Bu bebeğinizin doğum için hazırlandığı anlamına gelir Hazımsızlık ve nefes darlığı sıkıntılarınız azalmaya başlar Bu arada dikkat edin; vücudunuzun denge noktası değiştiği için merdiven çıkarken düşebilirsiniz

38Hafta
Annelik antikorları plasenta vasıtası ile bebeğe aktarılıyor Bu antikorlardan bir kısmı da anne vücudunda depolanıyor Anne sütünde depolanan bu antikorlar, emzirme döneminde bebeği enfeksiyonlardan koruyacak

39Hafta
Kilo veriyor olmanız normal Açıkçası, doğumdan önce 2-3 kilo vermek de normaldir

40Hafta
Hamileliğinizin sonu hiç gelmeyecek gibi geliyordu size Ama işte son iki haftadasınız Doktorunuz randevularınızı sıklaştırabilir, endişelenmeyin bu sadece doğum yaklaştığı için

41Hafta
Sonunda doğum gerçekleşti Dünyaya minik bir insan getirdiniz Yalnız unutmayın, bebeğinizle ilgilenebilmek için şimdi dinlenmeye ve enerjiye ihtiyacınız var Eski ama akıllıca bir öneri: Bebeğiniz uyurken siz de uyuyun