Gripten Korunma Yollary-Gripten Korunma Yollary Nelerdir?

Gripten korunma yollary

Antioksidanlaryn sa?ly?ymyz için ne denli önemli oldu?unu anlatabilmek için bazy teknik konulardan bahsetmek gerekecek Vücudumuz normal i?levini sürdürürken ve bunun için oksijen kullanyrken bazy atyk maddeler ortaya çykar Bu maddelere ' Serbest Radikaller' denir ve bunlar yüksek düzeyde tahrip edicidir Temas ettikleri moleküllerin yapysyny bozar, tabiri caiz ise paslandyryr Vücudumuzda bu tehlikeli maddelerle birlikte ya?aryz ve dokularymyz sürekli olarak bu maddelerin erozyonuna u?rar
Serbest radikaller denilen bu zararly maddelerden kurtulmak için vücudumuz 'Antioksidan' denen dost maddeleri kullanyr Antioksidanlaryn bir kysmy vücudumuzda üretilir ancak bir kysmy dy?arydan alynyr Aslynda serbest radikallerle antioksidanlaryn sava?ynda ideal ko?ullar altynda bir denge söz konusudur Ama bu denge özellikle günümüzde kar?yla?ty?ymyz dy?sal etkiler nedeniyle bozulur ve yo?un hasarla kar?yla?yryz
A?yr yemekler,
Besinlerdeki katky maddeleri,
Ylaç artyklary,
Radyasyon ve güne? y?y?ynyn kendisi,
Havadaki kimyasal maddeler,
Egzoz ve baca dumany,
Kar?yla?ty?ymyz bir çok kanserojen madde
ve stresli hayat ?artlary�

Bunlar vücudumuzun gücünü zayyflatyr ve daha fazla antioksidan maddeye ihtiyaç duyaryz

Ancak yeterli ölçüde bu maddelerden bulamayyz çünkü özellikle yüksek düzeyde i?lenmi? ve içindeki birçok yararly madde ayrylmy? gydalar diyetimizde çok önemli bir yer tutar Sebzelerin do?al ortamynda yeti?tirilmi? olanlaryna ula?abilmek lükstür ve genel olarak yeterli ve çe?itli taze sebze ve meyve almayyz�
Antioksidanlaryn öneminin ve gereklili?inin özü budur Peki bu ko?ullarda yiyeceklerimizle yeterli ve çe?itli antioksidan almaz isek ne olur?
Her tür kanser artar
Kalp hastalyklary artyk 30'lu ya?larda görülmeye ba?lar, yüksek tansiyon, beyin damar tykanyklyklary gibi damar sertli?ine ba?ly hastalyklar artar
Syky kolesterol diyetleri yapmak zorunda kalyryz Çünkü kolesterolün damar üzerine olan kötü etkisi artmy?tyr
Beyin fonksiyonlarymyz erken bozulur, erken bunama riskimiz artar
Kronik ve yypratycy hastalyklaryn görülme sykly?y artar
Cildimizdeki ya?lanma belirtileri çok belirgin olur
Enfeksiyonlara kar?y direncimiz azalyr
Tüm vücut sistemlerimizde bir kötüye gidi? kendini gösterir
ve vücudumuz hyzly olarak ya?lanyr�
?imdi gelelim bu antioksidanlary vücudumuza nerelerden sa?layaca?ymyza� Hemen ?unu not edelim; En güçlüsü olsa da tek bir antioksidan madde almak yerine çe?it çe?it antioksidany bir arada alyyor olmak daha iyidir Çünkü bu maddeler serbest radikallerle sava?ta birbirlerini desteklerler En çok ve en eski bilinen antioksidanlar A vitamini, E vitamini, C vitamini, selenyum ve çinkodur
Üzüm çekirde?i ?u ana dek bulunan en güçlü antioksidan maddenin ta?yyycysy olarak literatüre yazylmy?tyr (Özellikle kyrmyzy ?arabyn kalp hastalyklaryndan korudu?unu hatyrlayyn) Brokoli ve ayny familyadan karnabahar, lahana ve brüksel lah*******n ve bunun yanynda havucun, semizotunun, kerevizin, so?anyn, sarymsa?yn güçlü antioksidan kombinasyonlary oldu?unu artyk biliyoruz Genel olarak daha koyu ve canly ve parlak renkli sebze ve meyvelerin daha çok antioksidan ta?ydy?yny artyk biliyoruz Domateste en çok olan ve di?er kyrmyzy sebzelere de rengini veren likopen isimli güçlü antioksidanla hepimiz tany?tyk Fermente edilmemi? çay olan ye?il çay güçlü bir antioksidan olarak hayatymyza girdi Ceviz, badem, fyndyk, kabak çekirde?i, ayçiçe?i, kabuklu hububat, tohumlaryn diyetimizde çok önemli oldu?unu artyk biliyoruz Diyetimizde genellikle eksik olan ve balyk ya?ynda veya keten ya?ynda bulunan omega-3 ya?lary antioksidan özellikleriyle daha da önemli hale geldi Kivinin, çile?in, mürdüm eri?inin, bö?ürtlenin, yaban mersininin, ku?burnunun önemini artyk daha iyi biliyoruz De?i?ik bitki çaylarynyn, en bilinenlerini saymak gerekirse, keki?in, biberiyenin, adaçayynyn, nanenin veya zencefil, zerdeçal gibi baharatlaryn ?a?yrtycy derecede güçlü antioksidan kombinasyonlary olduklaryny gördük�
Özellikle;
kanser hastasy olan ki?ilerin,
ailesinde kanser bulunanlaryn,
kalp hastalarynyn,
ailesinde kalp hastasy bulunanlaryn,
yüksek kolesterolü ve tansiyon problemi olanlaryn,
?eker hastalarynyn,
beyin damar tykanykly?y ya?ayanlaryn,
ailesinde erken bunama bulunanlaryn,
kötü ko?ullarda çaly?anlaryn,
sigara içenlerin,
cildi ile problem ya?ayanlaryn,
ya da bir türlü sa?lykly beslenemeyenlerin
hazyr kapsül ?ekline getirilmi? antioksidan formülleri kullanmasy dü?ünülebilir Ancak ?unu göz önünde tutmak gerekiyor; antioksidan maddeler de di?er do?al besinler gibi ayry?tyrylyp kapsül ?eklinde sunuldu?unda etkinlikleri azalyyor yani ne kadar az i?lenirlerse o kadar yararly oluyorlar�