Karın Için Plates Hareketleri hakkında bilgi

Karın Egzersizi yaparken karnımızı gevşek bırakmamalıyız Gergin ve düz bir karın formda ve güzel bir vücudun adeta vitrinidir
Karın egzersizine başlamadan önce nefesinizi Doğru alıp vermeyi Öğrenmelisiniz Daha Başarılı Sonuçlar elde etmek istiyorsak
oyunu kurallarına göre oynamalıyız Baştan sağma laf olsun diye yapmamalıyız Eğer Bunları uygularsak hayalinizdeki Karnınıza
Çok yaklaşmış olacaksınız

Egzersizlere başlama pozisyonu alın Avuç içleri yere yapışık şekilde kollar iki yanda, sırtüstü yatın Sol dizinizi kırarak sağ bacağınızı gergin halde doksan derece kaldırın Nefesinizi düzenlemeyi sakın unutmayınİki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapın Aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın
Pozisyonunuzu bozmadan, bu sefer ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın