Ünlülerin Diyeti Ünlülerin Diyeti hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Ünlülerin Diyeti

6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kilo
Nurseli İdiz’e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya Avşar ile Sibel Can’a diyet programı uygulayan Doktor Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor

Hem de Saçaklı, "sık yediren" 3 ara, 3 ana öğünden oluşan bir diyet mönüsü sunuyor

Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş

Saçaklı, 3 hafta önce Can’ı da diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan Karaca’nın da programa dahil edildiğini kaydetti

İşte Hülya Avşar’ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin programı:

Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı

Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da yulaf ezmesi

Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar

Birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay

Ara öğün: 11

00’de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini

Öğlen: 12

00-15

00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık

Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt

Saat 16

00: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini

Akşam: 18

00-20

00 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 1

5 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu

22

00: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su

Egzersiz programı
• Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek

• Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak

• Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak

(Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır

Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir

)
• 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir[haydi

net]

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ünlülerin Diyeti Ünlülerin Diyeti hakkında bilgi Ünlülerin Diyeti 6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kilo Nurseli İdiz’e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya Avşar ile Sibel Can’a diyet programı uygulayan Doktor Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor Hem de Saçaklı, "sık yediren" 3 ara, 3 ana öğünden oluşan bir diyet mönüsü sunuyor Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş Saçaklı, 3 hafta önce Can’ı da diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan Karaca’nın da programa dahil edildiğini kaydetti İşte Hülya Avşar’ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin programı: Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da yulaf ezmesi Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar Birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay Ara öğün: 1100’de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini Öğlen: 1200-1500 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt Saat 1600: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini Akşam: 1800-2000 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 15 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu 2200: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su Egzersiz programı • Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek • Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak • Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak (Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir) • 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir[haydinet]