Tükenmişlik Sendromu İle Tükenmeyin Onu Aşın! Tükenmişlik Sendromu İle Tükenmeyin

Tükenmişlik Sendromu İle Tükenmeyin Onu Aşın!



Tükenmişlik Sendromu İle Tükenmeyin Onu Aşın!

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Enerjinizin hızla tükendiğini ve yerine aynı hızla koyamadığınızı mı fark ettiniz? Belli bir nedeni olmaksızın kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz? Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler mi oluyor? Yatağa yapıştığınızı, işe gitmemek için bahaneler bulmaya çalıştığınızı mı fark ediyorsunuz?? Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız ?tükenmişlik sendromu? yaşıyorsunuz demektir

Tükenmişlik Sendromunun en önemli özelliği kronik bir yorgunluk yaratması Geçmeyen, tükenmeyen bir yorgunluk ve özellikle de hayattan artık zevk alamama, çabuk sinirlenme, her şeyin batma derecesinde rahatsızlık vermesi, asabi olma, uyku bozukluklarıyla kendini gösteren bir süreç Kişi çok gergin oluyor ve bunun neticesinde de bedende bazı semptomlar ortaya çıkıyor Mesela sırt ağrıları, baş ağrıları, migrenler, görme bozuklukları, sindirim bozuklukları çok sık oluyor, uykusuzluk da bunların üstüne eklenebiliyor Aşırı yorgunluk hissi de bunların sonucu

Kişisel faktörler ve işe ait faktörler var Mükemmeliyetçilik özellikle tükenmişliği çok artıran kişisel bir özellik Her şeyi mükemmel olarak yapmaya çalışan ve bunu bir değer olarak kabul eden, yapılmasa da olabilecek işlerden vazgeçemeyen, gereken yerlerde esneklik gösteremeyen, takıntılı, ayrıntıları çok fazla önemseyen kişilerde tükenmişlik görülüyorCinsel roller de çok önemli

Tükenmişlikte bir süre sonra yalnızlaşma da başlıyor Kişi kimseyle görüşmek istemiyor Zaten buna gücü kalmıyor Bu durumda onu canlandırabilecek bir yakınıyla paylaşması iyi gelebilirTükenmişlik yaşamaması için kişinin yaşam ve nefes duraklarını hayatının içine işlemesi gerekir Bunların işe yaramaması durumunda psikoterapiye başvurulabilirpsikolog Leyla Navaro