Genç ve Güzel Kalmanın 20 Kuralı, Genç ve Güzel Kalmak için ne Yapmalı, Gençliğini

Genç ve Güzel Kalmanın 20 Kuralı,

Genç ve Güzel Kalmak için ne Yapmalı,




Gençliğini ve güzelliğini korumayı istemeyen bayan olduğuna inanmıyorum Eğer sizlerde güzelliğinizi yaşamınız boyunca korumak ve her zaman genç görünümünüzü sergilemek istiyorsanız her şeyden önce beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar bayanlar için 20 gençlik ve güzellik önerisinde bulundu



Kadın olmak; güzel olmak, hep genç kalmak, hep enerjik olmak, tüm gözlerin üzerinde olması, ışıl ışıl bir tene sahip olmak? 30′lu yaşlarınıza geldiğinizde bu cümleler zihninizde defalarca tekrarlanır; artık zamana karşı mücadele etme zamanı gelmiştir! 30′lu yaşlar aslında kadının tam da kendini kadın gibi hissettiği yaşlardır Ruhu, kadınlığın keyfini çıkarmaktadır Peki, 30′lu yaşlardaki bedeninize 40′lı hatta 50′li yaşlarda da sahip olmaya ne dersiniz? Hepimizin ?Yaşını hiç göstermiyorsun,? cümlesinden aldığımız haz hemen hemen aynıdır ve bu haz, yaş ilerleyip bu cümleyi duymaya devam ettikçe artar İşte 30′lu yaşlarda beslenmenin püf noktaları:


1Kadınlar için 30′lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir Cildinizdeki nem kaybını engellemek istiyorsanız, saçlarınızın kuruyup kırılarak dökülmesini istemiyorsanız su içmekle ilgili tüm mazeretlerinizden kurtulun


2Bu yaşlarda hormon kalitenizin devamlılığını korumak adına çinko minerali hayatınızdan eksik etmeyin


3Bu yaşlarınızı sonradan unutmamak istemiyorsanız B12 vitaminine dikkat edin Kan değerlerinize baktırarak B12 takviyesi almak Böylelikle, bu güzel yaşlarınızı hep hatırlarsınız


4Düzgün bir postüre sahip olmak için kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu unutmayın Düzgün bir duruş, güçlü bir iskelet yapısı gençliğin en güzel belirtisidir 30′lu yaşlarda sütten, yoğurttan, peynirden alacağınız kalsiyumun değerini bilin


5Güçlü bağışıklılık için D vitaminini eksik etmeyin Güçlü bir bağışıklığa sahip olmaksa gençliğin en değerli belirtisidir D vitamini depolarınızı dolu tutmanın tek yolu ise GÜNEŞ! 3 haftalık güneş tatili doğanın en özel sağlık reçetesidir Bu imkanınız yoksa kan tahlili yaptırıp D vitamini takviyesi alabilir ve kış ortasında bile 3 haftalık güneşli bir tatil yapmış kadar olabilirsiniz


6Cilt elastikiyetiniz korumak için alacağınız C ve E vitamini alın Cilt elastikiyetinizi korumayı vaat eden kremlerin içinde bu vitaminler vardırkadincanet


7Kilonuzu yönetmek için 2-2,5 saatlik aralıklarla beslenin


8Antioksidan desteği için; daha çok sebze, daha çok meyve tüketin Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklıdır çünkü doğa bizim ihtiyaçlarıma göre seçer bu renkleri Bu renkler antioksidanların da renkleridir İşte ?doğal antioksidan reçeteniz?! İmza: UZMAN DOĞA


9Eklem yerlerinizdeki sıvıları korumak için Omega 3 alın İlerleyen yaşlarda da rahat rahat bacak bacak üstüne atmak istiyorsanız, topuklularla rahat yürümek istiyorsanız Omega 3 tüketin


10 Balık sağlıklı, genç bir kalp ve beyin için vazgeçilmez bir besindir Hem aklı ile hem kalbi ile aşk yaşamak isteyen kadınlara mutlaka balık öneriyorum


11Unutmayın; kırmızı et ile capcanlı olursunuz Özellikle adet dönemlerini yoğun geçiren kadınlar mutlaka kan demir düzeyini kontrol ettirmeli Kırmız et tüketimi haftada 2 öğün tercih edildiğinde Demir ihtiyacınızı rahatça karşılayabilirsiniz


12Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin Biliyoruz ki çekmecedeki aşkınızın ismi ÇİKOLATA ve bu kadar fırtınalı bir ilişki yaşamanıza gerek yok! Her günün belirli saatini ona ayırmanız hem sizi hem de onu mutlu edecek!


13Gerçek mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek için en az 15 gün beraber olmalısınız Sonrasında, inanın, sporun yerini hiçbir şey tutamayacak Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması gerektiğine kara verin ve ilişkiniz için en az 15 gün devamlılık sağlayın Sonrasında, yaşadığınız mutluluk spor alışkanlığınızın devamlılığını kendiliğinden sağlayacaktır


14Maden suyu doğanın cildinize armağanıdır Günde mutlaka 2 şişe tüketin Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz


15Günlerinizi planlayın Planlarken mutlaka bir günlük tutun ve yediğiniz yiyecekleri ve saatleri not alın Ardından, beslenme günlüğünüzü bir diyetisyen ile birlikte değerlendirin


16Fazla kilolarınızdan lütfen 30′lu yaşlarınızda kurtulun Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi için daha fazla gecikmeyin


17 Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarınızı, damarlarınızı, saçlarınızı, ellerinizi ve dudaklarınızı yaşlandırır


18Güzel ve pürüzsüz bacaklar için varislere dikkat! Kadın olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve göbekli olmak kadar doğal karşılanır oldu artık Oysa bu iki durum da müdahale gerektiren durumlar Kadınlar varis problemine bu yaşlarda mutlaka müdahale etmeli Minik kılcallar bile söz konusu olsa bir doktor muayenesinden geçin


19Ve selülit! Selülitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınıza düzenli masaj yapın Bol posalı beslenin


20Kesinlikle düşük kalorili diyetler uygulamayın Çünkü bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildinizin çok çabuk yaşlanmasına neden olur Aslında çevrenizden bu uyarıları sıklıkla duyarsınız ama hızla zayıflamanın verdiği haz yüzünden dikkate almazsınız!








-----------------------------------