Balık Kalbin Gerçek Dostu / Balık Kalbin Gerçek Dostu

Hangi balık ne zaman yenir? Balığın taze olup olmadığını nasıl anlarsınız? Balık nasıl saklanır? Hangi ot ve baharat, hangi balıkla gider? Ucuz, sağlıklı ve lezzetli balık yemenin sırları bu yazıda…

Balık, kalp-damar hastalıklarını önlüyor ve zekâyı geliştiriyor İçerdiği Omaga-3 yağ asitleri kandaki yağ düzeyini ayarlayıp iyi huylu kolesterolü yükseltiyor

Balık eti başta damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığı önlüyor Balık eti bol miktarda Omega-3 yağ asitleri içerir Bu yağ asitleri kandaki yağ düzeyini ayarlar, iyi huylu kolesterol düzeyini yükseltir ve vücuttaki kan basıncı gibi kimyasal olayları kontrol eder Bunların sonucunda kalp ve şeker hastalıklarını önler Ayrıca kalp krizi sonrasında ölüm ve felç riskini azaltır Balık eti özellikle gelişme çağındaki çocuklarda zekâ seviyesini artırır ve büyümeyi kolaylaştırır Hücre yapısını da güçlendirdiği için vücudun direncini artırır ve hücre bozulmasına bağlı hastalıkları engeller Tüm bu faydaları için bir kişi haftada en az 200 gram balık eti tüketmelidir

Hangi mevsimde hangi balık yenir?
Balıkta şeker, karbonhidrat yok denecek kadar azdır Protein açısından ise son derece zengindir Bu özellikleri nedeniyle son derece sağlıklı bir yiyecektir 100 gram yağlı balık yaklaşık 22 gram, yağsız balık ise 10 gram protein içerir Balık aynı zamanda proteininden en çok faydalanılan besin türüdür İnsan vücudu bu proteinin yüzde 93′ünden faydalanır Bu oran kırmızı etlerde ve diğer beyaz etlerde çok düşüktür Balık az karbohidrat içermesinin yanı sıra madensel tuzlar ve mineraller açısından son derece zengindir, bol miktarda fosfor, kalsiyum, iyot ve flor içerir Balık eti; A, B1, B2 ve D vitaminleri açısından da zengindir

Barbunya
Denizlerimizin bu tatlı balığı genellikle Ege ve Akdeniz’de bulunur Yerli bir balık türü olan barbunya, sıcak ve ılık denizlerin kıyıya yakın olan kumlu ve çamurlu diplerinde, az olmakla beraber kayalık yerlerde yaşar Genelde 17 ila 20 cm boyunda olup nadiren 40 cm’ye kadar çıkar

Kaya Barbunyası, Kum barbunyası, Ot barbunyası ve Paşa barbunu diye dört çeşidi vardır Bunların içinde en makbulu kaya barbunyasıdır Sırtı kırmızı ve karın kısmı beyaz olan kaya barbununun sırtında hiç gri leke bulunmaz Kum ve ot barbunyasında ise sırt, gri ile kırmızı renklerin karmaşası halindedir

Paşa barbununun her iki yanında, çeneden kuyruğa doğru sarı bir şerit bulunur Tekir ile çok karıştırılan bu balığın en lezzetli zamanı temmuz ile ekim ayları arasıdır Bu süre zarfında tavası, ızgarası ve kağıtta kebabı çok güzel olur Tekirden en büyük farklılığı, kafasının daha uzun oluşudur Tekirin kafası küttür ve çene altında iki adet sakalı bulunur

Dil balığı
Dil balığı da yerli balıklarımızdan olup Ege ve Akdeniz’de bolca yakalanır Her mevsimde yenebilir En lezzetli zamanı kasım ile şubat ayları arasıdır Tavası çok güzel olur İrilerinden fileto çıkartılıp şiş veya salçalı fileto yapılabilir

Tekir
Barbunyaya çok benzeyen ve yakın akrabası olan bu balık bütün denizlerimizde avlanır Karadeniz ve Marmara’da avlanılanlar, boyları 6 ila 10 cm arasındadır Ege ve Akdeniz’de ise boyları Barbunya’yı yakalar Çene altı bıyıklarının uzunluğu, küt kafası ve birinci sırt yüzgecindeki sarı-siyah benekleri ile Barbunya’dan ayrılır Dört mevsim yenebilecek bu balığın en lezzetli zamanı, aynen Barbunya’da olduğu gibi temmuz-ekim ayları arasıdır Tavası ve kâğıt kebabı çok güzel olur

Çipura
Ege’nin meşhur yerli balığı olan ve küçük sürüler halinde gezen Çipura, son yıllarda çiftliklerde de üretilmeye başlanmıştır Çipura, elips biçiminde yassı vücudu, beyaz karnı, koyu gri sırtı ve pembemsi yanakları ile tanınır Atlas Okyanusu, Kuzeybatı Karadeniz, Ege ve Akdeniz’de bulunur Bir zamanlar Marmara Denizi’nde de yakalanan ve Alyanak adıyla tanınan bu balığın maalesef nesli tükenmiştir Genelde boyu 20 ila 35 cm arasındadır Ancak 6-7 kiloya varanlarına da rastlanmıştır Her mevsimde zevkle yenebilen bu balığın ızgarası, buğulaması, çorbası, fırını çok güzel olur Izgara için ideal büyüklük 250 ila 350 gram’dır (3-4 tanesi 1 kg gelir) Daha büyüklerinin fırında pişirilmesi tercih edilmelidir Buğulama ve çorba için her boyu kullanılabilir Tadı nefis olan bu balığı katkısız, yani ızgara veya fırında yenmesi tercih edilmelidir İsparoz ve lidaki bu türün küçük çeşitleridir