 |
Doğum Sonrası Depresyonu |
 |
06-21-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Doğum Sonrası Depresyonu Doğum Sonrası Depresyonu Kendi kendinize yardım rehberi ”Zamanımın çoğunu ağlayarak geçiriyorum  Bir türlü organize olamıyorum, yapmam gereken işler listesi çok uzun Anne olarak kendimi tamamen yetersiz hissediyorum””Bir türlü karar veremiyorum Aklım karmakarışık, herkesi sanki herzaman tersliyomuşum gibi hissediyorum Mutlu olmam gerekirken, kendimi çaresiz hissediyorum””Bebek durmadan ağlıyor ve ben bebeği susturamıyorum Kendimi yetersiz hissediyorum, ama aynı zamanda sinirleniyorum da Sonrada, dayanılmaz şekilde vicdan azabı çekiyorum Bu, bebeğin değil, benim suçum””Kendime güvenimi tamamen kaybetmişim gibi hissediyorum Kötü görünüyorum ve aynı zamanda kendimi kötü de hissediyorum” Bu rehber bana nasıl yardımcı olabilir? Doğum sonrası depresyonu, doğumdan sonra her on kadından biri tarafından tecrübe edilen stresli bir durumdur Yukarıdaki cümleler, doğum sonrası depresyonu yaşayan kadınların düşünce ve duygularına tipik örneklerdirBu kitapcık doğum sonrası depresyonu yaşayan kadınlar, onların arkadaşları ve aileleri içindir Bu kitapcığın amacı:
Eğer depresyondaysanız büyük bir olasılıkla, bu kitapcığı okurken bile, konsantre olmakta zorluk çekeceksinizdir Belkide size çok uzun ve karışık görünüyordur? Lütfen endişelenmeyin Burada çok fazla bilgi var, yavaş yavaş okuyun Eğer, bu bilgilerden bazılarını anlamakta zorluk çekiyorsanız, bunları aile doktorunuz veya sağlık ziyaretçinizle tartışabilir veya kendinizi daha iyi hissettiğiniz zaman tekrar okuyabilirsiniz Eğer, kitapcığı size terapistiniz veya rehberiniz verdiyse, bilgileri onların yardımıyla gözden geçirebilirsiniz Doğum sonrası depresyonu nedir? Doğum sonrası depresyonu (kısaca DSD) doğum yaptıktan sonra oluşan bir depresyondur Depresyon bazen hamilelik sırasında başlar, ancak doğum sonrası depresyonu olarak adlandırılabilmesi için, doğumdan sonra da devam etmesi gerekirDoğum sonrası depresyonu çok yaygındır ve doğum yapan her yüz kadından 10-15’inin buna maruz kaldığı bilinen bir gerçektir Birçok kadın bu konudaki duygu ve düşüncelerini başkaları ile paylaşmadığından dolayı, gerçek rakam aslında bundan daha fazla da olabilir Doğum sonrası depresyonu ”normal” depresyondan ne açıdan farklıdır? DSD’nun belirtileri her depresyonla aynıdır Bunlar, kendini kötü hissetme ve genelde günlük hayatta olan şeylere karşı isteksizliktir Tek farklılık, bu belirtilerin doğumdan sonraki ilk üç ay içinde ortaya çıkmasıdır Bazan, daha sonra başlayan bir doğum sonrası depresyonu yaşamak mümkündür, ancak belirtiler doğumdan bir yıl kadar sonra görülürse, buna büyük bir olasılıkla doğum sonrası depresyonu diyemeyizDSD ”normal” depresyona çok benzediği için yayınladığımız, ”Depresyon: kendi kendine yardım rehberi” ve ”Depresyon, bilgi kitapcığı” kitapcıklarını yararlı bulabilirsiniz Bu kitapcıklara ulaşmak için, aile doktorunuza veya terapistinize danışınBu konudaki iyi haber, her türlü depresyon gibi doğum sonrası depresyonu da tedaviye olumlu tepki gösterir ve kadınların birçoğu tamamen düzelir Kadınların karşılaşabileceği başka doğum sonrası sorunları nelerdir? Doğum sonrasında kadınların karşılaşabileceği, gerginlik yaratacak, iki duygusal durum vardır Bebek stresi Bu çok sık rastlanan bir durumdur ve buna ”bebek stresi” adı verilir Bu hafif bir depresyondur ve doğumdan sonra her on kadından sekizinde görülür Anneler ”bebek stresi” yaşarken, çok duygusal olurlar ve sebepsiz yere ağlarlar Yeni anneler aynı zamanda çok endişeli, gergin ve yorgun olurlar ve uyumakta zorluk çekerlerDoktorlar, doğum sırasında hormon seviyesindeki ani değişikliklerin ”bebek stresine” sebep olduğunu düşünmekteler, ancak, buna sebep, doğum travması ve yeni bir bebeğin getirdiği zorluklar gibi, daha farklı sebepler de olabilir Doğum sonrası, toparlanmak için dinlenmeye en çok gereksinim duyduğunuz ancak, bir türlü dinlenmeye vaktinizin olmadığı bir zamandır!Bu stres bir iki gün sürer ve geldiği kadar da çabuk yok olur Bu stres, uzun süre devam etmezse veya daha da kötüleşmezse, (bu durumda doğum sonrası depresyonu olarak adlandırılır) endişelenecek bir durum değildir Doğum Psikozu Doğum sonrasında kadınların karşılaştıkları sorunlardan ikincisi çok daha az yaygındır Buna doğum veya doğum sonrası psikozu denir Bu her bin yeni anneden birinde görülen, doğum sonrası depresyonundan daha ciddi bir durumdur Sorunlar genelde doğumdan sonraki iki hafta içinde, ciddi ruh hali ve davranış bozuklukları şeklinde, aniden ortaya çıkar Doğum sonrası psikozu geçiren kadınlar, çok fazla gergin olurlar, kafaları çok karışıktır, ve genelde kendileri ve/veya bebekleri ile ilgili çok rahatsızlık veren inanışları vardırBu kitapcık bu tür sorunları olanlar için amaçlanmamıştır Bu kadınların bir uzman psikologa gitmeleri ve derhal doktorlarından yardım istemeleri gereklidir Genel tedavi ilaçla tedavi şeklindedir ve bir anne ve bebek unitesinde kısa süre kalmayı gerektirir Unutmayın doğum sonrası psikozu, yeni bir anne ve ailesi için korkutucu bir durum olmasına rağmen, bu tedavi çok etkilidir ve çoğu hasta tamamen iyileşirDoğum sonrası depresyonunun belirtileri nelerdir? Kadınlar, çoğu aşağıda belirtilmiş olan, birçok belirti tanımlamışlardır Bu belirtiler, yeni bir bebeğin çokça bakıma ve özene gereksinim duyduğu bir sırada, size çok fazla gelebilirAşağıdakiler, doğum sonrası depresyonu geçirdiğiniz zaman ortaya çıkabilecek belirtilerden bazılarıdır Duygu ve düşünceler
Eğer, bu durum doğum yaptıktan sonra birkaç hafta veya ay içinde ortaya çıktıysa, doğum sonrası depresyonu yaşıyor olmanız büyük olasılıktırYardım istemeli miyim? Eğer, doğum sonrası depresyonu yaşıyorsanız, bunu anlamanız ve yardım istemeniz önemlidir İnsanlar genelde doğum sonrası depresyonunu anlamakta zorluk çekerler Bu çok büyük değişikliklerin olduğu bir zamanda ortaya çıkar, ve yeni anne olanlar neyin normal olduğunu veya ne beklemeleri gerektiğini bilemezler Sorun yavaş yavaş büyüyebilir ve genelde anneler doğum sonrası depresyonunu yaşadıklarını anlamakta zorluk çekip, sorunun kendi eksikliklerinden kaynaklandığını düşünebilirlerAynı zamanda, doğum sonrası depresyonu yaşayan kadınların çoğu, bu durumdan utanırlar ve belirtileri başkalarından saklamaya çalışırlar Doğum sonrası depresyonu yaşadığınızı ne kadar erken anlarsanız o kadar iyi olur, çünkü tedavi yöntemleri etkilidir ve kendinize yardım etme çareleri vardır Doğum sonrası depresyonunun çok yaygın olduğunu ve her beş kadından birini etkilediğini unutmayın O yüzden lütfen, aile doktorunuzdan, doktorunuzdan veya sağlık ziyaretçinizden yardım isteyinDoğum sonrası depresyonu konusunda en fazla riske kimler maruz kalır? Doğum yapan herkes doğum sonrası depresyonu yaşayabilir Ancak, bazı durumlarda daha fazla riske maruz kalabilirsiniz Bunlara aşağıdaki durumlar dahildir:
Doğum sonrası depresyonuna neler sebep olur? Bir bebek sahibi olmak büyük bir değişikliktir Yeni anneler, biyolojik, fiziksel, duygusal ve toplumsal değişiklikler yaşarlar Doğum sonrası depresyonunun bütün bunların karışımından ortaya çıktığı düşünülmektedir Bundan daha farklı gerginlikler yaşanıyorsa, bunlar da doğum sonrası depresyonuna katkıda bulunurBiyolojik değişiklikler Doğum beraberinde hormonal değişiklikler de getirir Doğum sonrası depresyonu buna bağlı olabilirBu olayın bir parçası olabilir ancak, kanıtlat sadece hormonal değişikliklerin doğum sonrası depresyonuna sebep olmadığını göstermiştir Kişiye özel ve toplumsal olaylar da önemlidirAncak, bu durumda sakinleştiriciler veya daha başka ilaçlar etkili olabilir Bu durumda doktorunuza danışınFiziksel değişiklikler Sadece doğum çok yorucu olabilir, ve bazan fiziksel sorunlara sebep olabilir; örneğin, sezeryan sonrası ameliyat ağrıları gibi Bunu atlatmak herzaman kolay değildir Birçok gereksinimi olan bir bebeğe bakmak, dinlenmenize engel olabilir, yeterince uyku uyuyamadığınızı fark edebilirsiniz Eğer, daha büyük çocuklarınız varsa, onlar da bebeğe tepki gösterip daha fazla dikkatinizi çekmeye çalışabilirler Bu da sizi daha da yorabilirBelki de, iştahınız yerinde değildir ve yeterince beslenemiyorsunuzdur Bütün bunlarla, fiziksel olarak zayıf düşmek çok doğaldırBirçok kadın doğumdan sonra kendilerine güvenlerini kaybedebilirler ve vücutları değiştiği ve kendilerine bakmaya vakitleri olamadığı için, daha az çekici olduklarını düşünebilirler Aynı zamanda, doğum sonrası depresyonu geçiren kadınların çoğu, depresyonlarından dolayı hissettikleri zayıflık hissini kapatmak için, kendilerinin ve bebeklerinin görünüşlerine çok önem de verebilirler Kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman, iyi görünmek ve gülümsemek de fiziksel olarak çok yorucu olabilir!Duygusal değişiklikler Kadınlar, bebekleri doğduğu zaman, genelde hissetmeyi umdukları şeyleri hissetmezler Bebeklerini ilk kucaklarına aldıkları zaman, kadınların büyük bir kısmı, büyük bir ”annelik sevgisi” hissetmezler Bazı anneler bebeklerini ilk görüşte severler, ancak bazıları da daha sonradan bebeklerini sevmeyi öğrenirlerBurada en önemli nokta, eğer doğum beklentilerinizi karşılamıyorsa çok hayal kırıklığına uğramamaktır Ve doğrudur, birçok kadın doğumdan sonra daha da duygusallaşır, bu yüzden de olaylar ters gittiğinde normalde gösterecekleri duygusallık da fazla olacaktırToplumsal değişiklikler Bebek sahibi olmak birçok şeyi değiştirebilir Yeni bir canlının talepleri, sosyal faaliyetlerinizi zor duruma sokabilir Yeni bir bebek sahibi olmak aynı zamanda anne-babaların ilişkilerine, bir çift olarak beraber vakit geçirmelerine mani olabilirArtık aileler anne-babalarına yakın oturmadığından dolayı, yeni anneler, çevrelerinde onlara yardımcı olabilecek çok fazla kişi bulamayabilir ve kendilerini yalnız hissedebilirler Özellikle kendi annelerinin desteğini göremeyenler bu durumu zor bulabilirler Hatta çevresinde aile ve arkadaşları olanlar bile bazan belli yardımları istemekte zorlanabilirlerGazeteler, magazinler ve televizyon, bize anne olmayı harika bir şeymiş gibi gösterirler, ancak zorluklarından pek bahsetmezler Medyadan ve başkalarından annelikle ilgili duydukları şeyler sonucunda, kadınlar anneliğin ”harika” bir zaman olduğunu düşünürler Herkesin doğal yollardan doğum yaptığını, ve hemencecik ve kolaylıkla anne olduğunu düşünürler Bu da yardım istemeyi zorlaştırabilirAncak, bu annelikle ilgili mitler, çoğu insan için gerçeklerden çok uzaktır Doğum yapmak çok stresli olabilir ve anne olmak da, hayatta öğrendiğimiz her yeni rol gibi, öğrenmemiz gereken bir roldürŞimdiki zamanda, kadınlardan, geçmişteki annelerden, beklendiğinden daha şey beklenir Kadınlar işe gitmeye alışık olduğundan evde yalnız kaldığında yalnızlık hissedebilir ve meslektaşları ile olmayı özleyebilirler Ancak, işe dönmeye karar verirlerse, iş ve anneliği yürütmenin çok zor olduğunu düşünebilirlerHayatta başka zorluklar Hayatta, daha önce veya o anda, zorluklar yaşayan kişilerin, doğumdan sonra doğum sonrası depresyonu geçirmeye daha yatkın olduklarını biliyoruz Örneğin: daha önce düşük yapmak, kendi annenizi kaybetmek, maddi sorunlar, ev sorunları gibi Sonuç olarak, strese sebep olan en büyük etken değişikliktir, ve hayatınızı bir bebek kadar değiştiren başka bir şey daha olamazNeler yardımcı olabilir? Unutmayın, her zaman yardım istemek mümkündür - ve aynı zamanda kendinize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır İlk adımlar
Ve sonraGördüğümüz gibi, doğum sonrası depresyonunun birçok sebebi olabilir, ve aynı zamanda bir çok farklı tedavileri de olabilir İlaçlar yardımcı olabilir mi? Depresyon ilaçları gerçekten de yardımcı olabilir, ancak bebeğinizi emzirirken ilaç alamayabilirsiniz Bu konuda doktorunuza danışın Bu ilaçlar, özellikle depresyondan kaynaklanan, iştah kesilmesi, uykusuzluk, halsizlik gibi fiziksel belirtileri gidermede faydalı olabilirlerEğer, doktorunuz size depresyon ilaçları yazarsa, ilaçların etkisini göstermesinin iki hafta kadar zaman aldığını unutmayın Bu ilaçların normalde bağımlılık yapmadığına inanılmakla birlikte, her ilaçda olduğu gibi aniden kesmemek gerekir Reçetede belirtilmiş miktarın tamamını almak önemlidir, bu da genelde altı ay kadardır Eğer, doktorunuz ilaçların size yararı olacağını düşünüyorsa, sizinle görüşürken, bu konuların hepsini sizinle konuşacaktırİlaçların yan etkisi olacak mı? Bazı kişiler, ağız kuruluğu veya yorgunluk gibi yan etkiler yaşayabilirler, ancak, bu belirtiler birkaç hafta içinde kaybolur Belirtiler kaybolana kadar, bolca su içmek ve şeker emmek faydalı olabilir Bu yan etkiler çok hoş olmamasına rağmen, sonuçta göreceğiniz faydaya değer olacaktır Özellikle depresyon ilacı almak , konuşma tedavisi gibi,diğer tedavilere olumlu şekilde yardımcı olabilir Doktorunuz bunu sizinle tartışacaktırTerapi hakkında ne söylenebilir? Araştırmalar, doğum sonrası depreyonunda, konuşarak tedavinin çok etkili olduğunu göstermiştir Sağlık ziyaretçiniz, belkide bu konuda eğitilmiş olan, bu konuda konuşmanızın en faydalı olacağı kimsedir Veya doktorunuz, sizi mahalle doktorunuza yakın bir yerde bir konuşarak tedavi uzmanına veya psiko terapi uzmanınaveya toplumsal psikolojik hemşiresine sevk edebilir Konuşarak tedavi uzmanınız, sizinle geçmişinizde, sizi rahatsız eden ve şimdiki durumla ilişkisi olan olaylar hakkında konuşabileceği gibi, nasıl hissettiğiniz ve neler düşündüğünüzle ilgili de konuşabilirKendi kendime nasıl yardımcı olabilirim? Size kendinizi daha iyi hissettirebilecek bazı pratik adımlar vardır
Depresyon, düşüncelerimizi ve duygularımızı ve sonuç olarak davranışlarımızı etkiler, bu yüzden de, bu değişiklikleri yapmak zordur Aşağıdaki teknikler, aynı zamanda depressif düşünce, duygu ve davranışlarımızı yenmemizi sağlayabilir1 Günlükbir plan yapmakİnsanlar depresyonda oldukları zaman genelde hiç bir şey yapmak istemezler Hergün yapacakları şeylere karar vermeyi zor bulabilirler ve sonuç olarak çok az şey yapmayı başarırlarEğer böyle bir sorununuz varsa, bunun üstesinden, yapmak istediğiniz şeylerin listesini ve sonra da, bunları nasıl yapacağınız konusunda bir plan yaparak bunların üstesinden gelebilirsiniz İşe, listedeki en basit şeylerle başlayın ve kendinizden çok fazla şey beklemeyin Listenizdeki şeyleri sıradan geçirin ve yaptığınız şeyleri işaretleyin Günün sonunda, listenize bakıp başardığınızı şeyleri görebileceksiniz Fiziksel ekzersiz ve aktiviteler, ruh halinizi düzeltebilir Biraz biraz bunları günlük planınıza koyun Komşular, arkadaşlar ve akrabalarla görüşmek de faydalı olabilir Family Link (Aile Bağları) gibi kurumlar (bakınız Daha başka nerelerden yardım alabilirim?), size destek sağlayabilir ve tekrar insanlarla görüşmenizi konusunda yardımcı olabilirlerKendinizden çok fazla şey beklememeyi unutmayın Size daha önce kolay gelen şeyler şimdi çok zor gelebilir Olduğunuz yerden başlayın ve iyi olduğunuz zamanki halinize gelene kadar yavaş yavaş kendinizi geliştirin2 Başarılar ve yapmaktan hoşlandığınız şeylerDepresyonda olan kişiler genelde neler başardıklarını ve neleri yapmaktan hoşlandıklarını unuturkar Pekçok kişi, genelde farkında olduklarından çok fazla şeylerle uğraşırlarPlanınıza, günlük bütün yapacaklarınızı yazdığınız zaman, yapmaktan hoşlandığınız şeylerin karşısına H, başardığınızı düşündüğünüz şeylerin karşısına da B harf koyun Fazla alçak gönüllü olmamaya çalışın Depresyon geçirenlerin kendi başarılarını görememe gibi bir sorunları vardırKendinizi sürekli eski halinizle kıyaslamayın, yapmayı başardığınız şeyler için kendinizi övün Depresyonda olduğunuz zaman herşey zor gelebilir, herşeyin dikkate alınması ve ödüllendirilmesi gerekir, o yüzden günlük hayatınıza hoş olaylar koymaya çalışın Kendinizi ödüllendirin-faydasını göreceksiniz3 Hislerideğiştirmenin ABC’siDoğum sonrası depresyonu geçiren birisinin moral bozukluğuna sebep olabilecek, bulanık düşünceleri vardır Bu depresyon geçiren herkes için geçerlidirSon zamanlarda sizi üzüp depresyona sebep olan bir olayı düşünün Bu olayda üç ayrı bölümü görebilirsiniz
Bir örneğe bakalımDüşünün, yapabileceğiniz herşeyi yapmanıza rağmen bebeğiniz ağlıyor ve bir türlü susmuyor
B ve C adımlarının farkında olmak çok önemlidir Çünkü bir olay hakkında düşüncemizi değiştirebiliriz ve bunun sonucunda da, olay hakkında nasıl hissettiğimizi değiştirebiliriz4 Dengeleme”Dengeleme” denemek için çok kullanışlı bir tekniktir Olumsuz, eleştiren bir düşünceye sahip olduğunuz zaman, bunu kendiniz hakkında olumlu bir gerçekle dengeleyin Örneğin:Düşünce: ”Kötü bir anneyim ”, ”sağlık ziyaretçim, gerçekten iyi olduğumu söylüyor, ve bebek iyi gelişiyor” gerçeği ile dengelenebilirElbette, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır Olumsuz düşündüğünüz zaman, bu düşünceleri bir tarafa atmak kolay değildir, ancak olumsuz düşünceyi olumluyla değiştirmek zamanla kolaylaşacaktır5 Çift sütun tekniğiSize daha başka yardımcı olacak bir teknik de, otomaktikman gelen olumsuz düşüncelerinizi bir sütuna yazmak - ve, herbirinin karşısına, daha dengeleyici olumlu bir düşünce yazmaktır Örneğin, Otomati olumsuz düşünce dengeleyici düşünce Herşeyle başa çıkamıyorum - evim karmakarışık, İyiyim Evin herzamankinden biraz daha az toplu olması sorun değilBunu daha da ileri götürüp olaylarla ilgili bir günlük tutabilirsiniz, duygu ve düşünceler Biraz aşağıdaki tabeleya benzeyebilir Daha dengeli düşünceler bulmak için, tanımlanan yaklaşımları kullanın Bahsedilenlere yakın düşünmenin getireceği hatalar konusunda dikkatli olunOlay Duygu veya düşünce Kafanızdaki düşünce Daha başka dengeli düşünceler Örnek: Hastanedeki annelerden birisi beni görmemezliğe geldi Kötü ve depressif Benden hoşlanmıyor, zaten benden kimse hoşlanmıyor Belki de dalgındır - ben de benden hoşlanmadığı konusunda çok çabuk yargıya vardım 6 Detayları hatırlamaya çalışınAraştırmalar bize depresyon geçiren bir kimsenin detayları hatırlayamadığını ancak, ”Zaten hiçbir şey beceremedim bugüne kadar ” gibi, genel ifadeler kullandığını belirtir İyi zamanları ve güzel deneyimleri hatırlamak için, detayları hatırlamak üzere, kendinizi eğitmeye çalışın Bir günlük tutmak bu konuda yardımcı olabilir ”Salı günü arkadaşıma yardım ettim”, ”Eşim geçen hafta yaptığım işlerden dolayı bana iltifat etti”, gibi, olumlu olayların bir listesini yapmaya çalışınÖzetle Günlük bir plan yapmak, hoşlandığınızı ve başardığınız şeyleri yazmak ve otomatik düşüncelerinizin ve dengeli düşüncelerinizin bir günlüğünü tutmak size depresyonla, ve depresyonun getirdiği, iç karartıcı düşüncelerle başa çıkmada yardımcı olabilir 7 Zorsorunları çözmekBazan yapmamız gereken zor ve karışık işler bize fazla gelebilir Bu olayları çözerken kullanabileceğimiz bir yaklaşım, olayı tamamlamak için yapmamız gerekenleri basamak basamak tanımlamak, ve sonrada her basamağı tek tek ele almaktırDepresyonda olduğunuz zaman küçük sorunlar bile, çözülmesi zor görünebilir Eğer, özellikle zor bir sorunla karşı karşıyaysanız, geçmişte buna benzer bir sorunu başarıyla çözdüğünüz bir zamanı hatırlayın ve aynı yöntemi kullanın Veya bir arkadaşınıza bu durumda ne yapacağını sorun Bütün çözümleri, size saçma gelenler de dahil, bir kağıda yazın Mümkün olduğunca yaratıcı olamaya çalışın Ne kadar fazla çözüm bulursanız, o kadar size uygun olanı bulma şansınız olur Bütün çözümlerle ilgili eksi ve atrıları hesapladıktan sonra, size en uygun oldupunu düşündüğünüz çözümü seçin8 Uzunsüre inandığınız şeylerBazan kişilerin, örneğin, ”ben çok zeki birisi değilim ”, veya ”Ben çok sevilen birisi değilim” gibi çok eleştirel olan kendilerine ait uzun zamandır inandıkları görüşler vardır Bu düşünceler genelde geçmiş yaşantımıza ait, aslında pek de gerçek olmayan düşüncelerdir Kendinizi olumsuz eleştirmeyi bırakmaya çalışın, kendinizi aşağılamayı bırakın ve bu düşünceleri yanlış çaıkaracak kanıtlar bulmaya çalışınDaha fazla yardım nerelerden alabilirim? Bu kitapcıktaki tavsiye ve ekzersizleri uygulayacağınızı umuyoruz Bu size doğum sonrası depresyonunuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda yardımcı olacaktır ve düşüncelerinizin ve hayatınızın kontrolünü yeniden elde etmenizi sağlayacaktırAncak, daha fazla yardıma gereksinim duyarsanız, aile doktorunuza ve sağlık ziyaretçinize danışın Daha önce de değinildiği gibi, size faydalı olacak daha başka tedaviler vardır Eğer, kendinize veya bebeğinize zarar verecek kadar depresyonda iseniz, aile doktorunuzu mümkün olduğunca çabuk görmelisiniz Doğum sonrası depresyonunun tedaviye çok iyi cevap verdiğini ve atlatmanın kolay olduğunu unutmayınDaha başka yardım veya destek kaynakları nelerdir? Aşağıdaki kuruluşlar ve yardım hatları da yardımcı olabilir: Doğum Sonrası Hastalıklar Derneği - doğumu takibeden süre içinde depresyon geçiren kadınlar için: Doğum Sonrası Hastalıkları Derneği 25 Jerdan Place Fulham London, SE16 1BE Tel: 0207 3860868 Mind - Akıl Sağlığı Hayır Kurumu 15-19 Broadway London, E15 4BQ Tel: 0208 5192122 Relate - evlilik veya ilişkilerdeki sorunlar için: Relate Herbert Grey College Little Church Street Rugby Warwickshire CV21 5AP Tel: 0845 4561310 Samaritans Bağlanma hattı (yerel tarif) Tel: 0345 909090Zor zamanlar geçiren herkese gizli destek Aile Bağları: İngiltere’nin kuzey doğusundaki çocuklu ailelere destek ve kullanışlı yaklaşımlar sunan bir arkadaş edinme Organizasyonu Tel: 0191 232 3741 Yerel Kuruluşlar - Yakınınızdaki yardımcı olabilcek kuruluşların telefon numaralarını sağlık ziyaretçinizden veya aile doktorunuzdan öğrenebilirsiniz Ek bilgi Bebek masajı seçenek olabilir - bu konuda bilgi için, Sağlık ziyaretçinize sorun Bu anne ve bebek için gevşetici ve rahatlatıcı olabilir Aşağıda yerel kütüphanenizden ödünç veya satın alabileceğiniz bir kitap listesi vardır Size yardımcı olmak isteyen dost ve akrabaların da bu kitapları okumaları yardımcı olabilir Cara Aike (2000) Survıvıng post Natal Depression (Doğum Sonrası Depresyonu Atlatmak) Jessice Kingsley Yayınları David Burns (1999) Feeling Good The New therapy (İyi Hissetmek, Yeni Ruh Hali Terapisi) Penguin (2 baskı) Paul Gilbert (1997) Overcoming Depression A self Help Guıde Using cognitive Behavioural Techniques (Depresyonu Yenmek Kognitiv davranış tekniği kullanan bir kendi kendine yardım rehberi) Londra, Robinson Kathy Nairne ve Gerrilyn Smith (1994) Dealing With Depression (Depresyonla Mucadele) The Women”s Press Dorothy Rowe (1993) Depression: The Way Out Of Your Prison (Depresyon: Kendi dört duvarınızdan Kurtulmak) Routledge Christine Padesky ve Dennis Greenberg (1995) Mind Over Mood (Ruh Haline Beyin Gücü) Londra: Guilford PressThis document was provided by Newcastle, North Tyneside and Northumberland Mental Health NHS Trust and written by Lorna Cameron and |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.